بهترین پادکست‌ها برای خواب: از داستان‌های قبل از خواب گرفته تا تکنیک‌های خواب که می‌توانید امتحان کنید

همه ما می‌دانیم که خواب خوب به اندازه ورزش کردن برای سلامتی مهم است، اما این بدان معنا نیست که فکر می‌کنیم این کار آسان است.
میانگین زمان خواب در بریتانیا بین ۵ سالگی است. ۷۸ و ۶.
۸۳ ساعت در شب، حدود ۱۰۰ دقیقه از زمان خواب توصیه‌شده عقب مانده است.
گوش دادن به پادکست‌های آرامش‌بخش راهی برای آرامش و کمک به داشتن خوابی آرام است.
همچنین، با آزمایش دکمه تایمر خواب برای پادکست‌های گوگل توسط گوگل، می‌توانید آنها را طوری تنظیم کنید که قبل از توقف خودکار قسمت‌ها، در یک زمان خاص پخش شوند و اکنون زمان مناسبی برای افزودن پادکست‌ها به برنامه عصرگاهی است.
شش نفر اینجا می‌خوابند.
اول پادکست را هدایت کنید.
صرفاً به این دلیل که شما یک بزرگسال هستید، به این معنی نیست که باید از حس آرامش‌بخش خواندن داستان قبل از خواب توسط شخص دیگری محروم شوید.
هیچ اتفاقی نمی‌افتد که این را به طور کامل خلاصه کند، به طور متوسط در ۲۳-
دقایقی پر از داستان‌های عجیب و غریب که به شما کمک می‌کنند آرام شوید و بخوابید.
از داستان‌هایی درباره خانه تکانی بهاری گرفته تا زندگی در نانوایی، و باغبانی با دوستان، هیچ چیز نمی‌تواند پادزهر کاملی برای زندگی پرمشغله شما باشد.
به پادکست اپل NPR و پادکست جدید گوگل پادکست گوش دهید، «خواب بهتر» علمی است که پشت توضیح خواب قرار دارد و ابزارها و تکنیک‌هایی را برای بهبود روال خواب در اختیار شما قرار می‌دهد.
چند قسمت اول به کارهایی که باید قبل از خواب انجام دهید می‌پردازد، مثلاً اینکه چه زمانی باید نوشیدن قهوه را در طول روز متوقف کنید، و چگونه یک مراسم قبل از خواب بهتر ترتیب دهید تا وقتی سرتان به بالش می‌رسد، بتوانید به رختخواب بروید.
به پادکست اپل و یکی دو نکته‌ای که شرکت تشک‌های نرم سیمبا در مورد شب بخیر می‌داند گوش دهید، به همین دلیل پادکست جدید sleep Life را با اجرای جورجی بارات، مجری فنی و الکس گلدشتاین، رئیس محتوای سیمبا، راه‌اندازی کرده است.
این قسمت‌ها شامل نکات کاربردی خواب مانند تأثیر غذا بر خواب، گفتگوهای سفر با کمدین جوئل دامت و گاهی داستان‌های کوتاه است.
به پادکست اپل و اسپاتیفای گوش دهید. پادکست بی‌نظیر خواب، «با من بخواب» که در سال ۲۰۱۳ توسط درو اکرمن، مجری برنامه، به عنوان راهی برای کمک به خوابیدن افراد آغاز شد.
بخشی از شب دره، شبکه پادکست را نشان می‌دهد و صدها قسمت باید به دام افتاده باشند تا شب را از بین ببرند.
یه حس عجیبی تو خوابیدن با من هست-
مجموعه بازی‌های پهپادی، که به شکلی غافلگیرکننده و آرامش‌بخش، آخرین قسمت سریال «بازی تاج و تخت» را بررسی می‌کند.
به پادکست اپل و گوگل پادکست اصلی رادیو بی‌بی‌سی ۳ گوش دهید، پخش آهسته آن بر صدای جهان تمرکز دارد و همچنین برنامه خوبی است.
از گوش دادن به صدای دریاچه نیوهمپشایر در ایالات متحده گرفته تا غرق شدن در موسیقی در جزیره کارائیب ترینیداد، رادیوی آهسته راهی پیدا کرده است تا شما را به روشی آرامش‌بخش از زندگی پرمشغله‌تان دور کند.
گوش دادن به پادکست‌های اپل و بی‌بی‌سی لزوماً به معنای خوابیدن نیست-
اما رومن مارلز، تهیه‌کننده، یکی از بهترین صداهای پادکست را دارد که همیشه آرام است.
این نمایش بر قدرت طراحی و معماری به شیوه‌هایی که ممکن است متوجه نشوید، از اهمیت زیرساخت‌های اجتماعی گرفته تا داستان پشت آنها، تمرکز دارد.
تنها مشکل این است که ممکن است قبل از اینکه سرتان را به نشانه‌ی تایید تکان دهید، تمام چیزهای جذابی که یاد گرفته‌اید را به خاطر نیاورید.
به پادکست اپل گوش دهید و در پادکست جدید «هزینه‌های فناوری زنان» از روزنامه ایونینگ استاندارد مشترک شوید.
فناوری در حال تغییر زندگی ما از مد گرفته تا امور مالی است.
با زنان خارق‌العاده‌ای که مسئولیت رهبری را بر عهده دارند، آشنا شوید.
فرقی نمی‌کند پادکست را از کجا دریافت کنید، می‌توانید به پادکست اپل، اسپاتیفای یا ... گوش دهید.