ঘুমের জন্য সেরা পডকাস্ট: শোবার সময় গল্প থেকে শুরু করে চেষ্টা করার জন্য ঘুমের কৌশল পর্যন্ত

আমরা সকলেই জানি যে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ঘুমানো ভালো ব্যায়াম করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আমরা এটাকে সহজ মনে করি।
ব্রিটিশদের ঘুমের গড় সময় ৫ বছরের মধ্যে। ৭৮ এবং ৬।
রাতের ৮৩ ঘন্টা, প্রায় ১০০ মিনিট প্রস্তাবিত ঘুমের সময় মিস করেছি।
প্রশান্তিদায়ক পডকাস্ট শোনা হল আরাম করার এবং আপনাকে আরামদায়ক ঘুম পেতে সাহায্য করার একটি উপায়।
এছাড়াও, গুগল পডকাস্টের জন্য স্লিপ টাইমার বোতামটি পরীক্ষা করার মাধ্যমে, আপনি পর্বগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হওয়ার আগে একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে সেগুলি চালানোর জন্য সেট করতে পারেন এবং এখন সন্ধ্যার শোতে পডকাস্ট যুক্ত করার জন্য একটি ভাল সময়।
ছয়জন এখানে ঘুমায়।
প্রথমে পডকাস্টটি গাইড করুন।
শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার অর্থ এই নয় যে অন্য কেউ তোমাকে ঘুমানোর সময় গল্প শোনানোর প্রশান্তিদায়ক স্বভাব মিস করবে।
এটিকে নিখুঁতভাবে সংক্ষেপে বলার মতো কিছুই ঘটে না, গড়ে ২৩-
মিনিটগুলো অদ্ভুত সব গল্পে ভরা থাকে যা আপনাকে শান্ত হতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করে।
বসন্তকালীন পরিষ্কারের গল্প থেকে শুরু করে বেকারির জীবন, বন্ধুদের সাথে বাগান করা, আপনার ব্যস্ত জীবনের জন্য কোনও কিছুই নিখুঁত প্রতিষেধক হতে পারে না।
NPR এর Apple পডকাস্ট এবং Google Podcast এর নতুন পডকাস্ট শুনুন, ভালো ঘুম হল ঘুম ব্যাখ্যা করার পিছনে বিজ্ঞান এবং আপনার ঘুমের রুটিন উন্নত করার জন্য সরঞ্জাম এবং কৌশল প্রদান করে।
প্রথম কয়েকটি পর্বে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কী করতে হবে, যেমন দিনের বেলা কখন কফি পান করা বন্ধ করতে হবে, এবং কীভাবে একটি ভালো ঘুমের অনুষ্ঠান তৈরি করা যায় যাতে আপনার মাথা বালিশে ঠেলে দেওয়ার সাথে সাথে আপনি ঘুমাতে যেতে পারেন, তা আলোচনা করা হয়েছে।
অ্যাপল পডকাস্ট এবং স্পোফাইম্যাট্রেস কোম্পানি সিম্বার গুড নাইট সম্পর্কে জানা দু-একটি জিনিস শুনুন, যে কারণে তারা নতুন স্লিপ লাইফ পডকাস্ট চালু করেছে, যার আয়োজক টেকনিক্যাল হোস্ট জর্জি ব্যারেট এবং সিম্বার কন্টেন্ট প্রধান অ্যালেক্স গোল্ডস্টেইন।
এই পর্বগুলিতে ঘুমের উপর খাবারের প্রভাব, কৌতুকাভিনেতা জোয়েল ডোমেটের সাথে ভ্রমণ আড্ডা এবং মাঝে মাঝে ছোট গল্পের মতো ব্যবহারিক ঘুমের টিপস একত্রিত করা হয়েছে।
অ্যাপল পডকাস্ট এবং স্পটিফাই শুনুন। ঘুমের জন্য সেরা পডকাস্ট, "স্লিপ উইথ মি" ২০১৩ সালে হোস্ট ড্রু অ্যাকারম্যান দ্বারা শুরু হয়েছিল, যাতে মানুষ ঘুমিয়ে পড়ে।
নাইট ভ্যালির কিছু অংশ পডকাস্ট নেটওয়ার্ক দেখায়, এবং রাতকে দূরে রাখার জন্য শত শত পর্ব আটকে রাখতে হয়।
আমার সাথে একটা স্পিন ঘুমাচ্ছে-
ড্রোন গেম সিরিজ, গেম অফ থ্রোনসের সর্বশেষ পর্বটি আশ্চর্যজনকভাবে আরামদায়কভাবে পর্যালোচনা করা হচ্ছে।
অ্যাপল পডকাস্ট এবং গুগল পডকাস্টের মূল সোরিনিয়ালিয়া বিবিসি রেডিও 3 শুনুন, এবং ধীর সম্প্রচারটি বিশ্বের কণ্ঠস্বরের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং এটি একটি ভালো অনুষ্ঠানও।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নিউ হ্যাম্পশায়ার হ্রদের শব্দ শোনা থেকে শুরু করে ক্যারিবিয়ান দ্বীপ ত্রিনিদাদে সঙ্গীতে নিজেকে ডুবিয়ে দেওয়া পর্যন্ত, ধীরগতির রেডিও আপনাকে আপনার ব্যস্ত জীবন থেকে শান্তিপূর্ণ উপায়ে দূরে নিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজে পেয়েছে।
অ্যাপল পডকাস্ট এবং বিবিসি শোনা ঘুমের মতো নয়-
কিন্তু প্রযোজক রোমান মার্লেসের পডকাস্টের সেরা শব্দগুলির মধ্যে একটি, যা সর্বদা শান্ত।
এই অনুষ্ঠানটি নকশা এবং স্থাপত্যের শক্তির উপর আলোকপাত করে যা আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না, সামাজিক অবকাঠামোর গুরুত্ব থেকে শুরু করে এর পেছনের গল্প পর্যন্ত।
একমাত্র সমস্যা হল, মাথা নাড়ানোর আগে আপনি হয়তো আপনার শেখা সমস্ত আকর্ষণীয় জিনিস মনে রাখতে পারবেন না।
অ্যাপল পডকাস্ট শুনুন এবং ইভিনিং স্ট্যান্ডার্ডের নতুন পডকাস্ট \"মহিলাদের প্রযুক্তি ফি\" সাবস্ক্রাইব করুন।
প্রযুক্তি আমাদের জীবনকে ফ্যাশন থেকে অর্থায়নে পরিবর্তন করছে।
নেতৃত্বের দায়িত্বে থাকা অসাধারণ নারীদের সাথে দেখা করুন।
আপনি পডকাস্টটি যেখান থেকেই পান না কেন, আপনি অ্যাপল পডকাস্ট, স্পটিফাই অথবা