Os mellores podcasts para durmir: desde contos para antes de durmir ata técnicas de sono para probar

Todos sabemos que durmir ben é tan importante como facer bo exercicio en termos de saúde, pero iso non significa que pensemos que é doado.
O tempo medio de sono nos británicos é entre os 5 anos. 78 e 6.
83 horas por noite, uns 100 minutos perdidos o tempo de sono recomendado.
Escoitar podcasts relaxantes é unha forma de relaxarse e axudarche a conciliar un sono reparador.
Ademais, como Google está a probar o botón do temporizador de repouso para os podcasts de Google, podes configuralos para que se reproduzan a unha hora específica antes de que os episodios se deteñan automaticamente, e agora é un bo momento para engadir podcasts ao programa nocturno.
Seis dormen aquí.
Guía primeiro o podcast.
Só porque sexas adulto non significa que debas perderte a natureza relaxante de que alguén che lea un conto para antes de durmir.
Non ocorre nada que resuma isto á perfección, de media aos 23...
Marca de minutos chea de historias caprichosas para axudarche a tranquilizarte e durmir.
Desde historias sobre a limpeza de primavera ata a vida dunha panadería ou a xardinería cos amigos, nada resulta ser o antídoto perfecto para a túa axitada vida.
Escoita o novo podcast de Apple da NPR e o podcast de Google. Durmir mellor é a ciencia que explica o sono e che ofrece as ferramentas e técnicas para mellorar a túa rutina de sono.
Os primeiros episodios tratan que facer antes de ir para a cama, como cando deixar de tomar café durante o día e como construír unha mellor cerimonia á hora de durmir para que cando a cabeza toque a almofada, poidas ir para a cama.
Escoita o podcast de Apple e as dúas cousas que a empresa de colchóns Simba sabe sobre as boas noites, razón pola cal lanzou o novo podcast Sleep Life, presentado pola presentadora técnica Georgie Barrat e Alex Goldstein, xefe de contidos de Simba.
Estes episodios combinan consellos prácticos para durmir, como como a comida afecta o teu sono, conversas de viaxes co humorista Joel Domet e, ocasionalmente, relatos curtos.
Escoita o podcast de Apple e Spotify. O podcast definitivo sobre o sono, "Sleep with Me", comezou en 2013 co presentador Drew Ackerman como unha forma de axudar á xente a durmir.
Parte de Night Valley mostra a rede de podcasts e centos de episodios deben ser atrapados para manter a noite lonxe.
Hai unha volta durmindo comigo...
A serie de xogos de drons, que repasa o último episodio de Xogo de Tronos dun xeito sorprendentemente relaxante.
Escoita o podcast de Apple e o podcast orixinal de Google Podcast de BBC Radio 3, e a emisión lenta céntrase na voz do mundo e tamén é un bo programa.
Desde escoitar os sons do lago New Hampshire nos Estados Unidos ata mergullarte na música na illa caribeña de Trinidad, a radio lenta atopou a maneira de afastarte da túa axitada vida dun xeito tranquilo.
Escoitar podcasts de Apple e da BBC non é necesariamente durmir...
Pero o produtor Roman Marles ten un dos mellores sons de podcast, que sempre é tranquilo.
O programa céntrase no poder do deseño e a arquitectura de xeitos dos que quizais non te decates, desde a importancia da infraestrutura social ata a historia que hai detrás.
O único problema é que pode que non lembres todas as cousas fascinantes que aprendiches antes de asentir coa cabeza.
Escoita o podcast de Apple e subscríbete ao novo podcast "women's technology fees" do Evening Standard.
A tecnoloxía está a cambiar as nosas vidas, dende a moda ata as finanzas.
Coñece mulleres extraordinarias a cargo de lideraxe.
Non importa onde recibas o podcast, podes escoitar o podcast de Apple, Spotify ou