De bedste podcasts til søvn: Fra godnathistorier til søvnteknikker, du kan prøve

Vi ved alle, at god søvn er lige så vigtigt som god motion med hensyn til sundhed, men det betyder ikke, at vi synes, det er nemt.
Den gennemsnitlige britiske søvntid er mellem 5-årsalderen. 78 og 6.
83 timer om natten, cirka 100 minutter misset den anbefalede søvntid.
At lytte til beroligende podcasts er en måde at slappe af på og hjælpe dig med at falde i en god nattesøvn.
Da Google tester sleep timer-knappen til Google podcasts, kan du også indstille dem til at afspille et bestemt tidspunkt, før episoderne stopper automatisk, og nu er det et godt tidspunkt at tilføje podcasts til aftenprogrammet.
Seks sover her.
Guide podcasten først.
Bare fordi du er voksen, betyder det ikke, at du skal savne den beroligende natur ved at have en anden til at læse en godnathistorie for dig.
Der sker intet, der opsummerer dette perfekt, i gennemsnit ved 23-
Minutter fulde af finurlige historier, der kan hjælpe dig med at falde til ro og sove.
Fra historier om forårsrengøring til livet i et bageri eller havearbejde med venner, er intet den perfekte modgift mod dit travle liv.
Lyt til NPR's Apple podcast og Google Podcasts nye podcast. "Sov bedre" er videnskaben bag at forklare søvn og give dig værktøjerne og teknikkerne til at forbedre din søvnrutine.
De første par episoder dækker, hvad man skal gøre, inden man går i seng, såsom hvornår man skal stoppe med at drikke kaffe i løbet af dagen, og hvordan man opbygger en bedre sengetidsceremoni, så man kan gå i seng, når hovedet rammer puden.
Lyt til Apple-podcasten og de ene eller to ting, som spofymadrasfirmaet Simba ved om godnat, og derfor har de lanceret den nye Sleep Life-podcast, der er værter af den tekniske vært Georgie Barrat og Alex Goldstein, indholdschef hos Simba.
Disse episoder kombinerer praktiske søvntips, såsom hvordan mad påvirker din søvn, rejsesamtaler med komikeren Joel Domet og lejlighedsvise noveller.
Lyt til Apple podcast og Spotify. Den ultimative søvnpodcast, "Sleep with Me", startede i 2013 af vært Drew Ackerman som en måde at hjælpe folk med at falde i søvn.
En del af natten vises på podcastnetværket Valley, og hundredvis af episoder skal optages for at holde natten væk.
Der er en spin, der sover med mig -
Dronespilserien, der anmelder den seneste episode af Game of Thrones på en overraskende afslappende måde.
Lyt til Apple podcasten og Google Podcast originalen fra BBC Radio 3, og den langsomme udsendelse fokuserer på verdens stemme og er også et godt show.
Fra at lytte til lyden af New Hampshire-søen i USA til at fordybe dig i musik på den caribiske ø Trinidad, har slow radio fundet en måde at tage dig væk fra dit travle liv på en fredelig måde.
At lytte til Apple podcasts og BBC er ikke nødvendigvis at sove.
Men produceren Roman Marles har en af de bedste podcastlyde, som altid er rolig.
Showet fokuserer på designs og arkitekturens kraft på måder, du måske ikke er klar over, lige fra vigtigheden af social infrastruktur til historien bag.
Det eneste problem er, at du måske ikke husker alle de fascinerende ting, du har lært, før du nikker.
Lyt til Apple-podcasten, og abonner på den nye podcast "kvinders teknologigebyrer" fra Evening Standard.
Teknologi ændrer vores liv, fra mode til finans.
Mød ekstraordinære kvinder i lederstillinger.
Uanset hvor du modtager podcasten, kan du lytte til Apple Podcast, Spotify eller