Podikasti bora zaidi za kulala: Kuanzia hadithi za wakati wa kulala hadi mbinu za kujaribu za kulala

Sote tunajua kuwa kulala vizuri ni muhimu sawa na kufanya mazoezi vizuri katika masuala ya afya, lakini hiyo haimaanishi kuwa tunahisi ni rahisi.
Wastani wa wakati wa kulala wa Uingereza ni kati ya umri wa miaka 5. 78 na 6.
Masaa 83 kwa usiku, kama dakika 100 zilikosa wakati wa kulala uliopendekezwa.
Kusikiliza podikasti za kutuliza ni njia ya kupumzika na kukusaidia kupata usingizi wa utulivu.
Pia, kwa kutumia Google kujaribu kitufe cha kipima saa cha usingizi kwa podikasti za Google, unaweza kuziweka zicheze muda maalum kabla ya vipindi kukoma kiotomatiki, na sasa ni wakati mzuri wa kuongeza podikasti kwenye onyesho la jioni.
Sita kulala hapa.
Ongoza podikasti kwanza.
Kwa sababu wewe ni mtu mzima haimaanishi kwamba unapaswa kukosa hali ya kutuliza ya mtu mwingine kukusomea hadithi kabla ya kulala.
Hakuna kinachotokea kufupisha hii kikamilifu, kwa wastani katika 23-
Dakika ni alama zilizojaa hadithi za kusisimua ili kukusaidia kutuliza na kulala.
Kuanzia hadithi kuhusu kusafisha majira ya kuchipua, maisha ya duka la mikate, bustani na marafiki, hakuna kinachotokea kuwa dawa bora kwa maisha yako yenye shughuli nyingi.
Sikiliza podikasti ya Apple ya NPR na podikasti mpya ya Google Podcast, usingizi bora ndiyo sayansi inayokusaidia kufafanua usingizi na kukupa zana na mbinu za kuboresha utaratibu wako wa kulala.
Vipindi vichache vya kwanza vinahusu nini cha kufanya kabla ya kulala, kama vile wakati wa kuacha kunywa kahawa wakati wa mchana, na jinsi ya kujenga sherehe bora zaidi wakati wa kulala ili wakati kichwa chako kinapiga mto, unaweza kwenda kulala.
Sikiliza podikasti ya Apple na jambo moja au mawili ambayo kampuni ya spofymattress Simba inafahamu kuhusu usiku mwema, ndiyo maana ilizindua podikasti mpya ya usingizi wa Maisha, iliyoandaliwa na mtangazaji wa kiufundi Georgie Barrat na Alex Goldstein, mkuu wa maudhui katika Simba.
Vipindi hivi vinachanganya vidokezo vya kulala vyema kama vile jinsi chakula kinavyoathiri usingizi wako, gumzo za usafiri na mcheshi Joel Domet na hadithi fupi za mara kwa mara.
Sikiliza podikasti ya Apple na SpotifyPodikasti ya mwisho ya usingizi, \"Lala nami\" ilianza mwaka wa 2013 na mtangazaji Drew Ackerman kama njia ya kuwasaidia watu kulala usingizi.
Sehemu ya Bonde la usiku huonyesha mtandao wa podikasti, na mamia ya vipindi vinahitaji kunaswa ili kuzuia usiku kucha.
Kuna spin kulala na mimi-
Mfululizo wa michezo ya ndege zisizo na rubani, ukikagua kipindi kipya zaidi cha Game of Thrones kwa njia ya kustarehesha ya kushangaza.
Sikiliza podikasti ya Apple na Google Podcast asilia sorinialya BBC Radio 3, na utangazaji wa polepole huangazia sauti ya ulimwengu na pia ni kipindi kizuri.
Kuanzia kusikiliza sauti za ziwa New Hampshire nchini Marekani, hadi kujitumbukiza katika muziki katika kisiwa cha Karibea cha Trinidad, redio ya polepole imepata njia ya kukuondoa kwenye maisha yako yenye shughuli nyingi kwa njia ya amani.
Kusikiliza podikasti za Apple na bbc si lazima kulala-
Lakini mtayarishaji Roman Marles ana mojawapo ya sauti bora za podikasti, ambayo huwa shwari kila wakati.
Kipindi kinaangazia uwezo wa muundo na usanifu kwa njia ambazo huenda hutambui, kutoka kwa umuhimu wa miundombinu ya kijamii hadi hadithi nyuma.
Tatizo pekee ni kwamba huenda usikumbuke mambo yote ya kuvutia uliyojifunza kabla ya kutikisa kichwa.
Sikiliza podikasti ya Apple na ujiunge na podikasti mpya \"ada za teknolojia za wanawake\" kutoka Evening Standard.
Teknolojia inabadilisha maisha yetu kutoka kwa mitindo hadi ya kifedha.
Kutana na wanawake wa ajabu wanaosimamia uongozi.
Haijalishi ni wapi unapokea podikasti, unaweza kusikiliza podikasti ya Apple, Spotifyor