أفضل المدونات الصوتية للنوم: من قصص ما قبل النوم إلى تقنيات النوم التي يمكنك تجربتها

نحن جميعًا نعلم أن النوم الجيد مهم مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد من حيث الصحة، ولكن هذا لا يعني أننا نشعر أنه أمر سهل.
متوسط وقت النوم لدى البريطانيين هو ما بين سن الخامسة. 78 و 6.
83 ساعة في الليل، أي ما يقرب من 100 دقيقة فائتة من وقت النوم الموصى به.
إن الاستماع إلى المدونات الصوتية المهدئة يعد وسيلة للاسترخاء ومساعدتك على الدخول في نوم مريح.
بالإضافة إلى ذلك، مع اختبار Google لزر مؤقت النوم لبودكاست Google، يمكنك ضبطها لتشغيل وقت محدد قبل أن تتوقف الحلقات تلقائيًا، والآن هو الوقت المناسب لإضافة البودكاست إلى العرض المسائي.
ستة ينامون هنا.
قم بتوجيه البودكاست أولاً.
مجرد كونك شخصًا بالغًا لا يعني أنه يجب عليك أن تفتقد الطبيعة المهدئة لوجود شخص آخر يقرأ لك قصة ما قبل النوم.
لا يحدث شيء لتلخيص هذا بشكل مثالي، في المتوسط عند 23-
دقائق مليئة بالقصص الخيالية التي تساعدك على الهدوء والنوم.
من القصص حول التنظيف الربيعي، إلى حياة المخبز، إلى البستنة مع الأصدقاء، لا يوجد شيء يمكن أن يكون الترياق المثالي لحياتك المزدحمة.
استمع إلى بودكاست NPR's Apple وبودكاست Google Podcast الجديد، Sleep Better، وهو العلم وراء تفسير النوم وتزويدك بالأدوات والتقنيات لتحسين روتين نومك.
وتغطي الحلقات القليلة الأولى ما يجب فعله قبل الذهاب إلى السرير، مثل متى تتوقف عن شرب القهوة أثناء النهار، وكيفية بناء طقوس أفضل قبل النوم بحيث يمكنك الذهاب إلى السرير عندما يلامس رأسك الوسادة.
استمع إلى بودكاست Apple والأشياء التي تعرفها شركة Simba لصناعة المراتب عن النوم الجيد، ولهذا السبب أطلقت بودكاست Sleep Life الجديد، الذي يستضيفه المذيع الفني Georgie Barrat وAlex Goldstein، رئيس المحتوى في Simba.
تجمع هذه الحلقات بين نصائح عملية للنوم مثل كيفية تأثير الطعام على نومك، ومحادثات السفر مع الممثل الكوميدي جويل دوميت، والقصص القصيرة العرضية.
استمع إلى بودكاست Apple وSpotify، بودكاست النوم المثالي، "Sleep with Me"، بدأ في عام 2013 بواسطة المضيف درو أكيرمان كوسيلة لمساعدة الناس على النوم.
جزء من برنامج وادي الليل يعرض على شبكة البودكاست، ومئات الحلقات تحتاج إلى أن يتم حبسها من أجل إبقاء الليل بعيدًا.
هناك دوران ينام معي-
سلسلة ألعاب الطائرات بدون طيار، تستعرض الحلقة الأخيرة من مسلسل Game of Thrones بطريقة مريحة ومدهشة.
استمع إلى بودكاست Apple وبودكاست Google الأصلي soriniallya على راديو BBC 3، ويركز البث البطيء على صوت العالم وهو أيضًا عرض جيد.
من الاستماع إلى أصوات بحيرة نيو هامبشاير في الولايات المتحدة، إلى الانغماس في الموسيقى على جزيرة ترينيداد في منطقة البحر الكاريبي، فقد وجد الراديو البطيء طريقة لإبعادك عن حياتك المزدحمة بطريقة سلمية.
إن الاستماع إلى بودكاست آبل وهيئة الإذاعة البريطانية لا يعني بالضرورة النوم.
لكن المنتج رومان مارليس لديه أحد أفضل أصوات البودكاست، والذي يتميز دائمًا بالهدوء.
يركز العرض على قوة التصميم والهندسة المعمارية بطرق قد لا تدركها، بدءًا من أهمية البنية التحتية الاجتماعية وحتى القصة وراءها.
المشكلة الوحيدة هي أنك قد لا تتذكر كل الأشياء الرائعة التي تعلمتها قبل أن تهز رأسك.
استمع إلى بودكاست Apple واشترك في البودكاست الجديد "رسوم التكنولوجيا النسائية" من Evening Standard.
تعمل التكنولوجيا على تغيير حياتنا من الموضة إلى التمويل.
تعرف على نساء استثنائيات مسؤولات عن القيادة.
بغض النظر عن المكان الذي تتلقى فيه البودكاست، يمكنك الاستماع إلى Apple Podcast أو Spotify أو