Na podchraoltaí is fearr le haghaidh codlata: Ó scéalta leapa go dtí na teicnící codlata le triail a bhaint astu

Tá a fhios againn go léir go bhfuil codladh maith chomh tábhachtach le dea-chleachtadh ó thaobh na sláinte de, ach ní chiallaíonn sin go mbraitheann muid go bhfuil sé éasca.
Is idir cúig bliana d'aois a bhíonn meán-am codlata na Breataine. 78 agus 6.
83 uair an chloig san oíche, thart ar 100 nóiméad caillte an t-am codlata molta.
Is bealach é éisteacht le podchraoltaí suaimhneacha chun scíth a ligean agus chun cabhrú leat codladh go suaimhneach.
Chomh maith leis sin, agus Google ag tástáil an chnaipe lasc ama codlata do phodchraoltaí Google, is féidir leat iad a shocrú le himirt ag am ar leith sula stopann na heachtraí go huathoibríoch, agus is dea-am anois é podchraoltaí a chur leis an seó tráthnóna.
Seisear a chodlaíonn anseo.
Treoraigh an podchraoladh ar dtús.
Ní chiallaíonn sé gur cheart duit an nádúr suaimhneach a bhaineann le scéal a léamh duit ag duine eile a chailleadh díreach toisc gur duine fásta thú.
Ní tharlaíonn aon rud chun seo a achoimriú go foirfe, ar an meán ag 23-
Nóiméad lán de scéalta greannmhara chun cabhrú leat socrú síos agus codladh.
Ó scéalta faoi ghlanadh earraigh, go saol bácúis, go garraíodóireacht le cairde, níl aon rud a tharlaíonn a bheith mar an leigheas foirfe ar do shaol gnóthach.
Éist le podchraoladh Apple NPR agus podchraoladh nua Google Podcast, is é codladh níos fearr an eolaíocht atá taobh thiar de chodladh a mhíniú agus na huirlisí agus na teicnící a thabhairt duit chun do ghnáthamh codlata a fheabhsú.
Clúdaíonn na chéad chúpla eipeasóid cad atá le déanamh roimh dul a chodladh, amhail cathain is ceart stop a chur le caife a ól i rith an lae, agus conas searmanas leapa níos fearr a thógáil ionas gur féidir leat dul a chodladh nuair a bhuaileann do cheann an piliúr.
Éist le podchraoladh Apple agus an rud nó dhó atá ar eolas ag an gcomhlacht spofymattress Simba faoi oíche mhaith, agus is é sin an fáth ar sheol siad an podchraoladh nua Sleep Life, atá á óstáil ag an óstach teicniúil Georgie Barrat agus Alex Goldstein, ceann ábhair ag Simba.
Cuireann na heachtraí seo leideanna praiticiúla codlata le chéile, amhail an chaoi a mbíonn tionchar ag bia ar do chodladh, comhráite taistil leis an bhfear grinn Joel Domet, agus gearrscéalta ó am go chéile.
Éist leis an bpodchraoladh Apple agus Spotify. An podchraoladh codlata is fearr, "Sleep with Me", a thosaigh an t-óstach Drew Ackerman in 2013 mar bhealach chun cabhrú le daoine titim ina gcodladh.
Taispeánann Valley cuid den oíche ar an líonra podchraoltaí, agus caithfear na céadta eipeasóid a ghabháil chun an oíche a choinneáil ar shiúl.
Tá casadh ann ag codladh liom -
An tsraith cluichí dróin, ag athbhreithniú an eipeasóid is déanaí de Game of Thrones ar bhealach iontach suaimhneach.
Éist leis an bpodchraoladh Apple agus Google Podcast bunaidh ó BBC Radio 3, agus díríonn an craoladh mall ar ghlór an domhain agus is clár maith é freisin.
Ó éisteacht le fuaimeanna Loch New Hampshire sna Stáit Aontaithe, go dtí tú féin a thumadh i gceol ar oileán Oileán na Cairibe, tá bealach aimsithe ag raidió mall chun tú a thabhairt ar shiúl ó do shaol gnóthach ar bhealach síochánta.
Ní gá go mbeadh éisteacht le podchraoltaí Apple agus an BBC ina chodladh...
Ach tá ceann de na fuaimeanna podchraolta is fearr ag an léiritheoir Roman Marles, atá socair i gcónaí.
Díríonn an seó ar chumhacht an dearaidh agus na hailtireachta ar bhealaí nach dtuigfeá b’fhéidir, ó thábhacht an bhonneagair shóisialta go dtí an scéal atá taobh thiar de.
Is í an t-aon fhadhb atá ann ná go mb’fhéidir nach gcuimhneoidh tú ar na rudaí suimiúla go léir a d’fhoghlaim tú sula gcloiseann tú do cheann.
Éist leis an bpodchraoladh Apple agus liostáil leis an bpodchraoladh nua "táillí teicneolaíochta na mban" ón Evening Standard.
Tá an teicneolaíocht ag athrú ár saol ó fhaisean go hairgeadas.
Buail le mná neamhghnácha atá i gceannas ar cheannaireacht.
Is cuma cá bhfaigheann tú an podchraoladh, is féidir leat éisteacht leis an Apple podcast, Spotify nó