အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ် မှန်ကန်သောအာဟာရကို စားသုံးခြင်းအပြင် အိပ်စက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စေးမွေ့ရာနက်နက်မှာ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။ သင်အိပ်ပျော်နေရင်တောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အာရုံကြောတွေကို အဆက်မပြတ်ပြုပြင်နေပြီး နောက်နေ့ကိုရင်ဆိုင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာ သေချာပါတယ်။ ညတိုင်း အိပ်ချိန်က နက်တယ်ထင်ရပေမဲ့ အိပ်ရေးမဝတဲ့ အဆင့်အားလုံးကို မခံစားနိုင်တာကြောင့် နောက်နေ့ အားသွင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အိပ်စက်ခြင်းတွင် အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပြီး၊ မဟုတ်သော နှင့် လျင်မြန်သော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုများ ရှိသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကို နှစ်မျိုးခွဲထားသည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏ ပထမအဆင့်သည် သင့်ဦးနှောက်ကို အာရုံပြုသည့်နေရာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် နှေးကွေးသော ဦးနှောက်လှိုင်းများဖြစ်သည်။ ဤအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သည် နိုးထခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကြား အကူးအပြောင်းအဆင့်ကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသည်။ ဤအဆင့်တွင် သင်သည် ယောင်ယောင်ထင်ယောင်ထင်မှား ဖြစ်နေတတ်သည်။ ခံစားချက်အတွက်၊ သင်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အမည်ကို တစ်စုံတစ်ဦးမှ ခေါ်သည်၊ ဤသည်မှာ အလွန်အရေးကြီးသော အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချောက်ကမ်းပါးမှ ပြုတ်ကျသကဲ့သို့ ခံစားရသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မွေ့ယာမှ ဆွဲထုတ်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ myoclonic jerks ကိုလည်း ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဤနေရာသည် သင်ရုတ်တရက် အံ့အားသင့်ပြီး အိပ်ပျော်သွားသည့်နေရာဖြစ်သည်။ သင်သည် သူ၏လက်ကို လှုပ်ယမ်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်များ ရုတ်တရက် တုန်ခါသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျပန်းဖြစ်ပုံရသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် myoclonic တက်ခြင်းသည် အဖြစ်များပါသည်။ ဒုတိယအဆင့်သည် အဆင့် ၁ ထက် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အိပ်စက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ မိနစ် 20 လောက်ကြာပြီး အိပ်ပါစေ။ ဤအဆင့်တွင်၊ သင့်ဦးနှောက်သည် အိပ်စက်ခြင်း spindles ဟုခေါ်သော လျင်မြန်သောသတ္တိရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ဤအဆင့်တွင် သင်၏ အပူချိန် ကျဆင်းသွားမည်ဖြစ်ပြီး သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးကွေးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေစေပြီး မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေမှာပါ။ တတိယအဆင့်က တြိဂံလှိုင်းတွေပေါ်လာတယ်။ ဤကာလအတွင်း ဦးနှောက်လှိုင်းများ ထုတ်ပေးသော ဤအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို တစ်ခါတစ်ရံ delta sleep ဟုခေါ်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဆူညံသံတွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်ကို နိုးထစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်မှာ ပေါ့ပါးသော အိပ်စက်ခြင်း နှင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်း အကြား အကူးအပြောင်း အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤအကူးအပြောင်းတွင် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သည် enuresis နှင့် အိပ်စက်ခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်သည်။ လျင်မြန်သောမျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဆိုလိုတာက အိပ်မက်နေရာတစ်ခုပါ။ ဤအဆင့်တွင် မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု၊ အသက်ရှုခြင်းနှင့် ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုများ တိုးလာသည်။ ဤအဆင့်တွင် သင့်ကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားပါလိမ့်မည်။ သင်အိပ်ပျော်ပြီး မိနစ်ကိုးဆယ်ခန့်တွင် သင်သည် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သို့ ရောက်တတ်သည်။ ဤအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်အများစုကို ဤအစီအစဉ်အတိုင်း လုပ်ဆောင်သည်။ အဆင့် 4 သို့ လျှောမအိပ်မီ၊ သင်သည် ဒုတိယအဆင့်တွင် ပြန်အိပ်ရလိမ့်မည်။