Pengeluar tilam Synwin Mattress mengucapkan Selamat Hari Tahun Baru kepada semua!

Pengarang: Synwin– Tilam tersuai

Hari Tahun Baru semakin hampir, 2021 akan berakhir, dan kita akan menyambut tahun baru 2022. Di sini, editor pengeluar tilam Synwin Mattress ingin mengucapkan semoga semua orang sihat dan keluarga yang bahagia dan sihat pada tahun baru. Berjalan lancar di tempat kerja, dan sihat dan gembira dalam badan anda! Pada tahun 2022, editor pengeluar tilam Synwin Mattress ingin memberitahu anda bahawa anda mesti mempunyai tilam yang sesuai dengan anda, dan tidur dengan cermat dan selesa selepas hari yang sibuk. 1. Buat kerja dan waktu rehat yang tetap, tidur tepat pada waktunya dan bangun tepat pada waktunya setiap hari.

    2. Elakkan senaman berat sebelum tidur, atau terlibat dalam perkara yang terlalu mengujakan seperti melihat produk elektronik cahaya biru seperti telefon bimbit, kerana cahaya biru akan mengurangkan rembesan melatonin dalam otak manusia dan menjejaskan tidur. 3. Cuba elakkan minuman yang merengsa seperti teh atau kopi sebelum tidur. 4. Elakkan makan dan minum kurang air tiga jam sebelum tidur untuk mengelakkan tidur yang kurang baik atau kencing berlebihan pada waktu malam yang disebabkan oleh penyakit gastrousus, yang akan menjejaskan kualiti tidur.

    5. Anda boleh melakukan beberapa perkara yang menenangkan sebelum tidur, seperti mandi air suam, merendam kaki anda dalam air panas, mendengar muzik yang menenangkan, minum segelas susu, dsb., yang semuanya akan membantu anda tertidur. 6. Elakkan cahaya dan bunyi yang terlalu kuat di dalam bilik tidur, dan suhu bilik juga harus dikawal antara 20 dan 24 darjah Celsius. 7. Peralatan tempat tidur hendaklah memastikan badan boleh disokong dengan baik untuk merehatkan badan.

Bantal yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, dan tilam yang terlalu lembut, boleh menjejaskan tidur. 8. Postur tidur juga akan menjejaskan kualiti tidur. Orang yang berdengkur harus berbaring di sisi, mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi harus berbaring di sebelah kanan, dan mereka yang terdedah kepada refluks asid dan ketidakselesaan perut boleh berbaring di sebelah kiri. Orang yang mengalami tekanan yang hebat dan sering berasa letih secara fizikal dan mental suka mengambil posisi melengkung cakera janin atau tidur di perut mereka seperti bayi, tetapi kedudukan ini tidak sesuai untuk orang yang mengalami masalah tulang belakang serviks.

Kepentingan tidur 1. Tidur berkualiti tinggi adalah penting untuk kesihatan dan kualiti hidup secara keseluruhan 2. Tempoh tidur yang singkat, kurang daripada 6 jam setiap 24 jam, dikaitkan dengan kesan buruk termasuk kematian 3. Tempoh tidur yang berlebihan, tidur 9~10j setiap 24j juga akan membawa akibat yang tidak sihat 4. Dari perspektif keseluruhan populasi, masa tidur yang paling sesuai ialah 7~9j, membolehkan wujudnya perbezaan individu 5. Memandu keletihan adalah punca penting kemalangan kenderaan bermotor, semua pemandu belajar cara mengenali gejala dan akibat mengantuk 6. Pengurus kesihatan harus mendidik orang ramai dengan lebih baik tentang kesan buruk dan kemudaratan kerja yang mengambil masa tidur 7. Gangguan tidur adalah sangat biasa dan menyebabkan kematian Peningkatan yang ketara, dan kesan ekonomi seterusnya, boleh diperbaiki. Walau bagaimanapun, ramai orang yang mengalami gangguan tidur tidak didiagnosis dan tidak dirawat 8. Masa tidur kanak-kanak harus ditentukan untuk memastikan mereka bangun secara semula jadi pada masa yang dikehendaki dan mempunyai jadual bangun dan tidur yang tetap. 9. Berdasarkan Kecenderungan irama sirkadian remaja, masa mula sekolah harus ditangguhkan 10. Pekerja pengurusan kesihatan harus menerima lebih banyak pengetahuan tentang kebersihan tidur dan menggalakkan pesakit menguasai masa tidur yang munasabah. 11. Program pendidikan awam harus menekankan kepentingan tidur yang sihat 12. Beri perhatian kepada apnea tidur obstruktif Tangguhkan pendidikan awal untuk mengenal pasti kumpulan berisiko tinggi 13. Sedarkan doktor bahawa terapi tingkah laku kognitif adalah rawatan yang lebih baik untuk insomnia daripada sedatif hipnosis segera.