ለእንቅልፍ የሚሆኑ ምርጥ ፖድካስቶች፡ ከመኝታ ጊዜ ታሪኮች እስከ የእንቅልፍ ቴክኒኮች ለመሞከር

ጥሩ መተኛት በጤና ረገድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። ይህ ማለት ግን ቀላል ሆኖ ይሰማናል ማለት አይደለም።
አማካኝ የብሪታንያ የእንቅልፍ ጊዜ በ5 ዓመት መካከል ነው። 78 እና 6.
በሌሊት 83 ሰዓታት፣ 100 ደቂቃ ያህል የሚመከረው የእንቅልፍ ጊዜ አምልጦታል።
የሚያረጋጋ ፖድካስቶችን ማዳመጥ ዘና ለማለት እና የተረጋጋ እንቅልፍ ውስጥ እንድትገባ የሚረዳህ መንገድ ነው።
እንዲሁም፣ Google ለጉግል ፖድካስቶች የእንቅልፍ ጊዜ ቆጣሪን በመሞከር፣ ክፍሎቹ በራስ-ሰር ከመቆሙ በፊት የተወሰነ ጊዜ እንዲጫወቱ ማዋቀር ይችላሉ፣ እና አሁን ፖድካስቶችን ወደ ምሽት ትርኢት ለመጨመር ጥሩ ጊዜ ነው።
እዚህ ስድስት ይተኛሉ።
መጀመሪያ ፖድካስት ምራው።
ትልቅ ሰው ስለሆንክ ብቻ ሌላ ሰው የመኝታ ታሪክ እንዲያነብልህ ማድረግን የሚያረጋጋ ተፈጥሮ ሊያመልጥህ አይገባም ማለት አይደለም።
ይህንን በትክክል ለማጠቃለል ምንም ነገር አይከሰትም ፣ በአማካይ በ 23 -
እርስዎ እንዲረጋጉ እና እንዲተኙ እንዲረዷችሁ በሚያስደንቁ ታሪኮች የተሞሉ ደቂቃዎች ያመለክታሉ።
ስለ ስፕሪንግ ጽዳት ከተነገሩ ታሪኮች፣ የዳቦ ቤት ህይወት፣ ከጓደኞች ጋር አትክልት መንከባከብ፣ ለተጨናነቀ ህይወትዎ ፍጹም መከላከያ የሚሆን ምንም ነገር የለም።
የNPR's አፕል ፖድካስት እና ጉግል ፖድካስት አዲስ ፖድካስት ያዳምጡ፣ እንቅልፍ የተሻለ እንቅልፍን ከማብራራት በስተጀርባ ያለው ሳይንስ ነው እና የእንቅልፍ ጊዜዎን ለማሻሻል የሚረዱ መሳሪያዎችን እና ዘዴዎችን ይሰጥዎታል።
የመጀመሪያዎቹ ክፍሎች ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ምን ማድረግ እንዳለቦት ለምሳሌ በቀን ውስጥ ቡና መጠጣት መቼ ማቆም እንዳለብዎ እና የተሻለ የመኝታ ሥነ ሥርዓት እንዴት እንደሚገነቡ እና ጭንቅላትዎ ትራስ ሲመታ ወደ መኝታ መሄድ ይችላሉ.
የአፕል ፖድካስትን ያዳምጡ እና የስፖፊማትረስ ኩባንያ ሲምባ ጥሩ ምሽት የሚያውቀውን አንድ ወይም ሁለት ነገሮችን ያዳምጡ ፣ ለዚህም ነው በቴክኒካል አስተናጋጅ ጆርጂ ባራት እና በሲምባ የይዘት ኃላፊ አሌክስ ጎልድስተይን የተስተናገደውን አዲሱን የእንቅልፍ ሕይወት ፖድካስት የጀመረው።
እነዚህ ክፍሎች እንደ ምግብ በእንቅልፍዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ፣ ከኮሚዲያን ጆኤል ዶሜት ጋር የጉዞ ቻት እና አልፎ አልፎ አጫጭር ታሪኮች ያሉ ተግባራዊ የእንቅልፍ ምክሮችን ያጣምራል።
የአፕል ፖድካስት እና Spotify ያዳምጡ የመጨረሻው የእንቅልፍ ፖድካስት \"ከእኔ ጋር ተኛ" በ2013 በአስተናጋጅ ድሩ አከርማን የተጀመረው ሰዎች እንዲተኙ ለመርዳት ነው።
የሌሊት ሸለቆ ክፍል የፖድካስት ኔትወርክን ያሳያል፣ እና ምሽቱን ለማራቅ በመቶዎች የሚቆጠሩ ክፍሎች መታሰር አለባቸው።
ከእኔ ጋር ተኝቶ እሽክርክሪት አለ
የድሮን ጨዋታዎች ተከታታይ፣ የዙፋን ጨዋታ የቅርብ ጊዜውን በሚገርም ሁኔታ ዘና ባለ መልኩ እየገመገሙ።
አፕል ፖድካስት እና ጎግል ፖድካስት ኦሪጅናል ሶሪኒሊያ ቢቢሲ ራዲዮ 3 ያዳምጡ፣ እና ዘገምተኛው ስርጭቱ በአለም ድምጽ ላይ ያተኩራል እንዲሁም ጥሩ ትዕይንት ነው።
በዩናይትድ ስቴትስ የሚገኘውን የኒው ሃምፕሻየር ሀይቅ ድምጽ ከማዳመጥ ጀምሮ በካሪቢያን ደሴት ትሪኒዳድ ውስጥ እራስዎን በሙዚቃ ውስጥ እስከማጥመድ ድረስ ዘገምተኛ ራዲዮ እርስዎን በሰላማዊ መንገድ ከተጨናነቀ ህይወትዎ የሚወስድበትን መንገድ አግኝቷል።
የአፕል ፖድካስቶችን እና ቢቢሲን ማዳመጥ የግድ መተኛት አይደለም-
ግን ፕሮዲዩሰር ሮማን ማርልስ ከምርጥ የፖድካስት ድምጾች አንዱ አለው ፣ እሱም ሁል ጊዜ የተረጋጋ።
ትዕይንቱ ከማህበራዊ መሠረተ ልማት አስፈላጊነት እስከ ጀርባው ታሪክ ድረስ በማታውቁት መንገድ በዲዛይን እና በሥነ ሕንፃ ኃይል ላይ ያተኩራል።
ብቸኛው ችግር ጭንቅላትዎን ከመነቀስዎ በፊት የተማሯቸውን ሁሉንም አስደናቂ ነገሮች ላያስታውሱ ይችላሉ።
የአፕል ፖድካስት ያዳምጡ እና ለአዲሱ ፖድካስት \"የሴቶች የቴክኖሎጂ ክፍያዎች" ከምሽት ስታንዳርድ ይመዝገቡ።
ቴክኖሎጂ ሕይወታችንን ከፋሽን ወደ ፋይናንስ እየለወጠው ነው።
በአመራር ላይ ካሉ ያልተለመዱ ሴቶች ጋር ይገናኙ።
ፖድካስት የትም ቢደርሱ፣ የ Apple ፖድካስት፣ Spotifyorን ማዳመጥ ይችላሉ።