Unen vaiheet

Sen lisäksi, että uni turvaa päivittäisen oikeanlaisen ravinnon saannin, se on yksi parhaista asioista, joita teemme kehollemme joka päivä. Kun nukumme mukavasti lateksipatjan syvyyksissä, uni rikastuttaa kehoamme ja mieltämme. Vaikka nukutkin, kehosi korjaa jatkuvasti hermosoluja varmistaakseen, että olet valmis kohtaamaan seuraavan päivän. Vaikka sinusta tuntuisi, että nukut syvästi joka yö, et ehkä pysty kokemaan kaikkia unen vaiheita, tämä antaa sinulle mahdollisuuden ladata akkusi seuraavaa päivää varten. Unta on kahdenlaisia: ei-rem-unta ja nopea silmänliikeunta. Unen vaiheet jaetaan kahteen tyyppiin. Unen ensimmäinen vaihe on se, jossa aivosi tuottavat theta-aaltoja eli hitaita aivoaaltoja. Tämä unen vaihe on hyvin kevyt, ikään kuin siirtymävaihe valveillaolon ja unen välillä. Tässä vaiheessa koet usein illuusioilluusion. Tunteen osalta, jos joskus tunnet olosi alakuloiseksi tai joku kutsui sinua nimeltä, tämä on erittäin tärkeä termi. Tuntuu kuin olisimme pudonneet kalliolta, meitä prosessoidaan, ja meidät vedetään ulos patjasta. Saatat myös kohdata myoklonisia nykäyksiä. Tämä on se paikka, jossa yhtäkkiä yllätyt ja nukahdat. Hänen kätensä saattaa nytkähtää, tai jalkasi voivat nytkähtää yhtäkkiä. Tämä näyttää olevan satunnaista, mutta itse asiassa myokloniset kohtaukset ovat yleisiä. Unen toinen vaihe on pidempi kuin ensimmäinen. Kestää noin 20 minuuttia, antaa nukahtaa. Tässä vaiheessa aivosi voivat tuottaa nopeita ja rohkeita toimintoja, joita kutsutaan unikaroiksi. Tässä unen vaiheessa lämpötilasi laskee ja sykkeesi hidastuu. Näin kehosi rentoutuu, ja nukahdat nopeasti. Kolmannessa vaiheessa kolmioaalto alkoi ilmestyä. Tänä aikana syntyvät aivoaallot, tässä unen vaiheessa, jota joskus kutsutaan delta-uneksi. Nukut ympäristön melussa ja aktiviteeteissa, jotka eivät välttämättä herätä sinua uudelleen. Tämä on siirtymätila kevyen unen ja syvän unen välillä. Tämä unen siirtymävaihe on todennäköisesti enureesi ja unissakävely. Nopean silmänliikkeen (REM) jälkeen alkaa univaihe. Tämä tarkoittaa, että se on unelmapaikka. Tässä vaiheessa silmien liikkeet, hengitys ja lisääntynyt aivotoiminta. Tässä unen vaiheessa lihaksesi ovat rentoutuneessa tilassa. Noin yhdeksänkymmentä minuuttia nukahtamisen jälkeen siirrytään usein univaiheeseen. Useimmat näistä unen vaiheista tapahtuvat tässä järjestyksessä. Ennen liukumista neljännen univaiheen luo, palaat uneen toisessa univaiheessa.