ഉറക്കത്തിനായുള്ള മികച്ച പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ: ഉറക്കസമയ കഥകൾ മുതൽ പരീക്ഷിക്കാൻ ഉറക്ക വിദ്യകൾ വരെ

ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം അത് എളുപ്പമാണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്നില്ല.
ബ്രിട്ടീഷുകാരുടെ ശരാശരി ഉറക്ക സമയം 5 വയസ്സിനിടയിലാണ്. 78 ഉം 6 ഉം.
ഒരു രാത്രിയിൽ 83 മണിക്കൂർ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്ക സമയം ഏകദേശം 100 മിനിറ്റ് നഷ്ടപ്പെട്ടു.
ശാന്തമായ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ കേൾക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കാനും സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് കടക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.
കൂടാതെ, ഗൂഗിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾക്കായി ഗൂഗിൾ സ്ലീപ്പ് ടൈമർ ബട്ടൺ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ, എപ്പിസോഡുകൾ സ്വയമേവ നിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രത്യേക സമയം പ്ലേ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും, ഇപ്പോൾ വൈകുന്നേരത്തെ ഷോയിലേക്ക് പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ ചേർക്കാൻ നല്ല സമയമാണ്.
ആറ് പേർ ഇവിടെ ഉറങ്ങുന്നു.
ആദ്യം പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഗൈഡ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഒരു മുതിർന്ന ആളാണ് എന്നതുകൊണ്ട് മറ്റൊരാൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉറക്കസമയ കഥ വായിച്ചു തരുന്നതിന്റെ ആശ്വാസകരമായ സ്വഭാവം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത് എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
ഇത് കൃത്യമായി സംഗ്രഹിക്കാൻ ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല, ശരാശരി 23-
നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്ന വിചിത്രമായ കഥകൾ നിറഞ്ഞ മിനിറ്റുകൾ.
വസന്തകാല ശുചീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ മുതൽ ഒരു ബേക്കറിയുടെ ജീവിതം വരെ, സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള പൂന്തോട്ടപരിപാലനം വരെ, നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിന് ഉത്തമമായ ഒരു മറുമരുന്നായി മറ്റൊന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല.
NPR-ന്റെ ആപ്പിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റും ഗൂഗിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റിന്റെ പുതിയ പോഡ്‌കാസ്റ്റും കേൾക്കൂ, നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്നത് ഉറക്കത്തെ വിശദീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും നൽകുന്നതിനും പിന്നിലെ ശാസ്ത്രമാണ്.
ആദ്യത്തെ കുറച്ച് എപ്പിസോഡുകൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എന്തുചെയ്യണം, പകൽ സമയത്ത് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് എപ്പോൾ നിർത്തണം, തലയിണയിൽ തലോടുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന തരത്തിൽ മികച്ച ഒരു ഉറക്കസമയ ചടങ്ങ് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ആപ്പിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റും സ്‌പോഫിമെത്ത കമ്പനിയായ സിംബയ്ക്ക് ഗുഡ് നൈറ്റിനെക്കുറിച്ച് അറിയാവുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങളും കേൾക്കൂ, അതുകൊണ്ടാണ് ടെക്‌നിക്കൽ ഹോസ്റ്റ് ജോർജി ബരാറ്റും സിംബയിലെ കണ്ടന്റ് ഹെഡ് അലക്സ് ഗോൾഡ്‌സ്റ്റൈനും ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്ന പുതിയ സ്ലീപ്പ് ലൈഫ് പോഡ്‌കാസ്റ്റ് അവർ ആരംഭിച്ചത്.
ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഹാസ്യനടൻ ജോയൽ ഡൊമെറ്റുമായുള്ള യാത്രാ ചാറ്റുകൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചെറുകഥകൾ തുടങ്ങിയ പ്രായോഗിക ഉറക്ക നുറുങ്ങുകൾ ഈ എപ്പിസോഡുകളിൽ സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റും സ്‌പോട്ടിഫൈയും കേൾക്കൂ. ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അവതാരകൻ ഡ്രൂ അക്കർമാൻ 2013-ൽ ആരംഭിച്ച ആത്യന്തിക ഉറക്ക പോഡ്‌കാസ്റ്റായ \"സ്ലീപ്പ് വിത്ത് മി\".
നൈറ്റ് വാലിയുടെ ഒരു ഭാഗം പോഡ്‌കാസ്റ്റ് നെറ്റ്‌വർക്ക് കാണിക്കുന്നു, രാത്രിയെ അകറ്റി നിർത്താൻ നൂറുകണക്കിന് എപ്പിസോഡുകൾ ട്രാപ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
എന്റെ കൂടെ ഉറങ്ങാൻ ഒരു സ്പിൻ ഉണ്ട്-
ഗെയിം ഓഫ് ത്രോൺസിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ എപ്പിസോഡ് അതിശയകരമാംവിധം വിശ്രമിക്കുന്ന രീതിയിൽ അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ഡ്രോൺ ഗെയിംസ് പരമ്പര.
ആപ്പിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റും ഗൂഗിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റും കേൾക്കൂ, ബിബിസി റേഡിയോ 3 യുടെ യഥാർത്ഥ സോറിനിയല്ല, സ്ലോ ബ്രോഡ്‌കാസ്റ്റ് ലോകത്തിന്റെ ശബ്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു നല്ല ഷോ കൂടിയാണ്.
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ന്യൂ ഹാംഷെയർ തടാകത്തിന്റെ ശബ്‌ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് മുതൽ, കരീബിയൻ ദ്വീപായ ട്രിനിഡാഡിൽ സംഗീതത്തിൽ മുഴുകുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സമാധാനപരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളെ അകറ്റാൻ സ്ലോ റേഡിയോ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തി.
ആപ്പിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകളും ബിബിസിയും കേൾക്കുന്നത് ഉറങ്ങുകയല്ല-
എന്നാൽ നിർമ്മാതാവ് റോമൻ മാർലെസിന് ഏറ്റവും മികച്ച പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ശബ്ദങ്ങളുണ്ട്, അത് എപ്പോഴും ശാന്തമാണ്.
സാമൂഹിക അടിസ്ഥാന സൗകര്യങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം മുതൽ പിന്നിലെ കഥ വരെ, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത വിധങ്ങളിൽ ഡിസൈനിന്റെയും വാസ്തുവിദ്യയുടെയും ശക്തിയിലാണ് ഈ ഷോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.
തലയാട്ടുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ പഠിച്ച എല്ലാ കൗതുകകരമായ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയുണ്ടാകണമെന്നില്ല എന്നതാണ് ഒരേയൊരു പ്രശ്നം.
ആപ്പിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റ് കേൾക്കൂ, ഈവനിംഗ് സ്റ്റാൻഡേർഡിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ പോഡ്‌കാസ്റ്റ് \"സ്ത്രീകളുടെ സാങ്കേതിക ഫീസ്\" സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
സാങ്കേതികവിദ്യ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ഫാഷനിൽ നിന്ന് സാമ്പത്തികത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയാണ്.
നേതൃത്വത്തിന്റെ ചുമതലയുള്ള അസാധാരണ സ്ത്രീകളെ കണ്ടുമുട്ടുക.
നിങ്ങൾക്ക് പോഡ്‌കാസ്റ്റ് എവിടെ നിന്ന് ലഭിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ പോഡ്‌കാസ്റ്റ്, സ്‌പോട്ടിഫൈയർ കേൾക്കാം.