Производителот на душеци Synwin им посакува на сите Среќна Нова Година!

Автор: Синвин– Душеци по нарачка

Нова Година се ближи, 2021 година е на прагот да заврши, а ние сме на прагот да ја најавиме сосема новата 2022 година. Тука, уредникот на производителот на душеци Synwin сака да им посака на сите добро здравје и среќно и здраво семејство во новата година. Одете непречено на работа и бидете здрави и среќни во вашето тело! Во 2022 година, уредникот на производителот на душеци Synwin Mattress сака да ви каже дека мора да имате душек што ви одговара и да спиете внимателно и удобно по напорен ден. 1. Одредете редовно време за работа и одмор, легнувајте на време и станувајте на време секој ден.

    2. Избегнувајте напорни вежби пред спиење или вклучете се во претерано возбудливи работи како што е гледање електронски производи со сина светлина, како што се мобилните телефони, бидејќи сината светлина ќе го намали лачењето на мелатонин во човечкиот мозок и ќе влијае на сонот. 3. Обидете се да избегнувате иритирачки пијалоци како што се чај или кафе пред спиење. 4. Избегнувајте јадење и пиење помалку вода три часа пред спиење за да избегнете лош сон или прекумерно мокрење ноќе предизвикано од гастроинтестинални заболувања, што ќе влијае на квалитетот на спиењето.

    5. Можете да правите некои релаксирачки работи пред спиење, како што се топла бања, потопување на нозете во топла вода, слушање релаксирачка музика, пиење чаша млеко итн., а сето тоа ќе ви помогне да заспиете. 6. Избегнувајте премногу силна светлина и бучава во спалната соба, а температурата во просторијата треба да се контролира помеѓу 20 и 24 степени Целзиусови. 7. Постелнината треба да обезбеди добра потпора на телото за да се опушти.

Перниците што се премногу ниски или премногу високи, како и душеците што се премногу меки, можат да влијаат на сонот. 8. Држењето на телото за спиење, исто така, влијае на квалитетот на спиењето. Луѓето кои 'рчат треба да лежат на страна, оние со висок крвен притисок треба да лежат на десната страна, а оние кои се склони кон киселини во желудникот и непријатност во стомакот можат да лежат на левата страна. Луѓето кои се под голем притисок и често се чувствуваат физички и ментално заморени, сакаат да ја заземат положбата на свиткување на феталниот диск или да спијат на стомак како бебе, но оваа положба не е погодна за луѓе со проблеми со цервикалниот 'рбет.

Важноста на спиењето 1. Квалитетниот сон е клучен за здравјето и квалитетот на животот како целина 2. Краткото времетраење на спиењето, помалку од 6 часа на ден, е поврзано со несакани исходи, вклучително и смрт. Прекумерното времетраење на спиењето, спиење од 9-10 часа на секои 24 часа, исто така, ќе има нездрави последици. Од перспектива на целата популација, најсоодветното време за спиење е 7-9 часа, земајќи ги предвид индивидуалните разлики. Возењето предизвикано од замор е важна причина за сообраќајни несреќи, сите возачи учат како да ги препознаат симптомите и последиците од поспаност 6. Здравствените менаџери треба подобро да ја едуцираат јавноста за негативните ефекти и штетите од работата што го одзема времето за спиење 7. Нарушувањата на спиењето се многу чести и предизвикуваат смртност. Значителните зголемувања, а последователните економски влијанија, можат да се подобрат. Сепак, многу луѓе со нарушувања на спиењето остануваат недијагностицирани и нелекувани. Времето на спиење на децата треба да се одреди за да се обезбеди тие да се будат природно во посакуваното време и да имаат редовен распоред за будење и спиење. 9. Врз основа на тенденцијата на адолесцентните циркадијални ритми, времето на почеток на училиште треба да се одложи за 10. Работниците во здравствениот менаџмент треба да добијат повеќе знаење за хигиената на спиењето и да ги охрабрат пациентите да совладаат разумно време за спиење. 11. Програмите за јавно образование треба да ја нагласат важноста на здравиот сон 12. Обрнете внимание на опструктивната ноќна апнеја. Прекинете ја раната едукација за идентификација на групи со висок ризик 13. Информирајте ги лекарите дека когнитивно-бихејвиоралната терапија е подобар третман за несоница отколку непосредните хипнотички седативи.