Proizvođač madraca Synwin Mattress svima želi sretnu Novu godinu!

Autor: Synwin– Madrac po mjeri

Bliži se Nova godina, 2021. se bliži kraju, a mi ćemo uskoro uvesti novu 2022. godinu. Ovdje bi urednik proizvođača madraca Synwin Mattress želio svima poželjeti dobro zdravlje i sretnu i zdravu obitelj u novoj godini. Idi glatko na poslu i budi zdrav i sretan u svom tijelu! Urednik proizvođača madraca Synwin želi vam 2022. godine reći da morate imati madrac koji vam odgovara i da nakon napornog dana mirno i udobno spavate. 1. Odredite redovito vrijeme za rad i odmor, idite na spavanje na vrijeme i ustajte na vrijeme svaki dan.

    2. Izbjegavajte napornu tjelovježbu prije spavanja ili pretjerano uzbudljive stvari poput gledanja u elektroničke proizvode s plavim svjetlom poput mobitela, jer plavo svjetlo smanjuje lučenje melatonina u ljudskom mozgu i utječe na san. 3. Pokušajte izbjegavati iritantna pića poput čaja ili kave prije spavanja. 4. Izbjegavajte jesti i piti manje vode tri sata prije spavanja kako biste izbjegli loš san ili prekomjerno mokrenje noću uzrokovano gastrointestinalnim bolestima, što će utjecati na kvalitetu sna.

    5. Prije spavanja možete učiniti neke opuštajuće stvari, poput kupanja u toploj kupki, namakanja stopala u vrućoj vodi, slušanja opuštajuće glazbe, ispijanja čaše mlijeka itd., što će vam sve pomoći da zaspite. 6. Izbjegavajte prejako svjetlo i buku u spavaćoj sobi, a temperaturu prostorije također treba kontrolirati između 20 i 24 stupnja Celzija. 7. Posteljina bi trebala osigurati dobru potporu tijelu kako bi se opustilo.

Preniski ili previsoki jastuci i premekani madraci mogu utjecati na san. 8. Položaj spavanja također će utjecati na kvalitetu sna. Osobe koje hrču trebaju ležati na boku, one s visokim krvnim tlakom trebaju ležati na desnoj strani, a one koje su sklone refluksu kiseline i želučanim tegobama mogu ležati na lijevoj strani. Ljudi koji su pod velikim pritiskom i često se osjećaju fizički i psihički umorni vole zauzeti položaj savijanja diska ili spavati na trbuhu poput bebe, ali taj položaj nije prikladan za osobe s problemima vratne kralježnice.

Važnost sna 1. Visokokvalitetan san je ključan za zdravlje i kvalitetu života u cjelini 2. Kratko trajanje sna, manje od 6 sati u 24 sata, povezano je s nepovoljnim ishodima, uključujući smrt 3. Prekomjerno trajanje spavanja, spavanje 9-10 sati svakih 24 sata, također će imati nezdrave posljedice. Iz perspektive cijele populacije, najprikladnije vrijeme spavanja je 7~9 sati, uzimajući u obzir individualne razlike. Umor u vožnji važan je uzrok prometnih nesreća, svi vozači nauče prepoznati simptome i posljedice pospanosti 6. Zdravstveni menadžeri trebali bi bolje educirati javnost o štetnim učincima i štetama koje rad oduzima vrijeme za spavanje 7. Poremećaji spavanja su vrlo česti i uzrokuju smrtnost. Značajna povećanja i posljedični ekonomski utjecaji mogu se poboljšati. Međutim, mnogi ljudi s poremećajima spavanja ostaju nedijagnosticirani i neliječeni8. Vrijeme spavanja djece treba odrediti kako bi se osiguralo da se prirodno bude u željeno vrijeme i da imaju redovit raspored buđenja i spavanja. 9. Na temelju tendencije cirkadijalnih ritmova adolescenata, početak škole treba odgoditi za 10. Zdravstveni radnici trebali bi steći više znanja o higijeni spavanja i poticati pacijente da savladaju razumno vrijeme spavanja. 11. Javni obrazovni programi trebali bi naglasiti važnost zdravog sna 12. Obratite pozornost na opstruktivnu apneju u snu. Obustavite ranu edukaciju o identifikaciji visokorizičnih skupina. 13. Obavijestite liječnike da je kognitivno-bihevioralna terapija bolji tretman za nesanicu od trenutne primjene hipnotičkih sedativa.