고품질 스프링 매트리스, 중국의 롤업 매트리스 제조업체.
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고품질 스프링 매트리스, 중국의 롤업 매트리스 제조업체.
저자: 신윈–맞춤형 매트리스
설날이 다가오고 2021년이 저물어가고 2022년 새해가 밝았습니다. 여기 신윈매트리스 매트리스 제조사 에디터는 모두의 건강과 행복과 건강한 가정을 기원합니다 새해에. 일도 순조롭게 하시고 몸도 건강하고 행복하세요! 2022년, 신윈 매트리스 제조사 에디터는 나에게 꼭 맞는 매트리스가 있어야 하고, 바쁜 하루를 보낸 후 조심하고 편안하게 잠을 자야 한다고 말씀드리고 싶습니다. 1. 규칙적으로 일하고 쉬고, 매일 제시간에 잠자리에 들고 제시간에 일어난다.
2. 취침 전 격렬한 운동을 하거나 휴대폰과 같은 블루라이트 전자제품을 보는 등 지나치게 흥분되는 일을 하는 것은 블루라이트가 인간의 뇌에서 멜라토닌 분비를 감소시켜 수면에 영향을 미치기 때문입니다. 3. 자기 전에는 차나 커피 등 자극적인 음료를 피한다. 4. 수면의 질에 영향을 미치는 소화기 질환으로 인한 야간 수면 부족이나 과도한 배뇨를 피하기 위해 취침 3시간 전에는 음식과 물을 적게 섭취한다.
5. 잠자기 전에 따뜻한 물로 목욕하기, 따뜻한 물에 발 담그기, 편안한 음악 듣기, 우유 한잔 마시기 등의 휴식을 취하는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 6. 침실에서 너무 강한 빛과 소음을 피하고 실내 온도도 섭씨 20도에서 24도 사이로 조절해야 합니다. 7. 침구는 몸을 잘 지지하여 몸을 이완할 수 있도록 해야 합니다.
너무 낮거나 너무 높은 베개와 너무 푹신한 매트리스는 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 8. 잠자는 자세도 수면의 질에 영향을 미치므로 코를 골거나 하는 사람은 옆으로 눕고, 고혈압이 있는 사람은 오른쪽으로 눕고, 위산 역류와 위 불편감이 있는 사람은 왼쪽으로 눕습니다. . 큰 압박을 받고 육체적, 정신적 피로를 자주 느끼는 사람들은 태아 디스크 컬링 자세를 취하거나 아기처럼 엎드려 자는 것을 좋아하지만 이 자세는 경추에 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
수면의 중요성 1. 양질의 수면은 건강과 전반적인 삶의 질에 매우 중요 2. 24시간당 6시간 미만의 짧은 수면 시간은 사망과 같은 부작용과 관련이 있습니다 3. 과도한 수면 시간, 수면 24시간마다 9~10시간은 건강에 해로운 결과를 초래합니다 4. 전체 인구의 관점에서 가장 적절한 수면 시간은 7~9시간으로 개인차가 있을 수 있습니다 5. 피로 운전은 자동차 사고의 중요한 원인이며, 모든 운전자는 졸음의 증상과 결과를 인식하는 방법을 배웁니다 6. 건강 관리자는 업무의 부작용과 해로움에 대해 대중에게 더 잘 교육해야 합니다. 수면 시간을 잡아먹습니다. 7. 수면 장애는 매우 흔하며 사망률을 유발합니다. 영향을 개선할 수 있습니다. 그러나 수면장애가 있는 많은 사람들은 진단을 받지 못하고 치료를 받지 못하고 있습니다. 8. 아이들이 원하는 시간에 자연스럽게 일어나고 규칙적인 기상 및 수면 일정이 되도록 수면 시간을 결정해야 합니다. 9. 청소년 일주기 리듬에 기초하여 경향, 학교 시작 시간을 연기해야 합니다 10. 건강 관리 직원은 수면 위생에 대한 더 많은 지식을 얻고 환자가 합리적인 수면 시간을 갖도록 장려해야 합니다. 11. 공교육 프로그램은 건강한 수면의 중요성을 강조해야 합니다. 12. 폐쇄성 수면 무호흡증에 주의 조기 교육 중단 고위험군 식별에 관하여 13. 의사에게 인지 행동 요법이 즉각적인 최면 진정제보다 불면증에 대한 더 나은 치료법임을 인식시키십시오.
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