Els millors podcasts per dormir: des de contes per anar a dormir fins a tècniques de son per provar

Tots sabem que dormir bé és tan important com fer bon exercici per a la salut, però això no vol dir que ens sembli fàcil.
El temps mitjà de son als britànics és entre els 5 anys. 78 i 6.
83 hores per nit, uns 100 minuts van perdre el temps de son recomanat.
Escoltar podcasts relaxants és una manera de relaxar-se i ajudar-te a conciliar un son reparador.
A més, amb Google provant el botó del temporitzador de son per als podcasts de Google, podeu configurar-los perquè es reprodueixin a una hora específica abans que els episodis s'aturin automàticament, i ara és un bon moment per afegir podcasts al programa del vespre.
Sis dormen aquí.
Guia primer el podcast.
Només perquè siguis adult no vol dir que hagis de perdre la naturalesa relaxant de tenir algú altre que et llegeixi un conte per anar a dormir.
No passa res que resumeixi això perfectament, de mitjana als 23-
Marques de minuts plenes d'històries capritxoses per ajudar-te a calmar-te i dormir.
Des d'històries sobre la neteja de primavera fins a la vida d'una fleca o la jardineria amb els amics, res no resulta ser l'antídot perfecte per a la teva vida atrafegada.
Escolta el podcast d'Apple de NPR i el nou podcast de Google Podcast, "dormir millor" és la ciència que explica el son i et proporciona les eines i tècniques per millorar la teva rutina de son.
Els primers episodis tracten què cal fer abans d'anar a dormir, com ara quan deixar de prendre cafè durant el dia i com construir una millor cerimònia a l'hora d'anar a dormir perquè quan el cap toqui el coixí, puguis anar a dormir.
Escolta el podcast d'Apple i les dues coses que l'empresa de matalassos Simba sap sobre "bona nit", i per això ha llançat el nou podcast Sleep Life, presentat per la presentadora tècnica Georgie Barrat i Alex Goldstein, cap de contingut de Simba.
Aquests episodis combinen consells pràctics per dormir, com ara com els aliments afecten el son, xerrades de viatges amb el còmic Joel Domet i contes ocasionals.
Escolta el podcast d'Apple i Spotify. El podcast definitiu sobre el son, "Sleep with Me", va començar el 2013 pel presentador Drew Ackerman com una manera d'ajudar la gent a adormir-se.
Part de la cadena de podcasts Night Valley mostra centenars d'episodis, i cal atrapar-los per mantenir la nit allunyada.
Hi ha una espiral dormint amb mi...
La sèrie de jocs amb drons, que repassa l'últim episodi de Joc de Trons d'una manera sorprenentment relaxant.
Escolta el podcast d'Apple i el podcast original de Google Podcast de la BBC Radio 3, i l'emissió lenta se centra en la veu del món i també és un bon programa.
Des d'escoltar els sons del llac New Hampshire als Estats Units fins a submergir-se en la música a l'illa caribenya de Trinidad, la ràdio lenta ha trobat la manera d'allunyar-te de la teva vida atrafegada d'una manera tranquil·la.
Escoltar podcasts d'Apple i la BBC no necessàriament és dormir...
Però el productor Roman Marles té un dels millors sons de podcast, que sempre és tranquil.
El programa se centra en el poder del disseny i l'arquitectura de maneres que potser no us adoneu, des de la importància de la infraestructura social fins a la història que hi ha al darrere.
L'únic problema és que potser no recordes totes les coses fascinants que has après abans d'assentir amb el cap.
Escolta el podcast d'Apple i subscriu-te al nou podcast "women\'s technology fees" de l'Evening Standard.
La tecnologia està canviant les nostres vides, des de la moda fins a les finances.
Coneix dones extraordinàries al càrrec de lideratge.
Independentment d'on rebeu el podcast, podeu escoltar el podcast d'Apple, Spotify o