निद्राको लागि उत्कृष्ट पोडकास्टहरू: सुत्ने समयका कथाहरूदेखि लिएर प्रयास गर्न निद्राका तरिकाहरूसम्म

हामी सबैलाई थाहा छ कि राम्रोसँग सुत्नु स्वास्थ्यको हिसाबले राम्रो व्यायाम गर्नु जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ, तर यसको मतलब यो होइन कि हामीलाई यो सजिलो लाग्छ।
बेलायतीहरूको औसत सुत्ने समय ५ वर्षको उमेरको बीचमा हुन्छ। ७८ र ६।
रातको ८३ घण्टा, लगभग १०० मिनेट सिफारिस गरिएको सुत्ने समय छुट्यो।
सुखदायक पोडकास्टहरू सुन्नु भनेको आराम गर्ने र तपाईंलाई आरामदायी निद्रामा पार्न मद्दत गर्ने तरिका हो।
साथै, गुगलले गुगल पोडकास्टहरूको लागि स्लीप टाइमर बटन परीक्षण गर्दै गर्दा, तपाईंले एपिसोडहरू स्वचालित रूपमा बन्द हुनुभन्दा पहिले निश्चित समयमा प्ले गर्न सेट गर्न सक्नुहुन्छ, र अब साँझको कार्यक्रममा पोडकास्टहरू थप्ने राम्रो समय हो।
छ जना यहाँ सुत्छन्।
पहिले पोडकास्टलाई मार्गदर्शन गर्नुहोस्।
तपाईं वयस्क हुनुहुन्छ भन्दैमा अरू कसैले तपाईंलाई सुत्ने समयमा कथा सुनाएर सुनाउने सुखद प्रकृतिलाई गुमाउनु हुँदैन भन्ने होइन।
यसलाई पूर्ण रूपमा संक्षेप गर्न केहि पनि हुँदैन, औसतमा २३-
तपाईंलाई शान्त पार्न र निदाउन मद्दत गर्न मिनेटहरू अनौठा कथाहरूले भरिएका हुन्छन्।
वसन्त सफाईको बारेमा कथाहरू देखि, बेकरीको जीवन सम्म, साथीहरूसँग बगैंचामा काम गर्ने सम्म, केहि पनि तपाईंको व्यस्त जीवनको लागि उत्तम औषधि हुन सक्दैन।
एनपीआरको एप्पल पोडकास्ट र गुगल पोडकास्टको नयाँ पोडकास्ट सुन्नुहोस्, राम्रो निद्रा भनेको निद्राको व्याख्या गर्नु र तपाईंको निद्राको दिनचर्या सुधार गर्न उपकरणहरू र प्रविधिहरू दिनु पछाडिको विज्ञान हो।
सुरुका केही एपिसोडहरूले सुत्नुअघि के गर्ने, जस्तै दिनमा कफी पिउन कहिले रोक्ने, र तपाईंको टाउको सिरानी ठोक्किएपछि तपाईं सुत्न जान सकून् भनेर सुत्ने समयको राम्रो समारोह कसरी बनाउने भन्ने कुरा समेट्छन्।
एप्पल पोडकास्ट र स्पोफिम्याट्रेस कम्पनी सिम्बालाई गुड नाइटको बारेमा थाहा भएको एक वा दुई कुराहरू सुन्नुहोस्, त्यसैले यसले प्राविधिक होस्ट जर्जिया ब्यारेट र सिम्बाका सामग्री प्रमुख एलेक्स गोल्डस्टाइनद्वारा होस्ट गरिएको नयाँ स्लीप लाइफ पोडकास्ट सुरु गरेको छ।
यी एपिसोडहरूले खानाले तपाईंको निद्रालाई कसरी असर गर्छ, हास्य कलाकार जोएल डोमेटसँगको यात्रा कुराकानी र कहिलेकाहीं छोटो कथाहरू जस्ता व्यावहारिक निद्रा सुझावहरू संयोजन गर्दछ।
एप्पल पोडकास्ट र स्पोटिफाई सुन्नुहोस्। मानिसहरूलाई निदाउन मद्दत गर्ने तरिकाको रूपमा, "स्लीप विथ मी" नामक उत्कृष्ट निद्रा पोडकास्ट २०१३ मा होस्ट ड्र्यू एकरम्यानले सुरु गरेका थिए।
रात्रि उपत्यकाको एक भागले पोडकास्ट नेटवर्क देखाउँछ, र रातलाई टाढा राख्न सयौं एपिसोडहरू ट्र्याप गर्न आवश्यक छ।
मसँगै सुत्ने कात्रो छ-
ड्रोन गेम शृङ्खला, गेम अफ थ्रोन्सको पछिल्लो एपिसोडको समीक्षा आश्चर्यजनक रूपमा आरामदायी तरिकाले गर्दै।
एप्पल पोडकास्ट र गुगल पोडकास्टको मूल सोरिनियाली बीबीसी रेडियो ३ सुन्नुहोस्, र ढिलो प्रसारणले संसारको आवाजमा केन्द्रित छ र यो एक राम्रो कार्यक्रम पनि हो।
संयुक्त राज्य अमेरिकाको ताल न्यु ह्याम्पशायरको आवाज सुन्नेदेखि लिएर क्यारिबियन टापु त्रिनिदादमा संगीतमा डुब्नेसम्म, ढिलो रेडियोले तपाईंलाई तपाईंको व्यस्त जीवनबाट शान्त तरिकाले टाढा लैजाने बाटो फेला पारेको छ।
एप्पल पोडकास्ट र बीबीसी सुन्दा निद्रा लाग्छ भन्ने छैन-
तर निर्माता रोमन मार्ल्ससँग उत्कृष्ट पोडकास्ट ध्वनिहरू मध्ये एक छ, जुन सधैं शान्त हुन्छ।
यो कार्यक्रमले डिजाइन र वास्तुकलाको शक्तिमा केन्द्रित छ जुन तपाईंले महसुस गर्नुहुन्न, सामाजिक पूर्वाधारको महत्त्वदेखि पछाडिको कथासम्म।
एउटै समस्या यो हो कि तपाईंले टाउको हल्लाउनु अघि सिकेका सबै मनमोहक कुराहरू सम्झन सक्नुहुन्न।
एप्पल पोडकास्ट सुन्नुहोस् र इभिनिङ स्ट्यान्डर्डको नयाँ पोडकास्ट \"महिलाको प्रविधि शुल्क\" को सदस्यता लिनुहोस्।
प्रविधिले हाम्रो जीवनलाई फेसनदेखि वित्तसम्म परिवर्तन गर्दैछ।
नेतृत्वको जिम्मेवारीमा रहेका असाधारण महिलाहरूलाई भेट्नुहोस्।
तपाईंले पोडकास्ट जहाँबाट प्राप्त गर्नुभयो, तपाईंले एप्पल पोडकास्ट, स्पोटिफाई वा सुन्न सक्नुहुन्छ