Podkastet më të mira për gjumin: Nga historitë para gjumit deri te teknikat e gjumit për t'i provuar

Të gjithë e dimë që të flesh mirë është po aq e rëndësishme sa të ushtrohesh mirë për shëndetin, por kjo nuk do të thotë që e ndiejmë të lehtë.
Koha mesatare e gjumit në Britani është midis moshës 5 vjeç. 78 dhe 6.
83 orë në natë, rreth 100 minuta jashtë kohës së rekomanduar të gjumit.
Dëgjimi i podkasteve qetësuese është një mënyrë për t'u çlodhur dhe për t'ju ndihmuar të flini rehat.
Gjithashtu, me Google që po teston butonin e kohëmatësit të gjumit për podkastet e Google, mund t'i caktoni ato të luhen në një kohë specifike përpara se episodet të ndalen automatikisht, dhe tani është një kohë e mirë për të shtuar podkaste në shfaqjen e mbrëmjes.
Gjashtë flenë këtu.
Së pari, udhëzo podkastin.
Vetëm pse je i rritur nuk do të thotë që duhet të të mungojë natyra qetësuese e të pasurit dikë tjetër që të lexon një përrallë para gjumit.
Asgjë nuk ndodh për ta përmbledhur këtë në mënyrë të përsosur, mesatarisht në 23-
Minuta plot me histori çuditshëm për t'ju ndihmuar të qetësoheni dhe të flini.
Nga historitë për pastrimin e pranverës, te jeta në një furrë buke, te kopshtaria me miqtë, asgjë nuk ndodh të jetë antidoti i përsosur për jetën tuaj të ngarkuar.
Dëgjoni podkastin e Apple të NPR dhe podkastin e ri të Google Podcast, flini më mirë është shkenca që shpjegon gjumin dhe ju jep mjetet dhe teknikat për të përmirësuar rutinën tuaj të gjumit.
Episodet e para trajtojnë se çfarë duhet të bëni para se të flini, si për shembull kur të ndaloni së piri kafe gjatë ditës dhe si të ndërtoni një ceremoni më të mirë para gjumit, në mënyrë që kur të prekni jastëkun, të mund të shkoni në shtrat.
Dëgjoni podkastin e Apple dhe një ose dy gjërat që kompania e dyshekëve të sofistikuar Simba di për natën e mirë, prandaj lançoi podkastin e ri "Sleep Life", të drejtuar nga prezantuesja teknike Georgie Barrat dhe Alex Goldstein, drejtuesi i përmbajtjes në Simba.
Këto episode kombinojnë këshilla praktike për gjumin, të tilla si mënyra se si ushqimi ndikon në gjumin tuaj, biseda udhëtimi me komedianin Joel Domet dhe histori të shkurtra të rastit.
Dëgjoni podkastin e Apple dhe Spotify. Podkasti më i mirë për gjumin, \"Sleep with Me\", i filluar në vitin 2013 nga prezantuesi Drew Ackerman si një mënyrë për t'i ndihmuar njerëzit të bien në gjumë.
Një pjesë e natës, Valley tregon rrjetin e podkasteve dhe qindra episode duhet të bllokohen në mënyrë që të mbahet nata larg.
Ka një rrotullim që fle me mua-
Seria e lojërave me dronë, që shqyrton episodin e fundit të Game of Thrones në një mënyrë çuditërisht relaksuese.
Dëgjoni podkastin e Apple dhe podkastin origjinal të Google Podcast të BBC Radio 3, dhe transmetimi i ngadaltë përqendrohet në zërin e botës dhe është gjithashtu një shfaqje e mirë.
Nga dëgjimi i tingujve të liqenit New Hampshire në Shtetet e Bashkuara, deri te zhytja në muzikë në ishullin e Trinidadit në Karaibe, radioja e ngadaltë ka gjetur një mënyrë për t'ju larguar nga jeta juaj e ngarkuar në një mënyrë paqësore.
Të dëgjosh podkaste të Apple dhe BBC nuk është domosdoshmërisht të flesh gjumë-
Por producenti Roman Marles ka një nga tingujt më të mirë të podkasteve, i cili është gjithmonë i qetë.
Shfaqja përqendrohet në fuqinë e dizajnit dhe arkitekturës në mënyra që mund të mos i kuptoni, nga rëndësia e infrastrukturës sociale deri te historia që fshihet pas tyre.
Problemi i vetëm është se mund të mos i mbani mend të gjitha gjërat interesante që keni mësuar përpara se të tundni kokën.
Dëgjoni podkastin e Apple dhe abonohuni në podkastin e ri \"Tarifat e teknologjisë së grave\" nga Evening Standard.
Teknologjia po na ndryshon jetën, nga moda te financat.
Njihuni me gra të jashtëzakonshme në krye të lidershipit.
Pavarësisht se ku e merrni podkastin, mund ta dëgjoni podkastin e Apple, Spotify ose