නින්ද සඳහා හොඳම පොඩ්කාස්ට්: නින්දට යන කතාවල සිට උත්සාහ කිරීමට නින්ද ශිල්පීය ක්‍රම දක්වා.

සෞඛ්‍යය අතින් හොඳින් නිදා ගැනීම හොඳින් ව්‍යායාම කිරීම තරම්ම වැදගත් බව අපි කවුරුත් දනිමු, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ එය පහසු යැයි අපට හැඟෙන බව නොවේ.
සාමාන්‍ය බ්‍රිතාන්‍ය ජාතිකයෙකුගේ නින්දේ කාලය අවුරුදු 5 ත් අතර වේ. 78 සහ 6.
රාත්‍රියේ පැය 83ක්, නිර්දේශිත නින්දේ කාලය මිනිත්තු 100ක් පමණ මග හැරුණි.
සන්සුන් පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දීම විවේක ගැනීමට සහ ඔබට විවේකී නින්දකට යාමට උපකාරී වන ක්‍රමයකි.
තවද, Google විසින් Google පොඩ්කාස්ට් සඳහා නින්ද ටයිමර් බොත්තම පරීක්ෂා කිරීමත් සමඟ, කථාංග ස්වයංක්‍රීයව නතර වීමට පෙර නිශ්චිත වේලාවක් වාදනය කිරීමට ඔබට ඒවා සැකසිය හැකි අතර, දැන් සවස වැඩසටහනට පොඩ්කාස්ට් එක් කිරීමට හොඳ කාලයකි.
හය දෙනෙක් මෙතන නිදාගන්නවා.
මුලින්ම පොඩ්කාස්ට් එකට මඟ පෙන්වන්න.
ඔබ වැඩිහිටියෙකු වූ පමණින්, වෙනත් කෙනෙකු ඔබට නින්දට යන කතාව කියවීමට සැලැස්වීමේ සැනසිලිදායක ස්වභාවය ඔබට මග හැරිය යුතු නැත.
මෙය පරිපූර්ණ ලෙස සාරාංශ කිරීමට කිසිවක් සිදු නොවේ, සාමාන්‍යයෙන් 23-
ඔබට සන්සුන් වීමට සහ නිදා ගැනීමට උපකාරී වන අමුතු කතා වලින් මිනිත්තු පිරී ඇත.
වසන්ත පිරිසිදු කිරීම පිළිබඳ කතාවල සිට, බේකරියක ජීවිතය දක්වා, මිතුරන් සමඟ ගෙවතු වගාව දක්වා, ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතයට පරිපූර්ණ ප්‍රතිවිරෝධකයක් වීමට කිසිවක් සිදු නොවේ.
NPR හි Apple පොඩ්කාස්ට් සහ Google Podcast නව පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දෙන්න, වඩා හොඳින් නිදාගන්න යනු නින්ද පැහැදිලි කිරීම සහ ඔබේ නින්දේ චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙවලම් සහ ශිල්පීය ක්‍රම ලබා දීම පිටුපස ඇති විද්‍යාවයි.
පළමු කථාංග කිහිපය නින්දට යාමට පෙර කළ යුතු දේ, දිවා කාලයේදී කෝපි පානය නතර කළ යුත්තේ කවදාද සහ ඔබේ හිස කොට්ටයේ වැදුණු විට ඔබට නින්දට යා හැකි වන පරිදි වඩා හොඳ නින්දට යාමේ උත්සවයක් ගොඩනඟන්නේ කෙසේද යන්න ආවරණය කරයි.
ඇපල් පොඩ්කාස්ට් එකට සහ ස්පොෆයිමෙට්ට්‍රස් සමාගමක් වන සිම්බා සුභ රාත්‍රියක් ගැන දන්නා දේවල් එකක් හෝ දෙකක් අහන්න, ඒ නිසා තමයි තාක්ෂණික සත්කාරක ජෝර්ජි බැරට් සහ සිම්බා හි අන්තර්ගත ප්‍රධානී ඇලෙක්ස් ගෝල්ඩ්ස්ටයින් විසින් සත්කාරකත්වය සපයන නව නින්ද ජීවිත පොඩ්කාස්ට් එක දියත් කළේ.
මෙම කථාංග ආහාර ඔබේ නින්දට බලපාන ආකාරය, විකට නළු ජොයෙල් ඩොමෙට් සමඟ සංචාරක කතාබස් සහ ඉඳහිට කෙටිකතා වැනි ප්‍රායෝගික නින්ද පිළිබඳ උපදෙස් ඒකාබද්ධ කරයි.
Apple podcast සහ Spotify වලට සවන් දෙන්න. ultimate sleep podcast, \"Sleep with Me\" 2013 දී සත්කාරක Drew Ackerman විසින් ආරම්භ කරන ලද්දේ මිනිසුන්ට නින්දට වැටීමට උපකාර කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස ය.
රාත්‍රී නිම්නයේ කොටසක් පොඩ්කාස්ට් ජාලය පෙන්වන අතර, රාත්‍රිය ඈත් කර තැබීම සඳහා කථාංග සිය ගණනක් හසුකර ගත යුතුය.
මාත් එක්ක නිදාගන්න භ්‍රමණයක් තියෙනවා-
Game of Thrones හි නවතම කථාංගය පුදුම සහගත ලෙස සැහැල්ලුවෙන් සමාලෝචනය කරන ඩ්‍රෝන් ක්‍රීඩා මාලාව.
ඇපල් පොඩ්කාස්ට් සහ ගූගල් පොඩ්කාස්ට් මුල් සෝරිනියල් බීබීසී රේඩියෝ 3 ට සවන් දෙන්න, මන්දගාමී විකාශනය ලෝකයේ හඬ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර එය හොඳ වැඩසටහනක් ද වේ.
ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ නිව් හැම්ප්ෂයර් විලෙහි ශබ්දවලට සවන් දීමේ සිට, කැරිබියන් දූපතක් වන ට්‍රිනිඩෑඩ් හි සංගීතයේ ගිලී යාම දක්වා, මන්දගාමී ගුවන් විදුලිය ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතයෙන් සාමකාමී ආකාරයකින් ඔබව ඈත් කිරීමට ක්‍රමයක් සොයාගෙන ඇත.
ඇපල් පොඩ්කාස්ට් සහ බීබීසී වලට සවන් දීමෙන් අනිවාර්යයෙන්ම නිදා ගන්නේ නැත-
නමුත් නිෂ්පාදක රෝමන් මාල්ස් සතුව හොඳම පොඩ්කාස්ට් ශබ්ද වලින් එකක් ඇත, එය සැමවිටම සන්සුන් ය.
සමාජ යටිතල පහසුකම්වල වැදගත්කමේ සිට පිටුපස කතාව දක්වා, ඔබට නොතේරෙන ආකාරවලින් නිර්මාණයේ සහ ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පයේ බලය කෙරෙහි මෙම සංදර්ශනය අවධානය යොමු කරයි.
එකම ගැටළුව නම්, ඔබ හිස වනන්නට පෙර ඉගෙන ගත් සියලු සිත්ගන්නාසුලු දේවල් ඔබට මතක නොතිබීමයි.
ඇපල් පොඩ්කාස්ට් එකට සවන් දී ඊවිනිං ස්ටෑන්ඩර්ඩ් හි නව "කාන්තා තාක්ෂණ ගාස්තු" පොඩ්කාස්ට් එකට දායක වන්න.
තාක්ෂණය අපගේ ජීවිත විලාසිතාවේ සිට මූල්‍ය දක්වා වෙනස් කරමින් සිටී.
නායකත්වය භාරව සිටින අසාමාන්‍ය කාන්තාවන් හමුවන්න.
ඔබට පොඩ්කාස්ට් එක කොහෙන් ලැබුණත්, ඔබට ඇපල් පොඩ්කාස්ට් එකට සවන් දිය හැකියි, Spotifyor