ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ પોડકાસ્ટ: સૂવાના સમયની વાર્તાઓથી લઈને અજમાવવા માટેની ઊંઘની તકનીકો સુધી

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સારી ઊંઘ લેવી એ સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત કરવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આપણને તે સરળ લાગે છે.
સરેરાશ બ્રિટિશ લોકોનો ઊંઘનો સમય 5 વર્ષની વય વચ્ચેનો હોય છે. ૭૮ અને ૬.
રાત્રે ૮૩ કલાક, લગભગ ૧૦૦ મિનિટ ભલામણ કરેલ ઊંઘનો સમય ચૂકી ગયા.
સુખદ પોડકાસ્ટ સાંભળવાથી આરામ મળે છે અને તમને શાંત ઊંઘ આવે છે.
ઉપરાંત, ગૂગલ દ્વારા ગૂગલ પોડકાસ્ટ માટે સ્લીપ ટાઈમર બટનનું પરીક્ષણ કરવામાં આવી રહ્યું છે, જેનાથી તમે એપિસોડ આપમેળે બંધ થાય તે પહેલાં તેમને ચોક્કસ સમય માટે સેટ કરી શકો છો, અને હવે સાંજના શોમાં પોડકાસ્ટ ઉમેરવાનો સારો સમય છે.
છ અહીં સૂઈ જાય છે.
પહેલા પોડકાસ્ટનું માર્ગદર્શન આપો.
ફક્ત એટલા માટે કે તમે પુખ્ત છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે કોઈ બીજાને સૂવાના સમયે વાર્તા વાંચીને સંભળાવવાનો આનંદ ચૂકી જવું જોઈએ.
આનો સંપૂર્ણ સારાંશ આપવા માટે કંઈ થતું નથી, સરેરાશ 23-
મિનિટો તમને શાંત થવા અને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે વિચિત્ર વાર્તાઓથી ભરેલી હોય છે.
વસંત સફાઈ વિશેની વાર્તાઓથી લઈને, બેકરીના જીવન સુધી, મિત્રો સાથે બાગકામ સુધી, તમારા વ્યસ્ત જીવન માટે કંઈ પણ સંપૂર્ણ ઉપાય નથી.
NPR ના એપલ પોડકાસ્ટ અને ગુગલ પોડકાસ્ટના નવા પોડકાસ્ટ સાંભળો, સારી ઊંઘ એ ઊંઘ સમજાવવા પાછળનું વિજ્ઞાન છે અને તમને તમારી ઊંઘની દિનચર્યા સુધારવા માટે સાધનો અને તકનીકો આપે છે.
પહેલા થોડા એપિસોડમાં સૂતા પહેલા શું કરવું તે આવરી લેવામાં આવ્યું છે, જેમ કે દિવસ દરમિયાન કોફી પીવાનું ક્યારે બંધ કરવું, અને સૂવાનો સમય કેવી રીતે વધુ સારી રીતે બનાવવો જેથી જ્યારે તમારું માથું ઓશિકા સાથે અથડાય, ત્યારે તમે સૂઈ શકો.
એપલ પોડકાસ્ટ અને સ્પોફાઇમેટ્રેસ કંપની સિમ્બાને ગુડ નાઇટ વિશે જે એક કે બે વાતો ખબર છે તે સાંભળો, તેથી જ તેણે નવું સ્લીપ લાઇફ પોડકાસ્ટ લોન્ચ કર્યું, જેનું સંચાલન ટેકનિકલ હોસ્ટ જ્યોર્જી બેરાટ અને સિમ્બાના કન્ટેન્ટ હેડ એલેક્સ ગોલ્ડસ્ટીન દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે.
આ એપિસોડમાં વ્યવહારુ ઊંઘની ટિપ્સનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે ખોરાક તમારી ઊંઘ પર કેવી અસર કરે છે, હાસ્ય કલાકાર જોએલ ડોમેટ સાથે મુસાફરીની વાતો અને પ્રસંગોપાત ટૂંકી વાર્તાઓ.
એપલ પોડકાસ્ટ અને સ્પોટાઇફ સાંભળો, "સ્લીપ વિથ મી" નામનું અંતિમ સ્લીપ પોડકાસ્ટ 2013 માં હોસ્ટ ડ્રૂ એકરમેન દ્વારા લોકોને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે શરૂ કરવામાં આવ્યું હતું.
નાઇટ વેલીનો એક ભાગ પોડકાસ્ટ નેટવર્ક બતાવે છે, અને રાતને દૂર રાખવા માટે સેંકડો એપિસોડ ફસાવવા પડે છે.
મારી સાથે એક સ્પિન સૂઈ રહ્યો છે-
ડ્રોન ગેમ્સ શ્રેણી, ગેમ ઓફ થ્રોન્સના નવીનતમ એપિસોડની આશ્ચર્યજનક રીતે આરામદાયક રીતે સમીક્ષા કરે છે.
એપલ પોડકાસ્ટ અને ગૂગલ પોડકાસ્ટ ઓરિજિનલ સોરિનિયલ બીબીસી રેડિયો 3 સાંભળો, અને ધીમા પ્રસારણ વિશ્વના અવાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને એક સારો શો પણ છે.
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ન્યૂ હેમ્પશાયર તળાવના અવાજો સાંભળવાથી લઈને કેરેબિયન ટાપુ ત્રિનિદાદ પર સંગીતમાં ડૂબકી લગાવવા સુધી, ધીમા રેડિયોએ તમને તમારા વ્યસ્ત જીવનમાંથી શાંતિપૂર્ણ રીતે દૂર લઈ જવાનો માર્ગ શોધી કાઢ્યો છે.
એપલ પોડકાસ્ટ અને બીબીસી સાંભળવાથી ઊંઘ આવે તે જરૂરી નથી-
પરંતુ નિર્માતા રોમન માર્લ્સ પાસે શ્રેષ્ઠ પોડકાસ્ટ અવાજોમાંથી એક છે, જે હંમેશા શાંત હોય છે.
આ શો ડિઝાઇન અને સ્થાપત્યની શક્તિ પર એવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જેનો તમને ખ્યાલ નહીં હોય, સામાજિક માળખાગત સુવિધાઓના મહત્વથી લઈને પાછળની વાર્તા સુધી.
એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે તમે માથું હલાવો તે પહેલાં તમે શીખેલી બધી રસપ્રદ વાતો યાદ રાખી શકતા નથી.
એપલ પોડકાસ્ટ સાંભળો અને ઇવનિંગ સ્ટાન્ડર્ડના નવા પોડકાસ્ટ \"મહિલાઓની ટેકનોલોજી ફી\" માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો.
ટેકનોલોજી આપણા જીવનને ફેશનથી લઈને ફાઇનાન્સ સુધી બદલી રહી છે.
નેતૃત્વની જવાબદારી સંભાળતી અસાધારણ મહિલાઓને મળો.
તમે પોડકાસ્ટ ક્યાંથી મેળવો છો તે મહત્વનું નથી, તમે Apple પોડકાસ્ટ, Spotify અથવા