L-aqwa podcasts għall-irqad: Minn stejjer ta’ qabel l-irqad sat-tekniki tal-irqad li tista’ tipprova

Ilkoll nafu li l-irqad tajjeb huwa importanti daqs l-eżerċizzju tajjeb f'termini ta' saħħa, iżda dan ma jfissirx li nħossuna faċli.
Il-ħin medju ta' rqad fil-Britanniċi huwa bejn l-etajiet ta' 5 snin. 78 u 6.
83 siegħa kull lejl, madwar 100 minuta tilfu l-ħin rakkomandat ta' rqad.
Li tisma' podcasts rilassanti huwa mod kif tirrilassa u jgħinek torqod fil-fond.
Ukoll, billi Google qed tittestja l-buttuna tal-irqad għall-podcasts ta' Google, tista' tissettjahom biex idoqqu ħin speċifiku qabel ma l-episodji jieqfu awtomatikament, u issa huwa żmien tajjeb biex iżżid podcasts mal-programm ta' filgħaxija.
Sitta jorqdu hawn.
Iggwida l-podcast l-ewwel.
Sempliċement għax int adult ma jfissirx li għandek titlef in-natura serħan il-moħħ li jkollok xi ħadd ieħor jaqralek storja ta' qabel l-irqad.
Ma jiġri xejn li jiġbor fil-qosor dan perfettament, bħala medja f'23-
Minuti jimmarkaw stejjer kapriċċjużi biex jgħinuk tikkalma u torqod.
Minn stejjer dwar it-tindif tar-rebbiegħa, sal-ħajja ta' forn, sal-ġardinaġġ mal-ħbieb, xejn ma jiġri li jkun l-antidotu perfett għall-ħajja impenjattiva tiegħek.
Isma' l-podcast tal-Apple tal-NPR u l-podcast il-ġdid tal-Google Podcast, sleep better hija x-xjenza wara li tispjega l-irqad u tagħtik l-għodda u t-tekniki biex ittejjeb ir-rutina tal-irqad tiegħek.
L-ewwel ftit episodji jkopru x'għandek tagħmel qabel tmur torqod, bħal meta tieqaf tixrob il-kafè matul il-ġurnata, u kif tibni ċerimonja aħjar ta' qabel l-irqad sabiex meta rasek tolqot l-imħadda, tkun tista' tmur torqod.
Isma' l-podcast tal-Apple u l-ħaġa jew tnejn li l-kumpanija tas-saqqijiet Simba taf dwar il-lejl it-tajjeb, u huwa għalhekk li nediet il-podcast il-ġdid Sleep Life, ippreżentat mill-preżentatriċi teknika Georgie Barrat u Alex Goldstein, il-kap tal-kontenut f'Simba.
Dawn l-episodji jikkombinaw pariri prattiċi dwar l-irqad bħal kif l-ikel jaffettwa l-irqad tiegħek, konversazzjonijiet dwar l-ivvjaġġar mal-kummidjant Joel Domet, u stejjer qosra okkażjonali.
Isma' l-podcast ta' Apple u Spotify. Il-podcast aħħari dwar l-irqad, \"Sleep with Me\", beda fl-2013 mill-preżentatur Drew Ackerman bħala mod kif jgħin lin-nies jorqdu.
Parti mill-Wied tal-lejl turi n-netwerk tal-podcast, u mijiet ta' episodji jeħtieġ li jinqabdu sabiex iżommu l-lejl 'il bogħod.
Hemm dawra torqod miegħi-
Is-serje ta' logħob bid-drones, li tirrevedi l-aħħar episodju ta' Game of Thrones b'mod sorprendenti u rilassanti.
Isma' l-podcast tal-Apple u l-Google Podcast oriġinali ta' sorinialya BBC Radio 3, u x-xandira bil-mod tiffoka fuq il-vuċi tad-dinja u hija wkoll programm tajjeb.
Milli tisma' l-ħsejjes tal-lag New Hampshire fl-Istati Uniti, sa meta tgħaddas ruħek fil-mużika fil-gżira ta' Trinidad fil-Karibew, is-slow radio sab mod kif jeħdok 'il bogħod mill-ħajja mgħaġġla tiegħek b'mod paċifiku.
Li tisma' l-podcasts tal-Apple u l-BBC mhux bilfors ifisser li torqod-
Iżda l-produttur Roman Marles għandu wieħed mill-aqwa ħsejjes ta' podcast, li dejjem ikun kalm.
L-ispettaklu jiffoka fuq il-qawwa tad-disinn u l-arkitettura b'modi li forsi ma tirrealizzax, mill-importanza tal-infrastruttura soċjali sal-istorja warajha.
L-unika problema hi li tista' ma tiftakarx l-affarijiet affaxxinanti kollha li tgħallimt qabel ma tgħolli rasek.
Isma' l-podcast tal-Apple u abbona għall-podcast il-ġdid "women\'s technology fees" mill-Evening Standard.
It-teknoloġija qed tbiddel ħajjitna mill-moda sal-finanzi.
Iltaqa' ma' nisa straordinarji responsabbli mit-tmexxija.
Irrispettivament minn fejn tirċievi l-podcast, tista' tisma' l-podcast ta' Apple, Spotify jew