Labākie podkāsti miegam: no gulētiešanas stāstiem līdz miega paņēmieniem, ko izmēģināt

Mēs visi zinām, ka labs miegs ir tikpat svarīgs veselības ziņā kā labas fiziskās aktivitātes, taču tas nenozīmē, ka mums tas šķiet viegli.
Vidējais miega laiks britiem ir no 5 gadu vecuma. 78. un 6.
83 stundas naktī, aptuveni 100 minūtes nokavēja ieteicamo miega laiku.
Nomierinošu podkāstu klausīšanās ir veids, kā atpūsties un palīdzēt iemigt mierīgā miegā.
Tāpat, tā kā Google testē miega taimera pogu Google podkāstiem, varat iestatīt to atskaņošanu noteiktā laikā, pirms epizodes automātiski apstājas, un tagad ir īstais laiks pievienot podkāstus vakara raidījumam.
Šeit guļ seši.
Vispirms vadiet podkāstu.
Tas, ka esi pieaugušais, nenozīmē, ka tev vajadzētu palaist garām nomierinošo sajūtu, ko sniedz, ja kāds cits tev lasa pasaku pirms gulētiešanas.
Nekas nenotiek, lai to perfekti apkopotu, vidēji 23-
Minūtes atzīmes pilnas ar kaprīziem stāstiem, kas palīdzēs nomierināties un aizmigt.
Sākot ar stāstiem par pavasara tīrīšanu un beidzot ar maiznīcas dzīvi, dārzkopību ar draugiem, nekas nav ideāls pretlīdzeklis jūsu aizņemtajai dzīvei.
Klausieties NPR Apple podkāstu un jauno Google podkāstu “Labāk gulēt” ir zinātne, kas skaidro miegu un sniedz rīkus un metodes miega rutīnas uzlabošanai.
Pirmajās epizodēs ir aplūkots, kas jādara pirms gulētiešanas, piemēram, kad dienas laikā pārtraukt dzert kafiju un kā izveidot labāku gulētiešanas ceremoniju, lai, galvai pieskaroties spilvenam, varētu doties gulēt.
Klausieties Apple podkāstu un vienu vai divas lietas, ko matraču ražotājs Simba zina par labu nakti, tāpēc tas laida klajā jauno miega dzīves podkāstu, ko vada tehniskais vadītājs Džordžijs Barats un Alekss Goldšteins, Simba satura vadītājs.
Šajās epizodēs ir apvienoti praktiski padomi par miegu, piemēram, kā ēdiens ietekmē miegu, ceļojumu sarunas ar komiķi Džoelu Dometu un reizēm arī īsi stāsti.
Klausieties Apple podkāstu un Spotify. 2013. gadā raidījumu “Sleep with Me” aizsāka raidījuma vadītājs Drū Akermans, lai palīdzētu cilvēkiem aizmigt.
Daļa no nakts ielejas rāda podkāstu tīklu, un simtiem epizožu ir jāiesprosto, lai nepieļautu nakts iestāšanos.
Guļot ar mani notiek grieziens-
Dronu spēļu sērija, kurā pārsteidzoši relaksējošā veidā tiek apskatīta jaunākā "Troņu spēles" epizode.
Klausieties Apple podkāstu un Google podkāsta oriģinālo raidījumu BBC Radio 3, un lēnā pārraide koncentrējas uz pasaules balsi un ir arī labs raidījums.
No Ņūhempšīras ezera skaņu klausīšanās Amerikas Savienotajās Valstīs līdz mūzikas baudīšanai Karību jūras salā Trinidadā, lēnā radio ir atradis veidu, kā mierīgā veidā aizraut jūs no aizņemtās dzīves.
Apple podkāstu un BBC klausīšanās nebūt nav gulēšana.
Bet producentam Romanam Marlesam ir viena no labākajām podkāstu skaņām, kas vienmēr ir mierīga.
Izrāde pievēršas dizaina un arhitektūras spēkam veidos, ko jūs, iespējams, neapzināties, sākot no sociālās infrastruktūras nozīmes līdz stāstam, kas slēpjas aiz tās.
Vienīgā problēma ir tā, ka jūs, iespējams, neatceraties visas aizraujošās lietas, ko uzzinājāt, pirms pamājat ar galvu.
Klausieties Apple podkāstu un abonējiet jauno podkāstu "sieviešu tehnoloģiju nodevas" no Evening Standard.
Tehnoloģijas maina mūsu dzīvi, sākot no modes līdz finansēm.
Iepazīstieties ar neparastām sievietēm, kas atbild par vadību.
Neatkarīgi no tā, kur saņemat podkāstu, varat to klausīties Apple podkāstā, Spotify vai…