نیند کے لیے بہترین پوڈ کاسٹ: سونے کے وقت کی کہانیوں سے لے کر سونے کی تکنیکوں تک

ہم سب جانتے ہیں کہ اچھی نیند لینا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ صحت کے لحاظ سے اچھی ورزش کرنا، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم اسے آسان محسوس کرتے ہیں۔
اوسط برطانوی نیند کا وقت 5 سال کی عمر کے درمیان ہے۔ 78 اور 6۔
رات کے 83 گھنٹے، تقریباً 100 منٹ سونے کے تجویز کردہ وقت سے محروم رہے۔
پُرسکون پوڈکاسٹ سننا آرام کرنے اور پر سکون نیند لینے میں آپ کی مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
نیز، گوگل کی جانب سے گوگل پوڈ کاسٹس کے لیے سلیپ ٹائمر بٹن کی جانچ کرنے کے ساتھ، آپ انہیں ایپی سوڈز کے خود بخود بند ہونے سے پہلے ایک مخصوص وقت چلانے کے لیے سیٹ کر سکتے ہیں، اور اب شام کے شو میں پوڈ کاسٹ شامل کرنے کا اچھا وقت ہے۔
یہاں چھ سو۔
پہلے پوڈ کاسٹ کی رہنمائی کریں۔
صرف اس وجہ سے کہ آپ بالغ ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سونے کے وقت کی کہانی کسی اور سے سنانے کی سکون بخش فطرت سے محروم رہنا چاہئے۔
اس کا خلاصہ کرنے کے لیے کچھ نہیں ہوتا، اوسطاً 23-
آپ کو پرسکون ہونے اور سونے میں مدد کرنے کے لیے سنکی کہانیوں سے بھرے منٹ کے نشان۔
موسم بہار کی صفائی کے بارے میں کہانیوں سے لے کر، بیکری کی زندگی تک، دوستوں کے ساتھ باغبانی تک، آپ کی مصروف زندگی کا بہترین تریاق کچھ بھی نہیں ہوتا ہے۔
NPR کے Apple podcast اور Google Podcast کے نئے پوڈ کاسٹ کو سنیں، بہتر نیند نیند کی وضاحت کرنے اور آپ کو اپنے سونے کے معمول کو بہتر بنانے کے لیے ٹولز اور تکنیک دینے کے پیچھے سائنس ہے۔
پہلی چند اقساط میں اس بات کا احاطہ کیا گیا ہے کہ سونے سے پہلے کیا کرنا ہے، جیسے کہ دن میں کافی پینا کب بند کرنا ہے، اور سونے کے وقت کی ایک بہتر تقریب کیسے بنائی جائے تاکہ جب آپ کا سر تکیے سے ٹکرائے، تو آپ بستر پر جا سکیں۔
ایپل پوڈ کاسٹ اور ایک یا دو چیزیں سنیں جو سپوفائی میٹرس کمپنی سمبا کو گڈ نائٹ کے بارے میں معلوم ہے، یہی وجہ ہے کہ اس نے نیا سلیپ لائف پوڈ کاسٹ لانچ کیا، جس کی میزبانی تکنیکی میزبان جارجی بیراٹ اور سمبا میں مواد کے سربراہ الیکس گولڈسٹین نے کی۔
یہ اقساط نیند کے عملی نکات کو یکجا کرتی ہیں جیسے کہ کھانا آپ کی نیند کو کس طرح متاثر کرتا ہے، مزاح نگار جوئل ڈومیٹ کے ساتھ سفری گفتگو، اور کبھی کبھار مختصر کہانیاں۔
ایپل پوڈ کاسٹ اور Spotify کو سنیں حتمی نیند کا پوڈ کاسٹ، \"Sleep with Me\" کو 2013 میں میزبان ڈریو ایکرمین نے لوگوں کو سونے میں مدد کرنے کے طریقے کے طور پر شروع کیا تھا۔
رات کی وادی کا کچھ حصہ پوڈ کاسٹ نیٹ ورک کو دکھاتا ہے، اور رات کو دور رکھنے کے لیے سینکڑوں اقساط کو پھنسانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
میرے ساتھ ایک چکر سو رہا ہے-
ڈرون گیمز سیریز، گیم آف تھرونز کی تازہ ترین قسط کا حیرت انگیز طور پر آرام دہ انداز میں جائزہ لے رہی ہے۔
ایپل پوڈ کاسٹ اور گوگل پوڈ کاسٹ کو سنیں اوریجنل سورنیلیا بی بی سی ریڈیو 3، اور سست نشریات دنیا کی آواز پر فوکس کرتی ہے اور یہ ایک اچھا شو بھی ہے۔
ریاستہائے متحدہ میں جھیل نیو ہیمپشائر کی آوازیں سننے سے لے کر کیریبین جزیرے ٹرینیڈاڈ پر موسیقی میں غرق ہونے تک، سست ریڈیو نے آپ کو اپنی مصروف زندگی سے پرامن طریقے سے دور لے جانے کا ایک طریقہ ڈھونڈ لیا ہے۔
ایپل پوڈ کاسٹ اور بی بی سی کو سننا ضروری نہیں کہ سو رہا ہو۔
لیکن پروڈیوسر رومن مارلس کے پاس پوڈ کاسٹ کی ایک بہترین آواز ہے، جو ہمیشہ پرسکون رہتی ہے۔
شو ڈیزائن اور فن تعمیر کی طاقت پر ان طریقوں سے توجہ مرکوز کرتا ہے جس کا آپ کو احساس نہیں ہوسکتا، سماجی انفراسٹرکچر کی اہمیت سے لے کر پیچھے کی کہانی تک۔
صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ سر ہلانے سے پہلے آپ کو وہ تمام دلچسپ چیزیں یاد نہیں ہوسکتی ہیں جو آپ نے سیکھی تھیں۔
ایپل پوڈ کاسٹ کو سنیں اور ایوننگ اسٹینڈرڈ سے نئے پوڈ کاسٹ \"خواتین کی ٹیکنالوجی فیس\" کو سبسکرائب کریں۔
ٹیکنالوجی ہماری زندگیوں کو فیشن سے فنانس تک بدل رہی ہے۔
قیادت کی ذمہ دار غیر معمولی خواتین سے ملیں۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو پوڈ کاسٹ کہاں سے موصول ہوتا ہے، آپ ایپل پوڈ کاسٹ، اسپاٹائفائر کو سن سکتے ہیں۔