Уйку үчүн эң мыкты подкасттар: Уктоо алдындагы окуялардан баштап уйку ыкмаларына чейин

Биз баарыбыз жакшы уктоо ден соолук үчүн жакшы көнүгүү сыяктуу маанилүү экенин билебиз, бирок бул биз аны оңой сезебиз дегенди билдирбейт.
Улуу Британиянын орточо уйку убактысы 5 жаштын ортосунда. 78 жана 6.
Түндө 83 саат, болжол менен 100 мүнөт сунушталган уйку убактысын өткөрүп жиберди.
Тынчтандырган подкасттарды угуу - эс алуунун жана тынч уйкуга кетүүнүн бир жолу.
Ошондой эле, Google Google подкасттары үчүн уйку таймеринин баскычын сынап жаткандыктан, сиз аларды эпизоддор автоматтык түрдө токтогонго чейин белгилүү бир убакытты ойнотууга орното аласыз жана азыр кечки шоуго подкасттарды кошууга ылайыктуу убакыт.
Бул жерде алты укташат.
Адегенде подкастты жетектеңиз.
Сиз бойго жеткениңиз үчүн, сиз уктап жатканда сизге башка бирөөнүн жомогун окуп берген сооротуу мүнөзүн сагынышыңыз керек дегенди билдирбейт.
Муну эң сонун жыйынтыктоочу эч нерсе жок, орточо эсеп менен 23-
Мүнөттөр сизди тынчтандырып, уктап калууга жардам бере турган укмуштуу окуяларга бай.
Жазгы тазалоо, наабайкананын жашоосу, достор менен багбанчылык жөнүндө аңгемелерден баштап, эч нерсе түйшүктүү жашооңузга эң сонун антидот боло албайт.
NPR'дун Apple подкастын жана Google Podcast жаңы подкастын угуңуз, жакшыраак уйку бул уйкуну түшүндүргөн илим жана уйкуңуздун тартибин жакшыртуу үчүн куралдар менен ыкмаларды берет.
Биринчи бир нече эпизоддор уктаар алдында эмне кылуу керек, мисалы, күндүз кофе ичүүнү качан токтотуу керек жана башыңыз жаздыкка тийгенде уктай тургандай кылып жакшыраак уктоо жөрөлгөсүн кантип түзүү керек экенин камтыйт.
Apple подкастын жана Spofymattress компаниясы Simba жакшы түн жөнүндө билген бир же эки нерсени уккула, ошондуктан ал техникалык алып баруучу Джорджи Баррат жана Simbaнын мазмун башчысы Алекс Голдштейн тарабынан уюштурулган жаңы уйку Life подкастын ишке киргизди.
Бул эпизоддор тамактын уйкуңузга кандай таасир этээри, куудул Жоэл Домет менен саякат маектери жана маал-маалы менен кыска аңгемелер сыяктуу практикалык уйку кеңештерин камтыйт.
Apple подкастын жана Spotify уккунун эң сонун подкастын угуңуз, \"Мени менен уктоо\" 2013-жылы алып баруучу Дрю Акерман тарабынан адамдарга уктоого жардам берүү үчүн башталган.
Түндүн бир бөлүгү Valley подкаст тармагын көрсөтөт жана түндү алыс кармоо үчүн жүздөгөн эпизоддорду камап салыш керек.
Мени менен уктап жаткан спин...
Дрон оюндарынын сериясы, "Тактылар оюндарынын" акыркы эпизодун таң калыштуу эс алуу менен карап чыгуу.
Apple подкастын жана Google Подкасттын оригиналдуу BBC Radio 3 уктуруусун угуңуз жана жай берүү дүйнөнүн үнүнө багытталган жана ошондой эле жакшы шоу болуп саналат.
Америка Кошмо Штаттарынын Нью-Гэмпшир көлүнүн үнүн угуудан тартып, Кариб деңизиндеги Тринидад аралында музыкага чөмүлүүгө чейин, жай радио сизди бош эмес жашооңуздан тынч жол менен алып кетүүнүн жолун тапты.
Apple подкасттарын жана ВВСни угуу сөзсүз эле уктап жаткан жок.
Бирок продюсер Роман Марлес мыкты подкаст үндөрдүн бирине ээ, ал дайыма тынч.
Шоу социалдык инфраструктуранын маанилүүлүгүнөн баштап, артындагы окуяга чейин сиз түшүнбөгөн жолдор менен дизайндын жана архитектуранын күчүнө көңүл бурат.
Бир гана көйгөй, сиз башыңызды ийкегенге чейин үйрөнгөн бардык кызыктуу нерселерди эстей албай калышыңыз мүмкүн.
Apple подкастын угуп, Evening Standard'дан \"аялдардын технологиялык акысы\" жаңы подкастына жазылыңыз.
Технология жашообузду модадан каржыга чейин өзгөртөт.
Лидерликти аркалаган өзгөчө аялдар менен таанышыңыз.
Подкастты кайдан албасаңыз да, Apple подкастын, Spotifyorду уга аласыз