Lotarako podcast onenak: oheratzeko ipuinetatik hasi eta probatzeko lo egiteko tekniketaraino

Badakigu denok ondo lo egitea bezain garrantzitsua dela ariketa fisikoa egitea osasunerako, baina horrek ez du esan nahi erraza dela uste dugunik.
Erresuma Batuko batez besteko lo-denbora 5 urte bitartekoa da. 78 eta 6.
Gauero 83 ordu, gomendatutako lo egiteko ordua baino 100 minutu gutxiago.
Podcast lasaigarriak entzutea erlaxatzeko eta lo lasai bat hartzen laguntzeko modu bat da.
Gainera, Google-k podcastetarako lo egiteko tenporizadorearen botoia probatzen ari denez, atalak automatikoki gelditu baino lehen ordu zehatz batean erreproduzitzeko konfigura ditzakezu, eta orain da une egokia arratsaldeko saioari podcastak gehitzeko.
Seik hemen lo egiten dute.
Gidatu podcasta lehenik.
Heldua izateak ez du esan nahi beste norbaitek oheratzeko ipuin bat irakurtzeak ematen dizun lasaitasuna galdu behar duzunik.
Ez da ezer gertatzen hau primeran laburbiltzeko, batez beste 23 urterekin-
Minutuak istorio xelebrez beteta daude lasaitzen eta lo egiten laguntzeko.
Udaberriko garbiketari buruzko istorioetatik hasi eta okindegi bateko bizitzara edo lagunekin lorezaintzara arte, ez dago zure bizitza lanpetuaren antidoto perfekturik.
Entzun NPRren Apple podcasta eta Google Podcast podcast berria, hobeto lo egin loa azaltzeko eta zure loaren errutina hobetzeko tresnak eta teknikak emateko atzean dagoen zientzia da.
Lehenengo ataletan oheratu aurretik zer egin behar den azaltzen da, hala nola, egunean zehar kafea edateari noiz utzi behar zaion, eta oheratzeko zeremonia hobea nola eraiki, burua burkoan jartzen duzunean oheratu ahal izateko.
Entzun Apple podcasta eta Simba koltxoi-enpresak gau onari buruz dakien gauza bat edo bi, horregatik abiarazi baitu Sleep Life podcast berria, Georgie Barrat aurkezle teknikoak eta Alex Goldstein, Simbako eduki-buruak, aurkeztuta.
Atal hauek lo egiteko aholku praktikoak konbinatzen dituzte, hala nola janariak zure loan nola eragiten duen, Joel Domet umoristarekin bidaiatzeko elkarrizketak eta noizean behin ipuin laburrak.
Entzun Apple podcasta eta Spotify Loari buruzko podcast gorena, \"Sleep with Me\", 2013an sortu zuen Drew Ackerman aurkezleak, jendeari loak hartzen laguntzeko modu gisa.
Gaueko Haranaren zati batek podcast sareak erakusten du, eta ehunka atal harrapatu behar dira gaua urrun mantentzeko.
Nirekin lo egiten ari naizen bira bat dago-
Drone jokoen seriea, Game of Thrones-en azken atala modu harrigarriro lasai batean aztertzen duena.
Entzun Apple podcasta eta Google Podcast originala BBC Radio 3-ren sorinialya, eta emisio motelak munduaren ahotsa hartzen du ardatz eta saio ona ere bada.
Estatu Batuetako New Hampshire aintziraren soinuak entzutetik hasi eta Trinidad uharte kariberrean musikan murgiltzeraino, irrati motelak zure bizitza lanpetutik modu baketsuan aldentzeko modua aurkitu du.
Apple podcastak eta BBC entzutea ez da nahitaez lo egitea...
Baina Roman Marles ekoizleak podcast soinurik onenetakoa du, beti lasaia.
Ikuskizunak diseinuaren eta arkitekturaren boterean jartzen du arreta, agian konturatu ez zaitezkeen moduetan, gizarte-azpiegituren garrantzitik hasi eta atzean dagoen istorioraino.
Arazo bakarra da buruaz baietz egin aurretik ikasi dituzun gauza liluragarri guztiak ez gogoratuko dituzula.
Entzun Apple podcasta eta harpidetu Evening Standard egunkariko "women's technology fees" podcast berrira.
Teknologiak gure bizitzak aldatzen ari da, modatik finantzetaraino.
Ezagutu lidergoaren arduradun diren emakume apartekoak.
Podcasta nondik jasotzen duzun kontuan hartu gabe, Apple podcasta, Spotify edo beste hainbat plataforma entzun ditzakezu.