Geriausios miego transliacijos: nuo istorijų prieš miegą iki miego technikų, kurias verta išbandyti

Visi žinome, kad geras miegas yra toks pat svarbus sveikatai, kaip ir geras fizinis krūvis, tačiau tai nereiškia, kad manome, jog tai lengva.
Vidutinis britų miego laikas yra nuo 5 metų amžiaus. 78 ir 6.
83 valandas per naktį, apie 100 minučių praleido rekomenduojamą miego laiką.
Raminančių podcast'ų klausymasis yra būdas atsipalaiduoti ir padėti ramiai užmigti.
Be to, „Google“ testuojant miego laikmačio mygtuką „Google“ transliacijoms, galite nustatyti, kad jos būtų grojamos konkrečiu laiku, kol epizodai automatiškai sustos, ir dabar pats laikas įtraukti transliacijas į vakaro laidą.
Čia miega šeši.
Pirmiausia vadovaukite podcast'ui.
Vien todėl, kad esate suaugęs, dar nereiškia, kad turėtumėte praleisti raminantį pojūtį, kai kažkas kitas jums skaito pasaką prieš miegą.
Niekas to idealiai neapibendrina, vidutiniškai 23-
Minutės žymi pilnas įnoringų istorijų, kurios padės nusiraminti ir užmigti.
Nuo istorijų apie pavasarinį valymą iki kepyklos gyvenimo ir sodininkystės su draugais – niekas nėra tobulas priešnuodis jūsų užimtam gyvenimui.
Klausykitės NPR „Apple“ ir „Google“ tinklalaidžių. „Geresnis miegas“ – tai mokslas, paaiškinantis miegą ir suteikiantis jums įrankių bei metodų miego rutinai pagerinti.
Pirmuosiuose keliuose epizoduose aptariama, ką daryti prieš einant miegoti, pavyzdžiui, kada nustoti gerti kavą dienos metu ir kaip sukurti geresnę miegojimo ceremoniją, kad galvai atsiremiant į pagalvę būtų galima eiti miegoti.
Paklausykite „Apple“ tinklalaidės ir vieno ar dviejų dalykų, kuriuos čiužinių gamintoja „Simba“ žino apie gerą naktį, todėl ji ir pristatė naują „Sleep Life“ tinklalaidę, kurią veda techninis laidų vedėjas Georgie Barrat ir Alex Goldstein, „Simba“ turinio vadovas.
Šiuose epizoduose pateikiami praktiniai miego patarimai, pavyzdžiui, kaip maistas veikia miegą, kelionių pokalbiai su komiku Joeliu Dometu ir retkarčiais trumpi pasakojimai.
Klausykitės „Apple“ tinklalaidės ir „Spotify“. Geriausia miego tinklalaidė „Sleep with Me“ buvo sukurta 2013 m. laidos vedėjo Drew Ackermano, siekiant padėti žmonėms užmigti.
Dalis „Naktinio slėnio“ rodo podcast'ų tinklą, ir šimtai epizodų turi būti įstrigę, kad naktis netrukdytų.
Miegant su manimi, vyksta kažkoks posūkis...
Dronų žaidimų serija, kurioje stebėtinai atpalaiduojančiai apžvelgiama naujausia „Sostų karų“ serija.
Klausykitės originalių „Apple“ ir „Google“ tinklalaidžių per BBC Radio 3, o lėta transliacija sutelkia dėmesį į pasaulio balsą ir yra gera laida.
Nuo klausymosi Naujojo Hampšyro ežero garsų Jungtinėse Valstijose iki pasinėrimo į muziką Karibų jūros Trinidado saloje – lėtasis radijas rado būdą, kaip ramiai atitraukti jus nuo įtempto gyvenimo.
Klausytis „Apple“ tinklalaidžių ir BBC nebūtinai reiškia miegoti.
Tačiau prodiuseris Romanas Marlesas turi vieną geriausių podkasto garsų, kuris visada ramus.
Laidoje daugiausia dėmesio skiriama dizaino ir architektūros galiai taip, kaip galbūt net nesuvokiate – nuo socialinės infrastruktūros svarbos iki istorijos, slypinčios už jos.
Vienintelė problema ta, kad prieš linktelėdami galva galite neprisiminti visų įdomių dalykų, kuriuos sužinojote.
Klausykitės „Apple“ tinklalaidės ir užsiprenumeruokite naująją tinklalaidę „Moterų technologijų mokesčiai“ iš „Evening Standard“.
Technologijos keičia mūsų gyvenimą – nuo mados iki finansų.
Susipažinkite su nepaprastomis moterimis, atsakingomis už vadovavimą.
Nesvarbu, kur gaunate podcast'ą, galite klausytis „Apple“ podcast'o, „Spotify“ arba