Bästa poddar för sömn: Från godnattsagor till sömntekniker att prova

Vi vet alla att det är lika viktigt för hälsan att sova bra som att motionera bra, men det betyder inte att vi tycker att det är lätt.
Den genomsnittliga sovtiden i Storbritannien är mellan 5 års ålder. 78 och 6.
83 timmar per natt, ungefär 100 minuter missad av den rekommenderade sömntiden.
Att lyssna på lugnande poddar är ett sätt att slappna av och hjälpa dig att somna gott.
Dessutom, med Google som testar insomningstimern för Googles poddar, kan du ställa in dem så att de spelas upp en viss tid innan avsnitten stoppas automatiskt, och nu är det ett bra tillfälle att lägga till poddar i kvällsprogrammet.
Sex stycken sover här.
Vägled podcasten först.
Bara för att du är vuxen betyder det inte att du ska sakna den lugnande naturen i att ha någon annan som läser en godnattsaga för dig.
Ingenting händer för att sammanfatta detta perfekt, i genomsnitt vid 23-
Minuter fulla av finurliga berättelser som hjälper dig att varva ner och sova.
Från berättelser om vårstädning, till livet i ett bageri, till trädgårdsarbete med vänner, råkar ingenting vara det perfekta motgiftet mot ditt hektiska liv.
Lyssna på NPR:s Apple Podcast och Google Podcasts nya podcast, Sov bättre är vetenskapen bakom att förklara sömn och ge dig verktyg och tekniker för att förbättra din sömnrutin.
De första avsnitten tar upp vad man ska göra innan man går och lägger sig, till exempel när man ska sluta dricka kaffe under dagen, och hur man bygger upp en bättre läggdagsceremoni så att man kan gå och lägga sig när huvudet nuddar kudden.
Lyssna på Apple-podden och de en eller två sakerna som spofymadrassföretaget Simba vet om god natt, vilket är anledningen till att de lanserade den nya Sleep Life-podden, som leds av den tekniska programledaren Georgie Barrat och Alex Goldstein, innehållschef på Simba.
Dessa avsnitt kombinerar praktiska sömntips som hur mat påverkar din sömn, resesamtal med komikern Joel Domet och enstaka noveller.
Lyssna på Apple-podden och Spotify. Den ultimata sömnpodden, "Sleep with Me", startades 2013 av programledaren Drew Ackerman som ett sätt att hjälpa människor att somna.
En del av natten visas på podcastnätverket Valley, och hundratals avsnitt måste spelas in för att hålla natten borta.
Det är en snurr där man sover med mig-
Drönarspelserien, en recensering av det senaste avsnittet av Game of Thrones på ett förvånansvärt avkopplande sätt.
Lyssna på Apple Podcast och Google Podcast original från BBC Radio 3, och den långsamma sändningen fokuserar på världens röst och är också ett bra program.
Från att lyssna på ljudet av sjön New Hampshire i USA, till att fördjupa dig i musik på den karibiska ön Trinidad, har slow radio funnit ett sätt att ta dig bort från ditt hektiska liv på ett fridfullt sätt.
Att lyssna på Apple Podcasts och BBC är inte nödvändigtvis att sova...
Men producenten Roman Marles har ett av de bästa podcast-ljuden, som alltid är lugn.
Utställningen fokuserar på kraften i design och arkitektur på sätt du kanske inte inser, från vikten av social infrastruktur till historien bakom.
Det enda problemet är att du kanske inte kommer ihåg alla fascinerande saker du lärt dig innan du nickar.
Lyssna på Apple-podden och prenumerera på den nya podcasten "kvinnors teknologiavgifter" från Evening Standard.
Tekniken förändrar våra liv, från mode till finans.
Möt extraordinära kvinnor i ledande positioner.
Oavsett var du tar emot podden kan du lyssna på Apple Podcast, Spotify eller