שלבי השינה

בנוסף לשמירה על צריכת התזונה הנכונה שלנו היומית, שינה היא אחד הדברים הנפלאים שאנו עושים כל יום עבור הגוף. כאשר אנו ישנים בנוחות במזרן הלטקס העמוק, השינה מאפשרת לנו להעשיר את גופנו ונפשנו. אפילו אם אתם ישנים, גופכם נמצא בתהליך מתמיד של תיקון נוירונים כדי להבטיח שתהיו מוכנים להתמודד עם היום שאחרי. למרות שאתם עשויים לחשוב שאתם ישנים כל לילה עמוק, ייתכן שלא תוכלו לחוות את כל שלבי השינה, זה יאפשר לכם להיטען למחרת. ישנם שני סוגים עיקריים של שינה, שינה ללא rem ותנועת עיניים מהירה. שלבי השינה מחולקים לשני סוגים. השלב הראשון של השינה הוא המקום שבו תטא המוח שלך, אלו גלי מוח איטיים. שלב זה של השינה הוא קל מאוד, כמו שלב מעבר בין ערות לשינה. בשלב זה, לעתים קרובות אתם חווים אשליה אשליה. לגבי תחושה, לפעמים אתה מרגיש מדוכא או שמישהו קרא בשמך, זהו מונח חשוב מאוד. מרגישים כאילו נפלנו מהצוק, אנחנו מעבדים את זה שנמשך מהמזרן. ייתכן שתיתקל גם בעוויתות מיוקלוניות. זה המקום שבו פתאום אתה מופתע וקופץ לשינה. ייתכן שנמשכת בזרועו, או שרגלייך יזעזו פתאום. זה נראה אקראי, אבל למעשה התקפים מיוקלוניים שכיחים. השלב השני של השינה ארוך יותר משלב 1. זה נמשך בערך 20 דקות, ייתן לך לישון. בשלב זה, המוח שלך יכול לייצר פעילויות אמיצות מהירות, הנקראות צירי שינה. בשלב זה של השינה, הטמפרטורה שלך תרד וקצב הלב שלך יואט. זה מאפשר לגוף שלך להירגע, מאפשר לך להירדם במהירות. השלב השלישי הוא שגל המשולש החל להופיע. גלי המוח שנוצרים בתקופה זו, שלב זה של השינה, המכונה לעיתים שנת דלתא. אתם ישנים בסביבה רעשית ופעילויות עלולות לא להעיר אתכם שוב. זהו מצב מעבר בין שינה קלה לשינה עמוקה. שלב מעבר זה של השינה הוא ככל הנראה הרטבה והליכה מתוך שינה. לאחר שלב השינה של תנועת העין המהירה (RAI). זה אומר שזה מקום חלומי. בשלב זה, תנועות עיניים, נשימה ופעילות מוחית מוגברת. בשלב זה של השינה, השרירים שלך יהיו במצב של רגיעה. כתשעים דקות לאחר שנרדמים, לעיתים קרובות נכנסים לשלב השינה. רוב שלבי השינה הללו מתבצעים בסדר זה. לפני המעבר לשינה בשלב 4, תחזרו לשינה בשלב השני