Лепшыя падкасты для сну: ад казак перад сном да метадаў сну, якія варта паспрабаваць

Мы ўсе ведаем, што добры сон гэтак жа важны для здароўя, як і фізічныя практыкаванні, але гэта не значыць, што нам гэта лёгка.
Сярэдні час сну брытанца складае ва ўзросце ад 5 гадоў. 78 і 6.
83 гадзіны ў суткі, прыкладна на 100 хвілін прапускаючы рэкамендаваны час сну.
Праслухоўванне заспакаяльных падкастаў — гэта спосаб расслабіцца і дапамагчы вам спакойна заснуць.
Акрамя таго, паколькі Google тэстуе кнопку таймера сну для падкастаў Google, вы можаце наладзіць іх прайграванне на пэўны час, перш чым эпізоды аўтаматычна спыняцца, і зараз самы час дадаць падкасты ў вячэрняе шоу.
Тут спяць шасцёра.
Спачатку правядзіце падкаст.
Тое, што вы дарослыя, не азначае, што вы павінны прапусціць заспакаяльную прыроду чытання казкі перад сном.
Нічога не адбываецца, каб цалкам падсумаваць гэта, у сярэднім у 23-
Хвіліны напоўнены мудрагелістымі гісторыямі, якія дапамогуць вам супакоіцца і заснуць.
Ад гісторый пра вясновую ўборку да жыцця ў пякарні і садоўніцтва з сябрамі — нішто не можа стаць ідэальным супрацьяддзем ад насычанага жыцця.
Паслухайце новы падкаст NPR пра Apple і Google Podcast. «Спі лепш» — гэта навука, якая тлумачыць сон і дае вам інструменты і метады для паляпшэння вашага рэжыму сну.
У першых некалькіх эпізодах расказваецца пра тое, што рабіць перад сном, напрыклад, калі варта перастаць піць каву на працягу дня, і як лепш арганізаваць цырымонію перад сном, каб адразу пасля таго, як ваша галава дакранецца да падушкі, вы адразу ж леглі спаць.
Паслухайце падкаст Apple і адну-дзве рэчы, якія кампанія Simba, якая вырабляе матрацы, ведае пра спакойную ноч, таму яна запусціла новы падкаст Sleep Life, які вядуць тэхнічны вядучы Джорджы Барат і Алекс Голдштэйн, кіраўнік кантэнту ў Simba.
Гэтыя эпізоды спалучаюць практычныя парады па сне, напрыклад, як ежа ўплывае на ваш сон, падарожныя гутаркі з комікам Джоэлем Дометам і часам кароткія апавяданні.
Слухайце падкасты Apple і Spotify. Найлепшы падкаст пра сон пад назвай «Sleep with Me» быў заснаваны ў 2013 годзе вядучым Дру Акерманам як спосаб дапамагчы людзям заснуць.
Частка начной даліны паказвае сетку падкастаў, і сотні эпізодаў трэба злавіць, каб не прапусціць ноч.
Ёсць кручэнне, калі ты спіш са мной -
Серыя гульняў з дронамі, якая аглядае апошні эпізод «Гульні тронаў» у дзіўна расслабляльнай форме.
Паслухайце арыгінальныя падкасты Apple і Google Podcast на BBC Radio 3, і павольная трансляцыя сканцэнтравана на голасе свету, і гэта таксама добрае шоу.
Ад праслухоўвання гукаў возера Нью-Гэмпшыр у ЗША да пагружэння ў музыку на карыбскім востраве Трынідад — павольнае радыё знайшло спосаб адцягнуцца ад насычанага жыцця спакойным спосабам.
Слухаць падкасты Apple і BBC — гэта не абавязкова сон.
Але ў прадзюсара Рамана Марлеса адно з найлепшых гучанняў падкастаў, якое заўсёды спакойнае.
Выстава засяроджваецца на сіле дызайну і архітэктуры такімі спосабамі, пра якія вы, магчыма, і не здагадваецеся, — ад важнасці сацыяльнай інфраструктуры да гісторыі, якая стаіць за імі.
Адзіная праблема ў тым, што вы можаце не ўспомніць усё цікавае, што даведаліся, перш чым кіўнуць галавой.
Паслухайце падкаст Apple і падпішыцеся на новы падкаст «жаночыя тэхналагічныя ганарары» ад Evening Standard.
Тэхналогіі мяняюць наша жыццё, ад моды да фінансаў.
Пазнаёмцеся з незвычайнымі жанчынамі, якія займаюць кіруючыя пасады.
Незалежна ад таго, дзе вы атрымліваеце падкаст, вы можаце слухаць падкаст Apple, Spotify або