신윈 매트리스 제조업체가 여러분 모두에게 새해 복 많이 받으세요!

저자: Synwin– 맞춤형 매트리스

새해가 다가오고, 2021년이 끝나가고, 새로운 해인 2022년이 다가옵니다. 신윈 매트리스 제조업체의 편집자는 새해에 여러분 모두의 건강과 행복하고 건강한 가정을 기원합니다. 직장에서도 순조롭게, 몸도 건강하고 행복하세요! 2022년, 신윈 매트리스 매트리스 제조업체 편집장이 여러분께 전하는 메시지는 바로 자신에게 맞는 매트리스를 선택하고, 바쁜 하루를 보낸 후 편안하고 푹 쉬는 것이 중요하다는 것입니다. 1. 규칙적인 업무 및 휴식 시간을 갖고, 매일 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나세요.

    2. 잠자리에 들기 전에 격렬한 운동을 피하고, 휴대전화 등 파란 빛이 나는 전자제품을 보는 등 지나치게 자극적인 행동을 하지 마세요. 파란 빛은 인간의 뇌에서 멜라토닌 분비를 감소시켜 수면에 영향을 미칩니다. 잠자리에 들기 전에는 차나 커피 등 자극적인 음료를 피하세요. 4. 위장질환으로 인해 밤에 잠을 잘 못 자거나 과도한 배뇨가 생기는 것을 막기 위해 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식 섭취와 물 섭취를 줄이세요. 이는 수면의 질에 영향을 미칩니다.

    5. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 하거나, 발을 따뜻한 물에 담그거나, 편안한 음악을 듣거나, 우유 한 잔을 마시는 등 편안한 행동을 하면 잠들기에 도움이 됩니다. 6. 침실에서는 너무 강한 빛과 소음을 피하고, 실내 온도도 20~24도 사이로 조절해야 합니다. 7. 침구는 몸을 편안하게 쉴 수 있도록 몸을 잘 지지해 주어야 합니다.

너무 낮거나 높은 베개, 그리고 너무 부드러운 매트리스는 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 8. 수면 자세는 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 코골이를 하는 사람은 옆으로 누워야 하고, 고혈압이 있는 사람은 오른쪽으로 누워야 하며, 산성 역류와 복통이 있는 사람은 왼쪽으로 누워도 됩니다. 엄청난 압박감을 받고 종종 신체적, 정신적으로 피로감을 느끼는 사람들은 태아 디스크 컬링 자세를 취하거나 아기처럼 엎드려 자는 것을 좋아하는데, 이 자세는 경추에 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

수면의 중요성 1. 고품질의 수면은 건강과 삶의 질 전반에 매우 중요합니다. 24시간 중 6시간 미만의 짧은 수면 시간은 사망을 포함한 부정적인 결과와 관련이 있습니다. 4. 과도한 수면 시간, 즉 하루 9~10시간씩 자는 것도 건강에 해롭습니다. 전체 인구의 관점에서 볼 때 가장 적합한 수면 시간은 7~9시간이며, 개인차가 있을 수 있습니다. 피로 운전은 자동차 사고의 중요한 원인이며, 모든 운전자는 졸음의 증상과 결과를 인식하는 방법을 배워야 합니다. 건강 관리자는 업무로 인해 수면 시간이 차지하는 부작용과 피해에 대해 대중을 더 잘 교육해야 합니다. 수면 장애는 매우 흔하며 사망률을 높입니다. 상당한 증가와 그에 따른 경제적 영향은 개선될 수 있습니다. 그러나 수면 장애가 있는 많은 사람들은 진단을 받지 못하고 치료도 받지 못하는 경우가 많습니다. 아이들의 수면 시간은 아이들이 원하는 시간에 자연스럽게 일어나고 규칙적인 기상 및 취침 일정을 갖도록 정해져야 합니다. 9. 청소년의 일주기 리듬 경향을 고려하면 학교 시작 시간을 연기해야 합니다. 10. 건강 관리 종사자들은 수면 위생에 대한 지식을 더 많이 습득해야 하며, 환자들이 합리적인 수면 시간을 갖도록 장려해야 합니다. 11. 대중 교육 프로그램은 건강한 수면의 중요성을 강조해야 합니다. 폐쇄성 수면 무호흡증에 주의하십시오. 고위험군 식별에 대한 조기 교육을 중단하십시오. 13. 의사에게 인지행동치료가 즉각적인 최면 진정제보다 불면증에 더 효과적인 치료법이라는 사실을 알리세요.