Τα καλύτερα podcast για ύπνο: Από ιστορίες πριν τον ύπνο μέχρι τεχνικές ύπνου που μπορείτε να δοκιμάσετε

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με την καλή άσκηση για την υγεία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το θεωρούμε εύκολο.
Ο μέσος χρόνος ύπνου στους Βρετανούς είναι μεταξύ 5 ετών. 78 και 6.
83 ώρες τη νύχτα, περίπου 100 λεπτά έλειπε ο συνιστώμενος χρόνος ύπνου.
Το να ακούτε χαλαρωτικά podcast είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ήρεμα.
Επίσης, με την Google να δοκιμάζει το κουμπί χρονοδιακόπτη ύπνου για τα podcast της Google, μπορείτε να τα ρυθμίσετε να αναπαράγονται σε μια συγκεκριμένη ώρα πριν σταματήσουν αυτόματα τα επεισόδια και τώρα είναι μια καλή στιγμή να προσθέσετε podcast στην βραδινή εκπομπή.
Έξι κοιμούνται εδώ.
Κατευθύνετε πρώτα το podcast.
Το ότι είσαι ενήλικας δεν σημαίνει ότι πρέπει να σου λείπει η χαλαρωτική φύση του να σου διαβάζει κάποιος άλλος ένα παραμύθι πριν τον ύπνο.
Δεν συμβαίνει τίποτα που να το συνοψίζει τέλεια, κατά μέσο όρο στα 23-
Λεπτά γεμάτα ιδιότροπες ιστορίες που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε.
Από ιστορίες για την ανοιξιάτικη καθαριότητα, μέχρι τη ζωή σε ένα αρτοποιείο, μέχρι την κηπουρική με φίλους, τίποτα δεν τυχαίνει να είναι το τέλειο αντίδοτο στην πολυάσχολη ζωή σας.
Ακούστε το podcast της Apple του NPR και το νέο podcast του Google Podcast. Το "κοιμηθείτε καλύτερα" είναι η επιστήμη πίσω από την εξήγηση του ύπνου και σας παρέχει τα εργαλεία και τις τεχνικές για να βελτιώσετε τη ρουτίνα ύπνου σας.
Τα πρώτα επεισόδια καλύπτουν τι πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο, όπως πότε να σταματήσετε να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας, και πώς να δημιουργήσετε μια καλύτερη τελετή πριν τον ύπνο, ώστε όταν το κεφάλι σας ακουμπήσει στο μαξιλάρι, να μπορείτε να πάτε για ύπνο.
Ακούστε το podcast της Apple και τα ένα-δυο πράγματα που γνωρίζει η εταιρεία προϊόντων περιποίησης μαλλιών Simba για την καληνύχτα, γι' αυτό και λάνσαρε το νέο podcast sleep Life, με παρουσιαστές την τεχνική παρουσιάστρια Georgie Barrat και τον Alex Goldstein, επικεφαλής περιεχομένου της Simba.
Αυτά τα επεισόδια συνδυάζουν πρακτικές συμβουλές ύπνου, όπως το πώς το φαγητό επηρεάζει τον ύπνο σας, ταξιδιωτικές συζητήσεις με τον κωμικό Τζόελ Ντόμετ και περιστασιακά σύντομες ιστορίες.
Ακούστε το podcast της Apple και το Spotify. Το απόλυτο podcast ύπνου, \"Sleep with Me\", ξεκίνησε το 2013 από τον παρουσιαστή Drew Ackerman ως έναν τρόπο να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν.
Μέρος της νύχτας, το Valley δείχνει το δίκτυο podcast και εκατοντάδες επεισόδια πρέπει να παγιδευτούν για να κρατηθεί η νύχτα μακριά.
Υπάρχει μια περιστροφή που κοιμάται μαζί μου-
Η σειρά παιχνιδιών με drone, που κάνει κριτική στο τελευταίο επεισόδιο του Game of Thrones με έναν εκπληκτικά χαλαρωτικό τρόπο.
Ακούστε το podcast της Apple και το πρωτότυπο podcast της Google από το BBC Radio 3, και η αργή μετάδοση εστιάζει στη φωνή του κόσμου και είναι επίσης μια καλή εκπομπή.
Από την ακρόαση των ήχων της λίμνης Νιου Χάμσαϊρ στις Ηνωμένες Πολιτείες, μέχρι την αφοσίωση στη μουσική στο νησί Τρινιντάντ της Καραϊβικής, το slow radio βρήκε έναν τρόπο να σας απομακρύνει από την πολυάσχολη ζωή σας με έναν ειρηνικό τρόπο.
Το να ακούς podcast της Apple και το BBC δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κοιμάσαι-
Αλλά ο παραγωγός Ρόμαν Μαρλς έχει έναν από τους καλύτερους ήχους podcast, ο οποίος είναι πάντα ήρεμος.
Η εκπομπή εστιάζει στη δύναμη του design και της αρχιτεκτονικής με τρόπους που ίσως δεν συνειδητοποιείτε, από τη σημασία των κοινωνικών υποδομών μέχρι την ιστορία που κρύβεται πίσω από αυτά.
Το μόνο πρόβλημα είναι ότι μπορεί να μην θυμάστε όλα τα συναρπαστικά πράγματα που μάθατε πριν κουνήσετε καταφατικά το κεφάλι σας.
Ακούστε το podcast της Apple και εγγραφείτε στο νέο podcast \"women\'s technology fees\" από την Evening Standard.
Η τεχνολογία αλλάζει τη ζωή μας, από τη μόδα μέχρι τα οικονομικά.
Γνωρίστε εξαιρετικές γυναίκες που αναλαμβάνουν ηγετικές θέσεις.
Ανεξάρτητα από το πού λαμβάνετε το podcast, μπορείτε να ακούσετε το podcast της Apple, το Spotify ή