ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਡਕਾਸਟ: ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੱਕ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਔਸਤਨ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 78 ਅਤੇ 6।
ਰਾਤ ਨੂੰ 83 ਘੰਟੇ, ਲਗਭਗ 100 ਮਿੰਟ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ।
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੂਗਲ ਵੱਲੋਂ ਗੂਗਲ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਲਈ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਬਟਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਪੋਡਕਾਸਟ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਛੇ ਇੱਥੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ।
ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵੱਲੋਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਦੇ ਸੁਖਦਾਇਕ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਔਸਤਨ 23-
ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੀਬ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਇੱਕ ਬੇਕਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੱਕ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
NPR ਦੇ ਐਪਲ ਪੋਡਕਾਸਟ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਸਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕੋ।
ਐਪਲ ਪੋਡਕਾਸਟ ਅਤੇ ਸਪੋਫਾਈਮੈਟ੍ਰੈਸ ਕੰਪਨੀ ਸਿੰਬਾ ਨੂੰ ਗੁੱਡ ਨਾਈਟ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣੋ, ਇਸੇ ਲਈ ਇਸਨੇ ਨਵਾਂ ਸਲੀਪ ਲਾਈਫ ਪੋਡਕਾਸਟ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ, ਜਿਸਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਤਕਨੀਕੀ ਹੋਸਟ ਜਾਰਜੀ ਬੈਰਾਟ ਅਤੇ ਸਿੰਬਾ ਦੇ ਕੰਟੈਂਟ ਹੈੱਡ ਐਲੇਕਸ ਗੋਲਡਸਟਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਜੋਏਲ ਡੋਮੇਟ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਗੱਲਬਾਤ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ।
ਐਪਲ ਪੋਡਕਾਸਟ ਅਤੇ ਸਪੋਟੀਫਾਈ ਸੁਣੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਪੋਡਕਾਸਟ, "ਸਲੀਪ ਵਿਦ ਮੀ" 2013 ਵਿੱਚ ਹੋਸਟ ਡਰਿਊ ਐਕਰਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਨਾਈਟ ਵੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਫਸਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ-
ਡਰੋਨ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਲੜੀ, ਗੇਮ ਆਫ਼ ਥ੍ਰੋਨਸ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਐਪੀਸੋਡ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਐਪਲ ਪੋਡਕਾਸਟ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦੇ ਮੂਲ ਸੋਰੀਨਲਿਆ ਬੀਬੀਸੀ ਰੇਡੀਓ 3 ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੋਅ ਵੀ ਹੈ।
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਨਿਊ ਹੈਂਪਸ਼ਾਇਰ ਝੀਲ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਤ੍ਰਿਨੀਦਾਦ ਦੇ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਤੱਕ, ਧੀਮੇ ਰੇਡੀਓ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ।
ਐਪਲ ਪੋਡਕਾਸਟ ਅਤੇ ਬੀਬੀਸੀ ਸੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਆਵੇ-
ਪਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਰੋਮਨ ਮਾਰਲਸ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਡਕਾਸਟ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ੋਅ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਆਰਕੀਟੈਕਚਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਤੱਕ।
ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ।
ਐਪਲ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਈਵਨਿੰਗ ਸਟੈਂਡਰਡ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੋਡਕਾਸਟ \"ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਫੀਸ\" ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ।
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਫੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵਿੱਤ ਤੱਕ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ।
ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੀਆਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਡਕਾਸਟ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਐਪਲ ਪੋਡਕਾਸਟ, ਸਪੋਟੀਫਾਈ ਜਾਂ