Bestu hlaðvörpin fyrir svefn: Frá sögum fyrir svefninn til svefntækni sem hægt er að prófa

Við vitum öll að góður svefn er jafn mikilvægur og góð hreyfing fyrir heilsuna, en það þýðir ekki að okkur finnist það auðvelt.
Meðal svefntími Breta er á aldrinum fimm ára. 78 og 6.
83 klukkustundir á nóttu, um 100 mínútum frá ráðlögðum svefntíma.
Að hlusta á róandi hlaðvörp er leið til að slaka á og hjálpa þér að sofna vel.
Einnig, þar sem Google er að prófa svefntímastilli fyrir Google hlaðvörp, er hægt að stillta þau á ákveðinn tíma áður en þættirnir stöðvast sjálfkrafa, og nú er góður tími til að bæta hlaðvörpum við kvöldþáttinn.
Sex sofa hér.
Leiðbeindu hlaðvarpinu fyrst.
Þótt þú sért fullorðinn þýðir það ekki að þú ættir að sakna þess róandi eðlis að fá einhvern annan til að lesa sögu fyrir þig fyrir svefninn.
Ekkert gerist til að draga þetta saman fullkomlega, að meðaltali við 23-
Mínútumark full af skemmtilegum sögum til að hjálpa þér að róa þig niður og sofa.
Hvort sem um er að ræða sögur um vorhreingerningar, lífið í bakaríinu eða garðyrkju með vinum, þá er ekkert hið fullkomna mótefni við annasömu lífi.
Hlustaðu á Apple hlaðvarp NPR og nýja hlaðvarp Google Podcast, „Svefðu betur“ er vísindin á bak við að útskýra svefn og veita þér verkfæri og aðferðir til að bæta svefnrútínuna þína.
Fyrstu þættirnir fjalla um hvað eigi að gera áður en farið er að sofa, eins og hvenær eigi að hætta að drekka kaffi á daginn og hvernig hægt er að byggja upp betri svefnathöfn þannig að þegar höfuðið lendir á koddanum getirðu farið að sofa.
Hlustið á Apple hlaðvarpið og eitt eða tvö atriði sem spófýdýnufyrirtækið Simba veit um góða nótt, og þess vegna gaf það út nýja Sleep Life hlaðvarpið, sem tæknikynnirinn Georgie Barrat og Alex Goldstein, efnisstjóri hjá Simba, kynna.
Þessir þættir sameina hagnýt ráð um svefn, svo sem hvernig matur hefur áhrif á svefn, ferðaspjall við grínistann Joel Domet og einstaka smásögur.
Hlustaðu á Apple hlaðvarpið og Spotify. Fullkomna svefnhlaðvarpið, „Sleep with Me“, var stofnað árið 2013 af kynnirnum Drew Ackerman sem leið til að hjálpa fólki að sofna.
Hluti af nóttinni sýnir Valley hlaðvarpsstöðina og hundruð þátta þarf að taka upp til að halda nóttinni í skefjum.
Það er snúningur að sofa hjá mér-
Drónaleikjaserían, þar sem farið er yfir nýjasta þáttinn af Game of Thrones á ótrúlega afslappandi hátt.
Hlustaðu á Apple hlaðvarpið og Google hlaðvarpið frá BBC Radio 3, og hægfara útsendingin einbeitir sér að rödd heimsins og er líka góður þáttur.
Frá því að hlusta á hljóðin í New Hampshire-vatni í Bandaríkjunum til að sökkva sér niður í tónlist á Karíbahafseyjunni Trínidad, hefur hægfara útvarp fundið leið til að taka þig burt frá annríkinu á friðsælan hátt.
Að hlusta á Apple hlaðvarp og BBC er ekki endilega svefnvenja.
En framleiðandinn Roman Marles hefur eitt besta hljóðið í hlaðvarpi, sem er alltaf rólegt.
Sýningin fjallar um kraft hönnunar og byggingarlistar á þann hátt sem þú gerir þér kannski ekki grein fyrir, allt frá mikilvægi félagslegrar innviða til sögunnar á bak við hana.
Eina vandamálið er að þú manst kannski ekki eftir öllu því áhugaverða sem þú lærðir áður en þú kinkar kolli.
Hlustaðu á Apple hlaðvarpið og gerstu áskrifandi að nýja hlaðvarpinu „tæknigjöld kvenna“ frá Evening Standard.
Tækni er að breyta lífi okkar, allt frá tísku til fjármála.
Kynntu þér einstakar konur í forystuhlutverki.
Sama hvar þú hlustar á hlaðvarpið geturðu hlustað á Apple hlaðvarpið, Spotify eða