ພອດແຄສທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນ: ຈາກນິທານກ່ອນນອນຈົນເຖິງເຕັກນິກການນອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການນອນດີມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີໃນດ້ານສຸຂະພາບ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍ.
ເວລານອນຂອງອັງກິດສະເລ່ຍແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງອາຍຸ 5 ປີ. 78 ແລະ 6.
83 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ປະມານ 100 ນາທີພາດເວລານອນທີ່ແນະນໍາ.
ການຟັງພອດແຄສທີ່ຜ່ອນຄາຍເປັນວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍ Google ທົດສອບປຸ່ມຕັ້ງເວລານອນສໍາລັບ Google podcasts, ທ່ານສາມາດຕັ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼິ້ນເວລາສະເພາະກ່ອນທີ່ຕອນຈະຢຸດໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ແລະຕອນນີ້ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມ podcasts ໃນລາຍການຕອນແລງ.
ຫົກນອນຢູ່ທີ່ນີ້.
ແນະນຳພອດແຄສກ່ອນ.
ເພາະວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນພາດການຜ່ອນຄາຍຂອງການໃຫ້ຄົນອື່ນອ່ານນິທານກ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນເພື່ອສະຫຼຸບອັນນີ້ຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍສະເລ່ຍຢູ່ທີ່ 23-.
ນາທີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເລື່ອງທີ່ແປກປະຫຼາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບແລະນອນຫລັບ.
ຈາກເລື່ອງກ່ຽວກັບການທໍາຄວາມສະອາດໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຊີວິດຂອງຮ້ານເບເກີຣີ, ການເຮັດສວນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນທີ່ຈະເປັນຢາແກ້ພິດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງເຈົ້າ.
ຟັງພອດແຄສ Apple ຂອງ NPR ແລະພອດແຄສໃໝ່ຂອງ Google Podcast, ການນອນຫຼັບດີກວ່າແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການອະທິບາຍການນອນ ແລະໃຫ້ເຄື່ອງມື ແລະເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງການນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າ.
ສອງສາມຕອນທໍາອິດກວມເອົາສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເຊັ່ນ: ເວລາທີ່ຈະຢຸດການດື່ມກາເຟໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະວິທີການສ້າງພິທີການນອນທີ່ດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຕີໝອນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້ານອນໄດ້.
ຟັງ Apple podcast ແລະຫນຶ່ງຫຼືສອງສິ່ງທີ່ບໍລິສັດ spofymattress Simba ຮູ້ກ່ຽວກັບຕອນກາງຄືນທີ່ດີ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປີດຕົວ podcast ຊີວິດການນອນໃຫມ່, ເປັນເຈົ້າພາບດ້ານວິຊາການ Georgie Barrat ແລະ Alex Goldstein, ຫົວຫນ້າເນື້ອໃນຂອງ Simba.
ເອັບພິໂສດເຫຼົ່ານີ້ລວມເອົາເຄັດລັບການນອນທີ່ປະຕິບັດໄດ້ ເຊັ່ນ: ອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງເຈົ້າ, ການສົນທະນາການເດີນທາງກັບນັກຕະຫລົກ Joel Domet ແລະເລື່ອງສັ້ນເປັນບາງໂອກາດ.
ຟັງພອດແຄສຂອງ Apple ແລະ Spotify ພອດແຄສການນອນທີ່ສຸດຍອດ, \"Sleep with Me\" ເລີ່ມຕົ້ນໃນປີ 2013 ໂດຍເຈົ້າພາບ Drew Ackerman ເປັນວິທີຊ່ວຍຄົນນອນຫຼັບ.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕອນກາງຄືນຮ່ອມພູສະແດງໃຫ້ເຫັນເຄືອຂ່າຍ podcast, ແລະຫຼາຍຮ້ອຍຕອນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກດັກເພື່ອຮັກສາໃນຕອນກາງຄືນ.
ມີ​ການ​ນອນ​ກັບ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ -
ຊຸດເກມ drone, ທົບທວນຄືນຕອນຫຼ້າສຸດຂອງ Game of Thrones ໃນແບບທີ່ຜ່ອນຄາຍຢ່າງແປກໃຈ.
ຟັງ Apple podcast ແລະ Google Podcast ຕົ້ນສະບັບ soriniallya BBC Radio 3, ແລະການອອກອາກາດຊ້າແມ່ນເນັ້ນໃສ່ສຽງຂອງໂລກແລະຍັງເປັນການສະແດງທີ່ດີ.
ຈາກການຟັງສຽງຂອງທະເລສາບລັດ New Hampshire ໃນສະຫະລັດ, ໄປສູ່ສຽງດົນຕີຢູ່ໃນເກາະ Caribbean ຂອງ Trinidad, ວິທະຍຸຊ້າໄດ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະພາເຈົ້າອອກໄປຈາກຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫງົບສຸກ.
ຟັງ Apple podc ​​asts ແລະ bbc ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນນອນ-
ແຕ່ຜູ້ຜະລິດ Roman Marles ມີຫນຶ່ງໃນສຽງ podcast ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສະເຫມີສະຫງົບ.
ງານວາງສະແດງໄດ້ສຸມໃສ່ການພະລັງງານຂອງການອອກແບບແລະສະຖາປັດຕະໃນວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້, ຈາກຄວາມສໍາຄັນຂອງໂຄງສ້າງພື້ນຖານສັງຄົມກັບເລື່ອງຫລັງ.
ບັນຫາພຽງຢ່າງດຽວແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈື່ສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈທັງໝົດທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ອນເຈົ້າຈະຫົວຫົວຂອງເຈົ້າ.
ຟັງພອດແຄສຂອງ Apple ແລະສະໝັກໃຊ້ພອດແຄສໃໝ່ \"ຄ່າທຳນຽມເທັກໂນໂລຍີຂອງຜູ້ຍິງ\" ຈາກ Evening Standard.
ເທັກໂນໂລຍີກຳລັງປ່ຽນຊີວິດຂອງເຮົາຈາກແຟຊັ່ນໄປສູ່ການເງິນ.
ພົບກັບແມ່ຍິງພິເສດທີ່ຮັບຜິດຊອບການນໍາພາ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ podcast ຢູ່ໃສ, ເຈົ້າສາມາດຟັງ Apple podcast, Spotifyor ໄດ້