Дзённік

Як заснуць раней?

2021/12/17

Яно'S Атрымаеце позна

Для большасці людзей, якія спаць позна, гэта пытанне менталітэт. Калі вы бачыце, што час ужо 2 раніцы, вы ўсё яшчэ кажу"Няма праблем, гэта's рана". на самай справе няма. Калі вы прывыкаеце, каб ісці спаць позна, ваш"позна" Час кропка будзе павольна павялічваць несвядома. У наступны раз, калі вы бачыце час, і гэта 11,30 у вячэрні час, паклаў рукі ўніз і класціся спаць. Першы крок, каб навучыцца класціся спаць, каб паўторна вызначыць вашу канцэпцыю"ранні" і"позна".


Знайсці прычыну ісці спаць рана

Адзін са спосабаў зрабіць гэта, каб успомніць негатыўныя наступствы ідуць спаць, што ноч, такія як спазніцца на працу, адсутнасць сну або быць хворым. Скажыце сабе, што калі вы ўстаяце рана заўтра, вы можаце ўбачыць прыгожы і захапляльны натуральны цуд-ўзыход сонца.


Вызначыць, калі вы павінны прачнуцца

"О, вялікую частку часу я ўстаю на 7 раніцай. Аднак, часам я таксама ўстаю на 6, каб зрабіць сваю хатнюю працу." Гэта не так. Напрыклад, калі вы хочаце, каб атрымаць у 6 раніцы, вы хочаце пайсці спаць у гадзіну раней кампенсаваць або баланс. Тым не менш, вы не можаце заснуць адразу. Гэта будзе парушаць якасць сну. Савет, каб захаваць час, каб атрымаць кожны дзень, нават у выходныя дні.


Мінус 8 гадзін з моманту вы прачынаецеся

Бюджэт, як доўга гэта зойме вас, каб заснуць. Дон'т заўсёды глядзець на будзільнік. Вы тып, які засынае, калі вы легчы або тыпу, які можа'т засынаюць пасля доўгага часу. Калі вы можаце заснуць адразу ж,'s добра. Калі няма, то вы павінны ўсталяваць дадатковую гадзіну, каб зрабіць для яго.


Перад сном, зрабіць што-то, каб паслабіць свой розум і цела

Наогул кажучы, цёмная асяроддзе робіць яго лёгкім для людзей, каб хацець адпачыць або спаць. Абліцоўванне кампутара на працягу доўгага часу, з-за экрана святла, ён будзе непасрэдна ўплываць на мозг і прымусіць вас адчуваць сябе, як вы не'т хочуць спаць. Прымаючы гарачую ванну, перш чым спаць дапамагае людзям заснуць.


Адпачынак адразу, калі вы адчуваеце стомленасць

Лепшы час спаць, калі вы пачынаеце пазяханне. Калі вы трымаеце на цяжка, пасля гэтага перыяду часу, вы можаце адчуць галаўны боль, а затым будзе яшчэ больш цяжка заснуць.


Строга выконваць штодзённы час сну

Прымусіць сябе выключыць кампутар і тэлевізар. Як правіла, калі вы хочаце ўключыць кампутар пасля закрыцця яго ўніз, гэта зойме перыяд часу, каб перазапусціць. Тады вы можаце пераканаць сябе класціся спаць як мага хутчэй. Вы таксама можаце кінуць дыстанцыйнае кіраванне ТБ у кут пакоя. Калі вы хочаце ўключыць тэлевізар, вы знойдзеце яго клапотна і дон'т хочуць ўключыць тэлевізар больш.


Ўзнагародзіць сябе, калі вы робіце

Калі вы кладзецеся спаць рана за два тыдні запар, вы зразумееце, што вы будзеце шчаслівыя ў вашай паўсядзённым жыцці, у школе або на працы. Калі вы можаце захоўвацца ў спаць на працягу прыблізна 8 гадзін у дзень, вы будзеце павольна адчуваць павелічэнне фізічнай і разумовай сілы."


Падрыхтаваць зручную матрац

Вы можаце выбраць больш канструкцый з https://www.springmatitherfactory.com/products



Асноўная інфармацыя
  • Год усталяваны
    --
  • Бізнес Тып
    --
  • Краіна / Рэгіён
    --
  • Асноўная прамысловасць
    --
  • Асноўныя прадукты
    --
  • Прадпрыемства юрыдычнай асобы
    --
  • Агульныя супрацоўнікі
    --
  • Гадавы аб'ём вытворчасці
    --
  • Рынак экспарту
    --
  • Супрацоўнічалі кліентаў
    --
Выберыце іншую мову
English English 繁體中文 繁體中文 简体中文 简体中文 русский русский Português Português 한국어 한국어 日本語 日本語 italiano italiano français français Español Español Deutsch Deutsch العربية العربية Afrikaans Afrikaans አማርኛ አማርኛ Azərbaycan Azərbaycan Беларуская Беларуская български български বাংলা বাংলা Bosanski Bosanski Català Català Sugbuanon Sugbuanon Corsu Corsu čeština čeština Cymraeg Cymraeg dansk dansk Ελληνικά Ελληνικά Esperanto Esperanto Eesti Eesti Euskara Euskara فارسی فارسی Suomi Suomi Frysk Frysk Gaeilgenah Gaeilgenah Gàidhlig Gàidhlig Galego Galego ગુજરાતી ગુજરાતી Hausa Hausa Ōlelo Hawaiʻi Ōlelo Hawaiʻi हिन्दी हिन्दी Hmong Hmong Hrvatski Hrvatski Kreyòl ayisyen Kreyòl ayisyen Magyar Magyar հայերեն հայերեն bahasa Indonesia bahasa Indonesia Igbo Igbo Íslenska Íslenska עִברִית עִברִית Basa Jawa Basa Jawa ქართველი ქართველი Қазақ Тілі Қазақ Тілі ខ្មែរ ខ្មែរ ಕನ್ನಡ ಕನ್ನಡ Kurdî (Kurmancî) Kurdî (Kurmancî) Кыргызча Кыргызча Latin Latin Lëtzebuergesch Lëtzebuergesch ລາວ ລາວ lietuvių lietuvių latviešu valoda‎ latviešu valoda‎ Malagasy Malagasy Maori Maori Македонски Македонски മലയാളം മലയാളം Монгол Монгол मराठी मराठी Bahasa Melayu Bahasa Melayu Maltese Maltese ဗမာ ဗမာ नेपाली नेपाली Nederlands Nederlands norsk norsk Chicheŵa Chicheŵa ਪੰਜਾਬੀ ਪੰਜਾਬੀ Polski Polski پښتو پښتو Română Română سنڌي سنڌي සිංහල සිංහල Slovenčina Slovenčina Slovenščina Slovenščina Faasamoa Faasamoa Shona Shona Af Soomaali Af Soomaali Shqip Shqip Српски Српски Sesotho Sesotho Sundanese Sundanese svenska svenska Kiswahili Kiswahili தமிழ் தமிழ் తెలుగు తెలుగు Точики Точики ภาษาไทย ภาษาไทย Pilipino Pilipino Türkçe Türkçe Українська Українська اردو اردو O'zbek O'zbek Tiếng Việt Tiếng Việt Xhosa Xhosa יידיש יידיש èdè Yorùbá èdè Yorùbá Zulu Zulu
Актуальная мова:Беларуская