Uyqu uchun eng yaxshi podkastlar: uxlash haqidagi hikoyalardan tortib uxlash usullarigacha

Biz hammamiz bilamizki, sog'liq uchun yaxshi uxlash yaxshi mashq qilish kabi muhim, ammo bu biz buni oson his qilishimizni anglatmaydi.
Britaniyaliklarning o'rtacha uyqu vaqti 5 yoshni tashkil qiladi. 78 va 6.
Kechasi 83 soat, taxminan 100 daqiqa tavsiya etilgan uyqu vaqtini o'tkazib yubordi.
Tinchlantiruvchi podkastlarni tinglash dam olish va tinch uyquga ketishingizga yordam beradi.
Bundan tashqari, Google Google podkastlari uchun uyqu taymer tugmachasini sinovdan o‘tkazayotganda, siz ularni epizodlar avtomatik ravishda to‘xtatilgunga qadar ma’lum bir vaqtni o‘ynashga sozlashingiz mumkin va hozir kechki shouga podkastlarni qo‘shish uchun yaxshi vaqt.
Bu erda oltita uxlaydi.
Avval podkastni boshqaring.
Siz voyaga yetgan bo‘lsangiz, uxlashdan oldin sizga boshqa birovning hikoyasini o‘qib berish kabi tinchlantiruvchi tabiatni sog‘inishingiz kerak degani emas.
Buni mukammal umumlashtirish uchun hech narsa sodir bo'lmaydi, o'rtacha 23-
Daqiqalar sizni tinchlantirishga va uxlashingizga yordam beradigan g'alati voqealarga to'la.
Bahorgi tozalash haqidagi hikoyalardan tortib, novvoyxona hayoti, do'stlar bilan bog'dorchilikka qadar, hech narsa sizning band hayotingizga mukammal antidot bo'la olmaydi.
NPR'ning Apple podkasti va Google Podcast yangi podkastini tinglang, yaxshiroq uxlash - bu uyquni tushuntirish va uyqu tartibingizni yaxshilash uchun vositalar va usullarni taqdim etish ortidagi fan.
Birinchi bir necha epizodlar yotishdan oldin nima qilish kerakligini, masalan, kun davomida qahva ichishni qachon to'xtatish va boshingiz yostiqqa tegsa, uxlashingiz uchun yaxshiroq yotish marosimini qanday qurishni o'z ichiga oladi.
Apple podkastini va Simba spofymattress kompaniyasi xayrli tun haqida biladigan bir yoki ikkita narsani tinglang, shuning uchun u texnik xost Georgi Barrat va Simba kontenti boshlig'i Aleks Goldshteyn tomonidan boshqariladigan yangi uyqu Life podkastini ishga tushirdi.
Bu epizodlar uyquga oziq-ovqat qanday ta'sir qilishi, komediyachi Joel Domet bilan sayohat suhbatlari va vaqti-vaqti bilan qisqa hikoyalar kabi uyquga oid amaliy maslahatlarni birlashtiradi.
Apple podkasti va Spotify-ni tinglang, "Men bilan uxlash" 2013-yilda boshlovchi Drew Ackerman tomonidan odamlarga uxlab qolishga yordam berish uchun boshlangan "Men bilan uxlash".
Kechaning bir qismi Vodiy podkast tarmog'ini ko'rsatadi va tunni uzoqroq tutish uchun yuzlab epizodlar tuzoqqa tushishi kerak.
Men bilan uxlayotgan odam bor...
"Taxtlar o'yini"ning so'nggi epizodini hayratlanarli darajada tasalli beruvchi tarzda ko'rib chiqadigan dron o'yinlari seriyasi.
Apple podcast va Google Podcast original soriniallya BBC Radio 3 tinglang va sekin eshittirish dunyo ovoziga qaratilgan va shuningdek, yaxshi shou.
Amerika Qo'shma Shtatlaridagi Nyu-Xempshir ko'lining tovushlarini tinglashdan tortib, Karib dengizidagi Trinidad orolida musiqaga sho'ng'ishgacha, sekin radio sizni band hayotingizdan tinch yo'l bilan olib tashlash yo'lini topdi.
Apple podkastlarini tinglash va bbc-ni tinglash uxlab qolishi shart emas.
Ammo prodyuser Roman Marles har doim xotirjam bo'lgan eng yaxshi podkast tovushlaridan biriga ega.
Ko'rgazma ijtimoiy infratuzilmaning ahamiyatidan tortib, orqadagi voqeaga qadar siz tushunmaydigan tarzda dizayn va arxitektura kuchiga qaratilgan.
Yagona muammo shundaki, siz boshingizni qimirlamasdan oldin o'rgangan barcha qiziqarli narsalarni eslay olmaysiz.
Apple podkastini tinglang va Evening Standard-dan \"ayollar texnologiyasi to'lovlari\" yangi podkastiga obuna bo'ling.
Texnologiya hayotimizni modadan moliyagacha o'zgartirmoqda.
Etakchilik uchun mas'ul bo'lgan favqulodda ayollar bilan tanishing.
Podkastni qayerdan olishingizdan qat'i nazar, siz Apple podkasti, Spotifyorni tinglashingiz mumkin