Awọn adarọ-ese ti o dara julọ fun oorun: Lati awọn itan akoko sisun si awọn ilana oorun lati gbiyanju

Gbogbo wa mọ pe sisun daradara jẹ pataki bi adaṣe daradara ni awọn ofin ilera, ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe a ni irọrun.
Iwọn akoko oorun ti Ilu Gẹẹsi wa laarin awọn ọjọ-ori 5. 78 ati 6.
Awọn wakati 83 ni alẹ, nipa awọn iṣẹju 100 padanu akoko oorun ti a ṣeduro.
Nfeti si awọn adarọ-ese itunu jẹ ọna lati sinmi ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọle si oorun isinmi.
Paapaa, pẹlu Google ṣe idanwo bọtini aago oorun fun awọn adarọ-ese Google, o le ṣeto wọn lati mu ṣiṣẹ ni akoko kan ṣaaju ki awọn iṣẹlẹ naa duro laifọwọyi, ati pe bayi jẹ akoko ti o dara lati ṣafikun awọn adarọ-ese si ifihan aṣalẹ.
Mefa sun nibi.
Ṣe itọsọna adarọ-ese ni akọkọ.
Nitoripe o jẹ agbalagba ko tumọ si pe o yẹ ki o padanu iseda itunu ti nini ki ẹnikan ka itan fun ọ ni akoko sisun.
Ko si ohun ti o ṣẹlẹ lati ṣe akopọ eyi ni pipe, ni apapọ ni 23-
Awọn iṣẹju iṣẹju ti o kun fun awọn itan alarinrin lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati balẹ ki o sun.
Lati awọn itan nipa mimọ orisun omi, si igbesi aye ile akara, si ogba pẹlu awọn ọrẹ, ko si ohun ti o ṣẹlẹ lati jẹ oogun apakokoro pipe si igbesi aye ti n ṣiṣẹ lọwọ rẹ.
Tẹtisi adarọ-ese Apple ti NPR ati adarọ ese tuntun Google, oorun dara julọ ni imọ-jinlẹ lẹhin ṣiṣe alaye oorun ati fifun ọ ni awọn irinṣẹ ati awọn ilana lati mu ilọsiwaju oorun rẹ dara si.
Awọn iṣẹlẹ diẹ akọkọ jẹ ohun ti o yẹ ki o ṣe ṣaaju ki o to lọ sùn, gẹgẹbi igba ti o yẹ ki o dẹkun mimu kofi lakoko ọjọ, ati bi o ṣe le kọ ayẹyẹ akoko ibusun ti o dara julọ pe nigbati ori rẹ ba de irọri, o le lọ si ibusun.
Tẹtisi adarọ-ese Apple ati awọn ohun kan tabi meji ti ile-iṣẹ spofymattress Simba mọ nipa alẹ to dara, eyiti o jẹ idi ti o ṣe ifilọlẹ adarọ ese igbesi aye oorun tuntun, ti gbalejo nipasẹ agbalejo imọ-ẹrọ Georgie Barrat ati Alex Goldstein, ori akoonu ni Simba.
Awọn iṣẹlẹ wọnyi darapọ awọn imọran oorun to wulo gẹgẹbi bii ounjẹ ṣe ni ipa lori oorun rẹ, awọn ibaraẹnisọrọ irin-ajo pẹlu apanilẹrin Joel Domet, ati awọn itan kukuru lẹẹkọọkan.
Tẹtisi adarọ-ese Apple ati Spotify adarọ ese oorun ti o ga julọ, \"Sùn pẹlu mi" bẹrẹ ni ọdun 2013 nipasẹ agbalejo Drew Ackerman gẹgẹbi ọna lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati sun.
Apa kan ti afonifoji alẹ fihan nẹtiwọọki adarọ ese, ati pe awọn ọgọọgọrun awọn iṣẹlẹ nilo lati wa ni idẹkùn lati le pa alẹ mọ.
Nibẹ ni yiyi ti o sùn pẹlu mi-
jara awọn ere drone, atunwo iṣẹlẹ tuntun ti Ere ti Awọn itẹ ni ọna isinmi iyalẹnu.
Tẹtisi adarọ-ese Apple ati Google Podcast atilẹba soriniallya BBC Radio 3, ati igbohunsafefe ti o lọra fojusi ohun ti agbaye ati pe o tun jẹ ifihan to dara.
Lati gbigbọ awọn ohun ti adagun New Hampshire ni Amẹrika, lati fi ara rẹ bọmi ninu orin ni erekusu Caribbean ti Trinidad, redio ti o lọra ti wa ọna lati mu ọ kuro ni igbesi aye ti o nšišẹ ni ọna alaafia.
Gbigbọ awọn adarọ-ese Apple ati bbc kii ṣe dandan sun-
Ṣugbọn olupilẹṣẹ Roman Marles ni ọkan ninu awọn ohun adarọ-ese ti o dara julọ, eyiti o jẹ idakẹjẹ nigbagbogbo.
Ifihan naa da lori agbara apẹrẹ ati faaji ni awọn ọna ti o le ma mọ, lati pataki ti awọn amayederun awujọ si itan lẹhin.
Iṣoro kan nikan ni pe o le ma ranti gbogbo awọn nkan iyalẹnu ti o kọ ṣaaju ki o to tẹ ori rẹ.
Tẹtisi adarọ-ese Apple ki o ṣe alabapin si adarọ-ese tuntun \"awọn idiyele imọ-ẹrọ awọn obinrin" lati Apejọ Alẹ.
Imọ-ẹrọ n yi igbesi aye wa pada lati aṣa si inawo.
Pade awọn obinrin alailẹgbẹ ti o ni idiyele ti olori.
Ibikibi ti o ti gba adarọ-ese, o le tẹtisi adarọ-ese Apple, Spotifyor