నిద్ర కోసం ఉత్తమ పాడ్‌కాస్ట్‌లు: నిద్రవేళ కథల నుండి ప్రయత్నించడానికి నిద్ర పద్ధతుల వరకు

ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో, బాగా నిద్రపోవడం కూడా అంతే ముఖ్యమని మనందరికీ తెలుసు, కానీ దాని అర్థం అది సులభం అని మనం భావించడం లేదు.
బ్రిటిష్ వారి సగటు నిద్ర సమయం 5 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటుంది. 78 మరియు 6.
రాత్రికి 83 గంటలు, సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర సమయాన్ని దాదాపు 100 నిమిషాలు మిస్ అయ్యాను.
ప్రశాంతమైన పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినడం వల్ల మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని ప్రశాంతమైన నిద్రలోకి జారుకోవచ్చు.
అలాగే, గూగుల్ పాడ్‌కాస్ట్‌ల కోసం స్లీప్ టైమర్ బటన్‌ను పరీక్షిస్తున్నందున, ఎపిసోడ్‌లు స్వయంచాలకంగా ఆగిపోయే ముందు మీరు వాటిని నిర్దిష్ట సమయంలో ప్లే చేయడానికి సెట్ చేయవచ్చు మరియు ఇప్పుడు సాయంత్రం షోకి పాడ్‌కాస్ట్‌లను జోడించడానికి మంచి సమయం.
ఇక్కడ ఆరుగురు నిద్రపోతారు.
ముందుగా పాడ్‌కాస్ట్‌ను గైడ్ చేయండి.
మీరు పెద్దవాళ్ళు కాబట్టి వేరొకరు మీకు నిద్రవేళ కథ చదివి వినిపించడం వల్ల కలిగే ఓదార్పుని మీరు కోల్పోవాలని కాదు.
దీన్ని సంపూర్ణంగా సంగ్రహించడానికి ఏమీ జరగదు, సగటున 23-
నిమిషాలు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచి నిద్రపోవడానికి సహాయపడే విచిత్రమైన కథలతో నిండి ఉంటాయి.
స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ గురించి కథల నుండి, బేకరీ జీవితం వరకు, స్నేహితులతో తోటపని వరకు, మీ బిజీ జీవితానికి ఏదీ సరైన విరుగుడుగా ఉండదు.
NPR యొక్క ఆపిల్ పాడ్‌కాస్ట్ మరియు గూగుల్ పాడ్‌కాస్ట్ కొత్త పాడ్‌కాస్ట్ వినండి, బాగా నిద్రపోవడం అనేది నిద్రను వివరించడం మరియు మీ నిద్ర దినచర్యను మెరుగుపరచడానికి సాధనాలు మరియు పద్ధతులను అందించడం వెనుక ఉన్న శాస్త్రం.
మొదటి కొన్ని ఎపిసోడ్‌లు పడుకునే ముందు ఏమి చేయాలి, పగటిపూట కాఫీ తాగడం ఎప్పుడు ఆపాలి మరియు మీ తల దిండును తాకినప్పుడు, మీరు పడుకునేలా మెరుగైన నిద్రవేళ వేడుకను ఎలా నిర్మించాలి వంటి వాటిని కవర్ చేస్తాయి.
ఆపిల్ పాడ్‌కాస్ట్ మరియు స్పోఫైమెట్రెస్ కంపెనీ సింబాకు గుడ్ నైట్ గురించి తెలిసిన ఒకటి లేదా రెండు విషయాలను వినండి, అందుకే ఇది టెక్నికల్ హోస్ట్ జార్జి బారట్ మరియు సింబా కంటెంట్ హెడ్ అలెక్స్ గోల్డ్‌స్టెయిన్ హోస్ట్ చేసిన కొత్త స్లీప్ లైఫ్ పాడ్‌కాస్ట్‌ను ప్రారంభించింది.
ఈ ఎపిసోడ్‌లు ఆహారం మీ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, హాస్యనటుడు జోయెల్ డొమెట్‌తో ప్రయాణ చాట్‌లు మరియు అప్పుడప్పుడు చిన్న కథలు వంటి ఆచరణాత్మక నిద్ర చిట్కాలను మిళితం చేస్తాయి.
ఆపిల్ పాడ్‌కాస్ట్ మరియు స్పాటిఫై వినండి. అల్టిమేట్ స్లీప్ పాడ్‌కాస్ట్, \"స్లీప్ విత్ మీ\" 2013లో హోస్ట్ డ్రూ అకెర్మాన్ ద్వారా ప్రజలు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే మార్గంగా ప్రారంభించబడింది.
నైట్ వ్యాలీలో కొంత భాగం పాడ్‌కాస్ట్ నెట్‌వర్క్‌ను చూపిస్తుంది మరియు రాత్రిని దూరంగా ఉంచడానికి వందలాది ఎపిసోడ్‌లను ట్రాప్ చేయాలి.
నాతో నిద్రపోయే స్పిన్ ఉంది-
గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్ తాజా ఎపిసోడ్‌ను ఆశ్చర్యకరంగా విశ్రాంతినిచ్చే రీతిలో సమీక్షిస్తున్న డ్రోన్ గేమ్‌ల సిరీస్.
ఆపిల్ పాడ్‌కాస్ట్ మరియు గూగుల్ పాడ్‌కాస్ట్ ఒరిజినల్ సోరినియల్లా బిబిసి రేడియో 3 వినండి, మరియు నెమ్మదిగా ప్రసారం ప్రపంచం యొక్క స్వరంపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు ఇది కూడా మంచి షో.
యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని న్యూ హాంప్‌షైర్ సరస్సు శబ్దాలను వినడం నుండి, కరేబియన్ ద్వీపం ట్రినిడాడ్‌లో సంగీతంలో మునిగిపోవడం వరకు, నెమ్మదిగా సాగే రేడియో మీ బిజీ జీవితం నుండి ప్రశాంతమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని దూరం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంది.
ఆపిల్ పాడ్‌కాస్ట్‌లు మరియు బిబిసి వినడం తప్పనిసరిగా నిద్రపోవడం కాదు-
కానీ నిర్మాత రోమన్ మార్లెస్ అత్యుత్తమ పాడ్‌కాస్ట్ సౌండ్‌లలో ఒకటి కలిగి ఉన్నారు, ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
ఈ ప్రదర్శన సామాజిక మౌలిక సదుపాయాల ప్రాముఖ్యత నుండి వెనుక కథ వరకు మీరు గ్రహించని విధంగా డిజైన్ మరియు వాస్తుశిల్పం యొక్క శక్తిపై దృష్టి పెడుతుంది.
ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, మీరు తల ఊపే ముందు మీరు నేర్చుకున్న అన్ని మనోహరమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోలేకపోవచ్చు.
ఆపిల్ పాడ్‌కాస్ట్ వినండి మరియు ఈవినింగ్ స్టాండర్డ్ నుండి కొత్త పాడ్‌కాస్ట్ \"మహిళల టెక్నాలజీ ఫీజు\" కు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోండి.
టెక్నాలజీ మన జీవితాలను ఫ్యాషన్ నుండి ఫైనాన్స్ వరకు మారుస్తోంది.
నాయకత్వ బాధ్యతలు నిర్వర్తిస్తున్న అసాధారణ మహిళలను కలవండి.
మీరు పాడ్‌కాస్ట్‌ను ఎక్కడ అందుకున్నా, మీరు ఆపిల్ పాడ్‌కాస్ట్, స్పాటిఫైయర్ వినవచ్చు.