Fazat e gjumit

Përveç sigurimit të marrjes së duhur të ushqimit të përditshëm, gjumi është një nga gjërat e shkëlqyera që bëjmë çdo ditë për trupin. Kur flemë rehat në një dyshek të thellë prej lateksi, gjumi na lejon të pasurojmë trupin dhe mendjen tonë. Edhe nëse jeni në gjumë, trupi juaj është në proces të vazhdueshëm riparimi të neuroneve dhe për t'u siguruar që jeni gati për të përballuar ditën tjetër. Edhe pse mund të mendoni se flini thellë çdo natë, por mund të mos jeni në gjendje të përjetoni të gjitha fazat e gjumit, kjo do t'ju lejojë të karikoheni ditën tjetër. Ekzistojnë dy lloje kryesore të gjumit, gjumi jo-rem dhe lëvizja e shpejtë e syve. Fazat e gjumit ndahen në dy lloje. Faza e parë e gjumit është vendi ku truri juaj transmeton valë teta, janë valë të ngadalta të trurit. Kjo fazë e gjumit është shumë e lehtë, si një fazë kalimtare midis zgjimit dhe gjumit. Në këtë fazë, shpesh përjetoni iluzion. Për ndjenjat, ndonjëherë ndiheni të trishtuar ose dikush ju thirri emrin, ky është një term shumë i rëndësishëm. Ndihemi sikur kemi rënë nga shkëmbi, po përpunojmë se është nxjerrë nga dysheku. Mund të hasni edhe dridhje mioklonike. Ky është vendi ku papritur surprizohesh dhe hidhesh në gjumë. Mund të të ketë tundur krahu i tij, ose këmbët mund të të janë dridhur papritmas. Kjo duket të jetë e rastësishme, por në të vërtetë krizat mioklonike janë të zakonshme. Faza e dytë e gjumit është më e gjatë se faza e parë. Zgjat rreth 20 minuta, ju lejon të flini. Në këtë fazë, truri juaj mund të prodhojë aktivitete të shpejta dhe të guximshme, të quajtura boshte gjumi. Në këtë fazë të gjumit, temperatura juaj do të bjerë dhe rrahjet e zemrës do të ngadalësohen. Kjo i lejon trupit tuaj të relaksohet, ju lejon të bini në gjumë shpejt. Faza e tretë është vala e trekëndëshit që filloi të shfaqej. Valët e trurit të gjeneruara gjatë kësaj periudhe, kësaj faze të gjumit, ndonjëherë quhen gjumë delta. Ti fle në zhurmën dhe aktivitetet e mjedisit mund të mos të zgjojnë më. Kjo është një gjendje kalimtare midis gjumit të lehtë dhe gjumit të thellë. Kjo fazë kalimtare e gjumit ka të ngjarë të jetë enurezë dhe ecje në gjumë. Pas lëvizjes së shpejtë të syve ndodh faza e gjumit. Kjo do të thotë se është një vend ëndrrash. Në këtë fazë, lëvizjet e syve, frymëmarrja dhe aktiviteti i trurit janë rritur. Në këtë fazë të gjumit, muskujt tuaj do të jenë në gjendje relaksimi. Rreth nëntëdhjetë minuta pasi të biesh në gjumë, shpesh hyn në fazën e gjumit. Shumica e këtyre fazave të gjumit kryhen në këtë renditje. Para se të kaloni në fazën 4 të gjumit, do të ktheheni në gjumë në fazën e dytë.