Il produttore di materassi Synwin Mattress augura a tutti un felice anno nuovo!

Autore: Synwin– Materasso personalizzato

Il Capodanno si avvicina, il 2021 sta per finire e stiamo per dare il benvenuto a un nuovissimo anno: il 2022. Qui, il direttore del produttore di materassi Synwin Mattress desidera augurare a tutti buona salute e una famiglia felice e sana per il nuovo anno. Lavora senza intoppi e sii sano e felice nel tuo corpo! Nel 2022, il direttore del produttore di materassi Synwin Mattress vuole dirti che devi avere un materasso adatto a te e dormire sonni tranquilli e confortevoli dopo una giornata impegnativa. 1. Stabilisci orari regolari per lavorare e riposare, vai a letto e alzati in orario ogni giorno.

    2. Evitare di fare esercizio fisico intenso prima di andare a letto o di dedicarsi a cose eccessivamente eccitanti, come guardare dispositivi elettronici con luce blu come i telefoni cellulari, perché la luce blu riduce la secrezione di melatonina nel cervello umano e influisce sul sonno. 3. Cercare di evitare bevande irritanti come tè o caffè prima di andare a letto. 4. Evitare di mangiare e bere poca acqua tre ore prima di andare a letto per evitare di dormire male o di urinare eccessivamente durante la notte a causa di malattie gastrointestinali, che influiscono sulla qualità del sonno.

    5. Prima di andare a dormire puoi fare alcune cose rilassanti, come fare un bagno caldo, immergere i piedi nell'acqua calda, ascoltare musica rilassante, bere un bicchiere di latte, ecc.: tutte cose che ti aiuteranno ad addormentarti. Evitare luci e rumori troppo forti in camera da letto e controllare la temperatura della stanza tra i 20 e i 24 gradi Celsius. 7. La biancheria da letto deve garantire un buon sostegno al corpo per rilassarlo.

Cuscini troppo bassi o troppo alti e materassi troppo morbidi possono influire sul sonno. 8. Anche la postura durante il sonno influisce sulla qualità del sonno. Le persone che russano dovrebbero sdraiarsi su un lato, quelle con la pressione alta dovrebbero sdraiarsi sul lato destro e quelle che sono soggette a reflusso acido e disturbi allo stomaco possono sdraiarsi sul lato sinistro. Le persone sottoposte a forte pressione e che spesso si sentono affaticate fisicamente e mentalmente preferiscono assumere la posizione fetale con i dischi arricciati o dormire a pancia in giù come un bambino, ma questa posizione non è adatta a chi ha problemi alla colonna cervicale.

L'importanza del sonno 1. Un sonno di alta qualità è fondamentale per la salute e per la qualità della vita in generale 2. Una durata breve del sonno, inferiore a 6 ore ogni 24 ore, è associata a esiti avversi, tra cui la morte 3. Anche una durata eccessiva del sonno, ovvero dormire 9-10 ore ogni 24 ore, avrà conseguenze dannose per la salute. Dal punto di vista dell'intera popolazione, il tempo di sonno più adatto è di 7~9 ore, tenendo conto dell'esistenza di differenze individuali 5. La stanchezza alla guida è una causa importante di incidenti stradali; tutti i conducenti devono imparare a riconoscere i sintomi e le conseguenze della sonnolenza. I responsabili sanitari dovrebbero informare meglio il pubblico sugli effetti negativi e sui danni causati dal lavoro che sottrae tempo al sonno 7. I disturbi del sonno sono molto comuni e causano mortalità. È possibile migliorare gli aumenti significativi e i conseguenti impatti economici. Tuttavia, molte persone affette da disturbi del sonno non vengono diagnosticate e non vengono curate 8. È necessario stabilire gli orari in cui i bambini vanno a dormire per garantire che si sveglino naturalmente all'ora desiderata e che seguano un programma regolare di risveglio e sonno. 9. In base alla tendenza dei ritmi circadiani degli adolescenti, l'inizio della scuola dovrebbe essere posticipato 10. Gli operatori sanitari dovrebbero acquisire maggiori conoscenze in materia di igiene del sonno e incoraggiare i pazienti a rispettare un orario di sonno ragionevole. 11. I programmi di educazione pubblica dovrebbero sottolineare l'importanza di un sonno sano 12. Prestare attenzione all'apnea notturna ostruttiva Sospendere l'educazione precoce sull'identificazione dei gruppi ad alto rischio 13. Informare i medici che la terapia cognitivo-comportamentale è un trattamento migliore per l'insonnia rispetto ai sedativi ipnotici immediati.