ഉറക്കക്കുറവിന്റെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

രചയിതാവ്: സിൻവിൻ– ഇഷ്ടാനുസൃത മെത്ത

നല്ല ഉറക്കം നമുക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശരീരം നേടാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു; തീർച്ചയായും, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷവും സുഖകരമായ ഒരു മെത്തയും തമ്മിൽ വേർതിരിക്കാനാവാത്ത ബന്ധമുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ സ്വാധീനം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന്, സിൻവിൻ മെത്ത മെത്ത നിർമ്മാതാവ് മോശം ഉറക്ക നിലവാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയും. 1. ക്ഷോഭം: ആളുകൾ എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, തടസ്സമുണ്ടായാൽ അവർക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കക്കുറവ് അത്തരം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഇസ്രായേലി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

2. വിഷാദം: ആളുകളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉറക്കമാണ്. ഇതിനുപുറമെ, രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ പ്രചോദിതരാണെന്നും തിരിച്ചും ആണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. 3. തലവേദന: തലവേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണം ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല, എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത് ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന 36% മുതൽ 58% വരെ ആളുകൾ തലവേദനയോടെയാണ് ഉണരുന്നത് എന്നാണ്.

4. ശരീരഭാരം കൂടുന്നു: ഉറക്കക്കുറവുള്ളവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി, ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവ് എന്നിവയും വളരെയധികം കുറയും. ഈ ഘടകങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. 5. മങ്ങിയ കാഴ്ച: ഉറക്ക സമയം കുറയുന്തോറും കാഴ്ച വ്യതിയാനം, മങ്ങിയ കാഴ്ച, മങ്ങിയ കാഴ്ച, ഭ്രമാത്മകത എന്നിവയ്ക്ക് പോലും കാരണമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

6. മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രതികരണം: ഉറക്കക്കുറവ് ബാഹ്യ കാര്യങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. 7. അവ്യക്തമായ സംസാരം: ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ 36 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ, സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഒരേ വാക്ക് തന്നെ ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, മദ്യപിച്ച ഒരാൾ സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ സാവധാനത്തിലും അവ്യക്തമായും. 8. വാഹനാപകട സാധ്യത കൂടുതലാണ്: മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ അപകടകരമാണ് അബോധാവസ്ഥയിൽ വാഹനമോടിക്കുന്നത്.

9. രോഗം വരാൻ എളുപ്പമാണ്: ദീർഘനേരം ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷം വരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമാകാം. രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങിയ ആളുകൾക്ക് എട്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങിയവരെ അപേക്ഷിച്ച് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

10. വാക്സിനുകളുടെ ദുർബലമായ ഫലപ്രാപ്തി: ഉറക്കം അപര്യാപ്തമാകുമ്പോൾ വാക്സിനുകൾ കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കുറവായതിനാൽ വാക്സിനുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കും. 11. വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഭയം: രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ വേദനയോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുമെന്നും, വേദനയോടുള്ള സഹിഷ്ണുതയും വളരെയധികം കുറയുമെന്നും പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 12. പഠനശേഷി കുറയുന്നു: പഠന ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മ.

ഉറക്കക്കുറവ് ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മശക്തിയെ ബാധിക്കുകയും പഠനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനുപുറമെ, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് ഇറ്റാലിയൻ ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. 13. മറവിക്ക് സാധ്യത: ഉറക്കം കുറയുന്തോറും മറവി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, വാർദ്ധക്യത്തിൽ ബുദ്ധിമാന്ദ്യത്തിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

14. എല്ലായ്‌പ്പോഴും തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കുന്നത് സംഖ്യാ പിശകുകളിൽ 20% മുതൽ 32% വരെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് നിക്ഷേപ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ സാമ്പത്തിക നഷ്ടം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 15. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: യുഎസ് ഉറക്കക്കുറവ് കുടൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്; ക്രോൺസ് രോഗം (കുടലിന്റെ ഒരു രോഗം) ഉള്ളവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തവർക്ക് വീണ്ടും രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ്.

16. ലിബിഡോ കുറയുന്നു: ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ സ്രവണം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ലിബിഡോ കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. 17. പ്രമേഹ സാധ്യത കൂടുതലാണ്: ഉറക്കക്കുറവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ ബാധിക്കുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും; കൂടാതെ, ഉറക്കക്കുറവ് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. 18. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്: ദിവസത്തിൽ 4 മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവർക്ക് ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.

19. കാൻസറിനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യത: ഉറക്കവും കാൻസറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്, എന്നാൽ നിലവിലെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഉറക്കക്കുറവ് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വൻകുടൽ, സ്തനാർബുദം. 20. ഉയർന്ന മരണ സാധ്യത: സ്ഥിരമായി ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. അതുകൊണ്ട് രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഒരു മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ശരിക്കും അനുയോജ്യമായ മെത്ത കണ്ടെത്താൻ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം.

സിൻവിൻ മെത്തസ് ടെക്നോളജി കമ്പനി, ലിമിറ്റഡ്. മെത്തകൾ, പോക്കറ്റ് സ്പ്രിംഗ് മെത്തകൾ, ലാറ്റക്സ് മെത്തകൾ, ടാറ്റാമി മാറ്റുകൾ, ഫങ്ഷണൽ മെത്തകൾ, മറ്റ് മെത്തകൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു മെത്ത നിർമ്മാതാവാണ്, ഫാക്ടറി നേരിട്ടുള്ള വിൽപ്പന, ഇഷ്ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ചത്, ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുനൽകുന്നു, വില ന്യായമാണ്, അന്വേഷിക്കാൻ സ്വാഗതം. ഞങ്ങൾ ഓഫ്‌ലൈനായി ഒരു "ഉറക്ക അനുഭവ ഹാൾ" തുറന്നിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മെത്ത കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് എക്സ്പീരിയൻസ് ഹാൾ സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാം! .