ផតឃែស្ថល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង៖ ពីរឿងចូលគេង រហូតដល់បច្ចេកទេសនៃការគេងដើម្បីសាកល្បង

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការគេងឱ្យបានល្អគឺមានសារៈសំខាន់ដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អផងដែរចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាយើងមានអារម្មណ៍ថាវាងាយស្រួលនោះទេ។
រយៈពេលជាមធ្យមនៃការគេងរបស់ជនជាតិអង់គ្លេសគឺនៅចន្លោះអាយុ 5 ឆ្នាំ។ ៧៨ និង ៦.
83 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ប្រហែល 100 នាទីខកខានពេលវេលាគេងដែលបានណែនាំ។
ការស្តាប់ផតខាសដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ គឺជាវិធីមួយដើម្បីសម្រាក និងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ជាមួយនឹង Google សាកល្បងប៊ូតុងកំណត់ម៉ោងសម្រាប់ការគេងសម្រាប់ផតខាសរបស់ Google អ្នកអាចកំណត់ពួកវាឱ្យលេងពេលវេលាជាក់លាក់មួយ មុនពេលភាគបញ្ចប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីបន្ថែមផតខាសទៅកម្មវិធីពេលល្ងាច។
ប្រាំមួយដេកនៅទីនេះ។
ណែនាំផតខាសជាមុនសិន។
ដោយសារតែអ្នកពេញវ័យ មិនមែនមានន័យថា អ្នកមិនគួរនឹកដល់ធម្មជាតិនៃការមានអ្នកដ៏ទៃអានរឿងគេងឱ្យអ្នកនោះទេ។
គ្មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ដើម្បី​សង្ខេប​នេះ​យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ, ជា​មធ្យម​នៅ 23-
នាទីបង្ហាញពីរឿងរ៉ាវដ៏គួរឱ្យរំភើប ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងគេងលក់ស្រួល។
ពីរឿងអំពីការសម្អាតនិទាឃរដូវ រហូតដល់ជីវិតអ្នកធ្វើនំប៉័ង រហូតដល់ការថែសួនជាមួយមិត្តភ័ក្តិ គ្មានអ្វីកើតឡើងជាថ្នាំបន្សាបដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកនោះទេ។
ស្តាប់ផតឃែស្ថ Apple របស់ NPR និងផតខាសថ្មីរបស់ Google ផតខាស ការគេងឱ្យបានល្អ គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រដែលនៅពីក្រោយការពន្យល់អំពីការគេង និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ និងបច្ចេកទេសដើម្បីកែលម្អទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។
វគ្គពីរបីដំបូងរៀបរាប់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលចូលគេង ដូចជាពេលណាត្រូវឈប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលថ្ងៃ និងរបៀបរៀបចំពិធីចូលគេងឱ្យបានល្អ ដើម្បីឲ្យពេលក្បាលរបស់អ្នកប៉ះខ្នើយ អ្នកអាចចូលគេងបាន។
ស្តាប់ផតឃែស្ថរបស់ Apple និងរឿងមួយឬពីរដែលក្រុមហ៊ុន spofymattress Simba ដឹងអំពីរាត្រីសួស្តី ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាចាប់ផ្តើមកម្មវិធី Sleep Life podcast ដែលរៀបចំដោយម្ចាស់ផ្ទះបច្ចេកទេស Georgie Barrat និង Alex Goldstein ប្រធានមាតិកានៅ Simba ។
វគ្គទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវគន្លឹះនៃការគេងជាក់ស្តែងដូចជារបៀបដែលអាហារប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក ការជជែកកំសាន្តជាមួយតារាកំប្លែង Joel Domet និងរឿងខ្លីៗម្តងម្កាល។
ស្តាប់ផតខាសរបស់ Apple និង Spotify ផតខាសនៃការគេងចុងក្រោយ \"Sleep with Me\" បានចាប់ផ្តើមក្នុងឆ្នាំ 2013 ដោយអ្នករៀបចំកម្មវិធី Drew Ackerman ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យដេកលក់។
ផ្នែកមួយនៃរាត្រីជ្រលងភ្នំបង្ហាញបណ្តាញផតឃែស្ថ ហើយភាគរាប់រយត្រូវតែជាប់ ដើម្បីកុំឱ្យយប់នៅឆ្ងាយ។
មានវិលដេកជាមួយខ្ញុំ...
ស៊េរីហ្គេមយន្តហោះគ្មានមនុស្សបើក ពិនិត្យមើលវគ្គចុងក្រោយនៃ Game of Thrones តាមរបៀបសម្រាកដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
ស្តាប់ផតឃែស្ថ Apple និង Google ផតឃែស្ថដើម soriniallya BBC Radio 3 ហើយការផ្សាយយឺត ៗ ផ្តោតលើសំឡេងនៃពិភពលោក ហើយក៏ជាកម្មវិធីដ៏ល្អផងដែរ។
ពីការស្តាប់សំឡេងនៃបឹង New Hampshire ក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ដើម្បីជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងតន្ត្រីនៅលើកោះ Caribbean នៃ Trinidad វិទ្យុយឺតបានរកឃើញវិធីដើម្បីនាំអ្នកចេញពីជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកដោយសន្តិភាព។
ការស្តាប់ផតខាសរបស់ Apple និង bbc មិនចាំបាច់ដេកទេ -
ប៉ុន្តែផលិតករ Roman Marles មានសំឡេងផតឃែស្ថល្អបំផុតមួយ ដែលតែងតែស្ងប់ស្ងាត់។
កម្មវិធីនេះផ្តោតលើថាមពលនៃការរចនា និងស្ថាបត្យកម្មតាមរបៀបដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង ចាប់ពីសារៈសំខាន់នៃហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធសង្គម រហូតដល់រឿងរ៉ាវនៅពីក្រោយ។
បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាអ្នកប្រហែលជាមិនចាំរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកបានរៀនមុនពេលអ្នកងក់ក្បាលរបស់អ្នក។
ស្តាប់ផតខាសរបស់ Apple ហើយជាវផតខាសថ្មី \"ថ្លៃសេវាបច្ចេកវិជ្ជារបស់ស្ត្រី\" ពី Evening Standard ។
បច្ចេកវិទ្យាកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើងពីម៉ូដទៅជាហិរញ្ញវត្ថុ។
ជួប​ស្ត្រី​វិសាមញ្ញ​ទទួល​បន្ទុក​ភាព​ជា​អ្នក​ដឹក​នាំ។
មិនថាអ្នកទទួលផតខាសនៅទីណាទេ អ្នកអាចស្តាប់ផតខាស Apple, Spotifyor