最佳助眠播客：从睡前故事到值得尝试的睡眠技巧

我们都知道，就健康而言，良好的睡眠与良好的锻炼同样重要，但这并不意味着我们觉得这很容易。
英国人的平均睡眠时间为5岁之间。 78和6。
每晚83小时，大约错过了建议的睡眠时间100分钟。
收听舒缓的播客是一种放松的方式，可以帮助您进入安稳的睡眠。
此外，谷歌正在测试谷歌播客的睡眠定时器按钮，您可以将它们设置为在剧集自动停止之前播放特定时间，现在是将播客添加到晚间节目的好时机。
六个人在这里睡觉。
先导播客。
即使你已经成年，也并不意味着你应该错过别人给你读睡前故事的抚慰作用。
没有什么能完美地概括这一点，平均 23-
分钟标记充满奇思妙想的故事，帮助您平静下来并入睡。
从春季大扫除的故事，到面包店的生活，再到与朋友一起园艺，没有什么能成为您忙碌生活的完美解药。
收听 NPR 的 Apple 播客和 Google Podcast 新播客，睡得更好是解释睡眠背后的科学，并为您提供改善睡眠习惯的工具和技巧。
前几集介绍了睡前应该做什么，比如白天什么时候停止喝咖啡，以及如何建立更好的睡前仪式，以便当你的头碰到枕头时，你就可以上床睡觉。
收听 Apple 播客，了解床垫公司 Simba 对晚安的一两点了解，这也是它推出新睡眠生活播客的原因，该播客由技术主持人 Georgie Barrat 和 Simba 内容主管 Alex Goldstein 主持。
这些剧集结合了实用的睡眠技巧，例如食物如何影响睡眠、与喜剧演员乔尔·多梅特 (Joel Domet) 的旅行聊天以及偶尔的短篇故事。
收听 Apple 播客和 Spotify 终极睡眠播客“与我同眠”由主持人德鲁·阿克曼 (Drew Ackerman) 于 2013 年推出，旨在帮助人们入睡。
夜之谷是播客网络的一部分，为了不让夜之谷被淘汰，需要截取数百集节目。
有一个旋转与我同眠-
无人机游戏系列，以令人惊讶的轻松方式回顾《权力的游戏》的最新一集。
收听Apple Podcast和Google Podcast原创的BBC Radio 3，慢播关注世界的声音，也是一档不错的节目。
从聆听美国新罕布什尔湖的声音，到沉浸在加勒比海特立尼达岛的音乐中，慢速广播找到了一种让您以平静的方式远离忙碌生活的方式。
听苹果播客和BBC不一定能睡着-
但制作人罗曼·马尔斯 (Roman Marles) 的播客声音是最好的之一，总是让人感到平静。
该展览以您可能没有意识到的方式关注设计和建筑的力量，从社会基础设施的重要性到背后的故事。
唯一的问题是，你可能无法记住在点头之前学到的所有有趣的事情。
收听 Apple 播客并订阅《标准晚报》的新播客“女性科技费用”。
科技正在改变我们的生活，从时尚到金融。
认识担任领导职务的杰出女性。
无论您在哪里接收播客，您都可以收听 Apple 播客、Spotify 或