בעסטע פּאָדקאַסטן פֿאַר שלאָף: פֿון שלאָף-מעשיות ביז די שלאָף-טעכניקן צו פּרובירן

מיר אַלע ווייסן אַז גוט שלאָפן איז אַזוי וויכטיק ווי גוט געניטונג אין טערמינען פון געזונט, אָבער דאָס מיינט נישט אַז מיר פילן אַז עס איז גרינג.
די דורכשניטלעכע בריטישע שלאף צייט איז צווישן די עלטער פון 5. 78 און 6.
83 שעה א נאכט, בערך 100 מינוט פארפעלט די רעקאמענדירטע שלאף צייט.
הערן באַרויִגענדיקע פּאָדקאַסץ איז אַ וועג צו אָפּרוען און העלפֿן אײַך אַרײַנפֿאַלן אין אַ רויִקן שלאָף.
אויך, מיט גוגל וואס טעסטירט דעם שלאף טיימער קנעפל פאר גוגל פאדקעסטס, קענט איר זיי שטעלן צו שפילן א ספעציפישע צייט איידער די עפיזאדן שטעלן זיך אויטאמאטיש אפ, און יעצט איז א גוטע צייט צו לייגן פאדקעסטס צו דער אוונט שאו.
זעקס שלאפן דא.
פיר ערשט דעם פּאָדקאַסט.
נאָר ווײַל דו ביסט אַן ערוואַקסענער, מיינט דאָס נישט אַז דו זאָלסט פֿאַרפֿעלן די באַרויִגנדיקע נאַטור פֿון האָבן עמעצן אַנדערש וואָס לייענט דיר אַ מעשה פֿאַר שלאָפֿן.
גאָרנישט פּאַסירט צו סאַמערייזן דאָס פּערפֿעקט, דורכשניטלעך ביי 23-
מינוטן מארק פול מיט קאַפּריזנע מעשיות צו העלפֿן אײַך באַרויִקן און שלאָפֿן.
פֿון מעשיות וועגן פֿרילינג־רייניקונג, ביזן לעבן פֿון אַ בעקעריי, ביז גאָרטנערײַ מיט פֿרײַנד, גאָרנישט פּאַסירט צו זײַן דער פּערפֿעקטער אַנטידאָט צו אײַער פֿאַרנומען לעבן.
הערט צו NPR'ס עפל פּאָדקאַסט און גוגל פּאָדקאַסט נייעם פּאָדקאַסט, "שלאָף בעסער" איז די וויסנשאַפֿט הינטער דערקלערן שלאָף און געבן אײַך די מכשירים און טעקניקס צו פֿאַרבעסערן אײַער שלאָף רוטינע.
די ערשטע פאר עפּיזאָדן דעקן וואָס צו טאָן איידער מען גייט שלאָפן, ווי למשל ווען אויפצוהערן טרינקען קאַווע בעתן טאָג, און ווי אַזוי אויפצובויען אַ בעסערע שלאָף-צערעמאָניע אַזוי אַז ווען אייער קאָפּ שלאָגט דאָס קישן, קענט איר גיין שלאָפן.
הערט זיך צו צום עפל פאדקעסט און די איינע אדער צוויי זאכן וואס די ספא-מאטראץ פירמע סימבאַ ווייסט וועגן גוטע נאכט, דעריבער האט זי ארויסגעלאזט דעם נייעם שלאָף לייף פאדקעסט, וואס ווערט געהאוסטעט דורך טעכנישן גאסטגעבער דזשארדזשי באראט און אלעקס גאלדשטיין, הויפט פון אינהאלט ביי סימבאַ.
די עפּיזאָדן קאָמבינירן פּראַקטישע שלאָף עצות ווי למשל ווי עסן אַפעקטירט דיין שלאָף, רייזע שמועסן מיטן קאָמיקער דזשאָעל דאָמעט, און געלעגנטלעכע קורצע מעשיות.
הערט דעם עפל פּאָדקאַסט און ספּאָטיפיי. דער אולטימאַטיווער שלאָף פּאָדקאַסט, "שלאָף מיט מיר", האָט אָנגעהויבן אין 2013 דורך גאַסטגעבער דרו אַקערמאַן ווי אַ וועג צו העלפֿן מענטשן איינשלאָפן.
א טייל פון דער נאכט ווייזט וועלי די פאדקעסט נעטווארק, און הונדערטער עפיזאדן דארפן ווערן פארכאפט כדי צו האלטן די נאכט אוועק.
ס'איז דא א דריי וואס שלאָפט מיט מיר -
די דראָון שפּיל סעריע, רעצענזירנדיק די לעצטע עפּיזאָד פון שפּיל פון טראָנען אויף אַן איבערראשנד רילאַקסינג וועג.
הערט דעם עפל פאדקעסט און גוגל פאדקעסט ארגינעל פון בי.בי.סי. ראדיא 3, און די לאנגזאמע בראָדקאַסט פאָקוסירט אויף דער שטימע פון דער וועלט און איז אויך א גוטע שאָו.
פֿון הערן די קלאַנגען פֿון ניו העמפּשיר־אָזערע אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן, ביז זיך פֿאַרטיפֿן אין מוזיק אויף דער קאַריבישער אינזל טרינידאַד, האָט לאַנגזאַם ראַדיאָ געפֿונען אַ וועג אײַך אַוועקצונעמען פֿון אײַער פֿאַרנומען לעבן אויף אַ רויִקן אופֿן.
הערן עפל פּאָדקאַסטן און די בי בי סי איז נישט דאַווקע שלאָפנדיק-
אבער פּראָדוצירער ראָמאַן מאַרלעס האט איינעם פון די בעסטע פּאָדקאַסט קלאַנגען, וואָס איז שטענדיק רואיק.
די שאָו פאָקוסירט אויף דער מאַכט פון דיזיין און אַרכיטעקטור אין וועגן וואָס איר קען נישט פאַרשטיין, פון די וויכטיקייט פון סאציאלער אינפראַסטרוקטור ביז דער געשיכטע דערפון.
די איינציקע פראבלעם איז אז איר קענט זיך נישט דערמאָנען אַלע די פֿאַרכאַפּנדיקע זאַכן וואָס איר האָט געלערנט איידער איר ניקט מיטן קאָפּ.
הערט זיך צו צום עפל פאדקעסט און סובסקרייבט צום נייעם פאדקעסט "פרויען'ס טעכנאלאגיע פיז" פונעם איווענדינג סטאנדארד.
טעכנאָלאָגיע ענדערט אונדזער לעבן פֿון מאָדע ביז פֿינאַנץ.
טרעפט אויסערגעווענליכע פרויען וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פירערשאַפט.
נישט קיין חילוק וואו איר באקומט דעם פאדקעסט, קענט איר הערן דעם עפל פאדקעסט, ספאטיפיי אדער