အိပ်ချိန်အတွက် အကောင်းဆုံးပေါ့တ်ကာစ်များ- အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်များမှသည် အိပ်စက်ခြင်းနည်းပညာများအထိ စမ်းကြည့်ရန်

ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ အရေးကြီးကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသော်လည်း ၎င်းသည် လွယ်ကူသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသည်ဟု မဆိုလိုပါ။
ဗြိတိန်၏ ပျမ်းမျှအိပ်ချိန်သည် အသက် 5 နှစ်ကြားဖြစ်သည်။ ၇၈ နှင့် ၆။
တစ်ညလျှင် ၈၃ နာရီ၊ မိနစ် ၁၀၀ ခန့်သည် အကြံပြုထားသော အိပ်ချိန်ကို လွတ်သွားစေသည်။
သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပေါ့တ်ကာစ်များကို နားထောင်ခြင်းသည် အနားယူရန် နှင့် သင့်အား အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ Google သည် Google ပေါ့တ်ကာစ်များအတွက် အိပ်ချိန်ချိန်စက်ခလုတ်ကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို အပိုင်းများအလိုအလျောက်ရပ်တန့်ခြင်းမပြုမီ အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ထားနိုင်ပြီး၊ ယခုအချိန်သည် ညနေခင်းရှိုးတွင် ပေါ့တ်ကာစ်များထည့်ရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။
ဒီမှာ ခြောက်အိပ်။
ပေါ့တ်ကာစ်ကို ဦးစွာလမ်းညွှန်ပါ။
သင်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူဖြစ်သောကြောင့် သင်သည် အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကို အခြားသူတစ်ဦးမှဖတ်ပြခြင်း၏ စိတ်သက်သာရာရစေသောသဘောကို လက်လွတ်သင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။
ပျမ်းမျှအားဖြင့် 23- မှာ ဒါကို ပြီးပြည့်စုံအောင် အကျဉ်းချုံ့ဖို့ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး၊
မိနစ်များသည် သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးမည့် ဆန်းကြယ်သော ဇာတ်လမ်းများ အပြည့်ရှိသည်။
နွေဦးရာသီသန့်ရှင်းရေးအကြောင်း၊ မုန့်ဆိုင်ဘဝအထိ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဥယျာဉ်ခြံမြေလုပ်ခြင်းအထိ၊ သင်၏အလုပ်များသောဘဝအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေဆေးဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပါ။
NPR\ ၏ Apple ပေါ့တ်ကာစ်နှင့် Google Podcast ပေါ့တ်ကာစ်အသစ်ကို နားထောင်ပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၏နောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာသည် သင့်အား အိပ်စက်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကိရိယာများနှင့် နည်းစနစ်များကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။
အိပ်ရာမဝင်မီ အပိုင်းအနည်းငယ်တွင် နေ့ခင်းဘက် ကော်ဖီသောက်သည့်အချိန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်ရာဝင်ချိန် အခမ်းအနား မည်သို့တည်ဆောက်ရမည် ကဲ့သို့သော အိပ်ရာမဝင်မီ လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို ဖော်ပြထားပါသည်။
Apple ပေါ့တ်ကာစ်နှင့် ကောင်းသောညချမ်းအကြောင်း spofymattress ကုမ္ပဏီ Simba သိထားသည့် အရာနှစ်ခုကို နားထောင်ပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် Simba ရှိ အကြောင်းအရာအကြီးအကဲ Georgie Barrat နှင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ အိမ်ရှင်ဖြစ်သူ Georgie Barrat နှင့် Simba မှ အကြောင်းအရာအကြီးအကဲ Alex Goldstein တို့က ဦးစီးကျင်းပသော အိပ်စက်ခြင်း Life ပေါ့တ်ကာစ်အသစ်ကို စတင်လိုက်ပါသည်။
ဤအပိုင်းများတွင် အစားအစာသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အကျိုးသက်ရောက်ပုံ၊ လူရွှင်တော် Joel Domet နှင့် ခရီးသွားစကားပြောခြင်းများနှင့် ရံဖန်ရံခါ ဇာတ်လမ်းတိုများကဲ့သို့သော လက်တွေ့ကျသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
Apple ပေါ့တ်ကာစ်နှင့် Spotify ကို နားထောင်ပါ အဆုံးစွန်သော အိပ်စက်မှု ပေါ့တ်ကာစ်၊ \"Sleep with Me\" သည် လူများကို အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းအဖြစ် လက်ခံဆောင်ရွက်ပေးသူ Drew Ackerman မှ 2013 ခုနှစ်တွင် စတင်ခဲ့သည်။
ညဘက်ချိုင့်ဝှမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် ပေါ့တ်ကာစ်ကွန်ရက်ကိုပြသထားပြီး ညဘက်ဝေးကွာစေရန်အတွက် ရာနှင့်ချီသောအပိုင်းများကို ပိတ်မိနေရန်လိုအပ်သည်။
ငါနဲ့ အတူအိပ်နေတာရှိတယ်-
ဒရုန်းဂိမ်းစီးရီး၊ Game of Thrones ၏နောက်ဆုံးထွက်အပိုင်းကို အံ့အားသင့်ဖွယ်သက်သာရာရစေသည့်နည်းလမ်းဖြင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။
Apple ပေါ့တ်ကာစ်နှင့် Google Podcast မူရင်း soriniallya BBC Radio 3 ကို နားထောင်ပြီး နှေးကွေးသော ထုတ်လွှင့်မှုသည် ကမ္ဘာ၏ အသံကို အာရုံစိုက်ပြီး ကောင်းသော ရှိုးတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ New Hampshire ရေကန်၏အသံများကို နားထောင်ခြင်းမှသည် ကာရေဘီယံကျွန်းရှိ Trinidad တွင် ဂီတတွင် နှစ်မြှုပ်ခြင်းအထိ၊ အနှေးရေဒီယိုသည် သင့်အား အေးချမ်းသောနည်းလမ်းဖြင့် သင့်အလုပ်များသည့်ဘဝမှ ဝေးကွာသွားစေမည့်နည်းလမ်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Apple ပေါ့တ်ကာစ်များနှင့် bbc ကို နားထောင်ခြင်းသည် သေချာပေါက် အိပ်နေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သို့သော် ထုတ်လုပ်သူ Roman Marles သည် အမြဲတမ်း ငြိမ်သက်နေသည့် အကောင်းဆုံး ပေါ့တ်ကာစ် အသံများ ရှိသည်။
လူမှုရေးအခြေခံအဆောက်အအုံ၏အရေးပါမှုမှနောက်ကွယ်မှဇာတ်လမ်းအထိသင်မသိနိုင်သောနည်းလမ်းများဖြင့်ဒီဇိုင်းနှင့်ဗိသုကာ၏စွမ်းအားကိုပြသထားသည်။
တစ်ခုတည်းသောပြဿနာမှာ ခေါင်းမညိတ်ခင် သင်သင်ယူခဲ့သော စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသောအရာအားလုံးကို မမှတ်မိနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
Apple ပေါ့တ်ကာစ်ကို နားထောင်ပြီး Evening Standard မှ ပေါ့တ်ကာစ်အသစ်ဖြစ်သော \"အမျိုးသမီးများနည်းပညာအခကြေးငွေ\" ကို စာရင်းသွင်းပါ။
နည်းပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ဖက်ရှင်မှဘဏ္ဍာရေးသို့ ပြောင်းလဲစေသည်။
ခေါင်းဆောင်မှုတာဝန်ခံ အမျိုးသမီး ထူးကဲစွာ တွေ့ဆုံပါ။
ပေါ့တ်ကာစ်ကို ဘယ်နေရာမှာ လက်ခံရရှိပါစေ၊ Apple ပေါ့တ်ကာစ်၊ Spotifyor ကို နားဆင်နိုင်ပါတယ်။