தூக்கத்தின் நிலைகள்

நாம் தினமும் சரியான ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வதைப் பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தூக்கம் என்பது உடலுக்கு நாம் தினமும் செய்யும் சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். லேடெக்ஸ் மெத்தையின் ஆழத்தில் நாம் வசதியாக தூங்கும்போது, தூக்கம் நம் உடலையும் மனதையும் வளப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருந்தாலும் கூட, உங்கள் உடல் தொடர்ந்து நியூரான்களைப் பழுதுபார்த்து வருகிறது, மேலும் அடுத்த நாளை எதிர்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கம் எடுப்பதாக நினைத்தாலும், அனைத்து தூக்க நிலைகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாமல் போகலாம், இது அடுத்த நாள் உங்களை உற்சாகப்படுத்த அனுமதிக்கும். தூக்கத்தில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன, ஒன்று விழித்திரை அசைவு இல்லாதது மற்றும் விரைவான கண் அசைவு. தூக்க நிலைகள் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. தூக்கத்தின் முதல் கட்டம் உங்கள் மூளை தீட்டா செய்யும் இடம், அது மெதுவான மூளை அலைகள். இந்த தூக்க நிலை மிகவும் லேசானது, விழிப்புக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான ஒரு இடைநிலை நிலை போல. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் அடிக்கடி மாயை மாயையை அனுபவிக்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் சோர்வாக உணருவதையோ அல்லது யாராவது உங்களைப் பெயர் சொல்லி அழைப்பதையோ உணர்த்தும் உணர்வு, இது மிகவும் முக்கியமான சொற்கள். நாங்கள் குன்றிலிருந்து விழுந்தது போல் உணர்கிறோம், நாங்கள் மெத்தையிலிருந்து வெளியே இழுக்கப்படுகிறோம். நீங்கள் மயோக்ளோனிக் ஜெர்க்ஸையும் சந்திக்க நேரிடும். இதுதான் நீங்க திடீர்னு வியந்து தூங்கின இடம். உங்கள் கை அசைக்கப்படலாம், அல்லது உங்கள் கால்கள் திடீரென அசைக்கப்படலாம். இது சீரற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் மயோக்ளோனிக் வலிப்புத்தாக்கங்கள் பொதுவானவை. தூக்கத்தின் இரண்டாம் கட்டம் முதல் கட்டத்தை விட நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். இது சுமார் 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், நீங்கள் தூங்கட்டும். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் மூளை தூக்க சுழல்கள் எனப்படும் விரைவான துணிச்சலான செயல்பாடுகளை உருவாக்க முடியும். தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில், உங்கள் வெப்பநிலை குறையும், உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறையும். இது உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய அனுமதிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் விரைவாக தூங்கிவிடுவீர்கள். மூன்றாவது கட்டத்தில் முக்கோண அலை தோன்றத் தொடங்கியது. இந்த காலகட்டத்தில் உருவாகும் மூளை அலைகள், இந்த தூக்க நிலை, சில நேரங்களில் டெல்டா தூக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சுற்றுப்புற சத்தத்திலும் செயல்பாடுகளிலும் தூங்கினால், அது உங்களை மீண்டும் எழுப்பாமல் போகலாம். இது லேசான தூக்கத்திற்கும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கும் இடையிலான ஒரு இடைநிலை நிலை. தூக்கத்தின் இந்த இடைநிலை நிலை, சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் தூக்கத்தில் நடப்பது போன்ற நிலைகளாக இருக்கலாம். விரைவான கண் அசைவுக்குப் பிறகு தூக்க நிலை ஏற்படுகிறது. இதன் பொருள் இது ஒரு கனவு இடம். இந்த கட்டத்தில், கண் அசைவுகள், சுவாசம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு அதிகரிக்கும். தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில், உங்கள் தசைகள் தளர்வான நிலையில் இருக்கும். நீங்கள் தூங்கிவிட்ட தொண்ணூறு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பெரும்பாலும் தூக்க நிலைக்குச் செல்கிறீர்கள். இந்த தூக்க நிலைகளில் பெரும்பாலானவை இந்த வரிசையில் செய்யப்படுகின்றன. நிலை 4 தூக்கத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் இரண்டாம் கட்டத்தில் தூக்கத்திற்குத் திரும்புவீர்கள்.