Uykunun evreleri

Günlük doğru beslenmemizi sağlamanın yanı sıra, uyku da vücudumuz için her gün yaptığımız en büyük iyiliklerden biridir. Lateks yatağın derinliklerinde rahat bir uyku çektiğimizde, uyku bedenimizi ve zihnimizi zenginleştirmemize olanak tanır. Uyurken bile vücudunuz sürekli olarak nöronları onarır ve ertesi güne hazır olmanızı sağlar. Her gece derin uyuduğunuzu düşünseniz bile, uykunun tüm evrelerini yaşayamıyorsanız, bu sayede ertesi gün şarja takabilirsiniz. Uykunun iki ana tipi vardır; non-rem ve hızlı göz hareketi. Uyku evreleri iki türe ayrılır. Uykunun ilk evresi beyninizin teta, yani yavaş beyin dalgalarının çalıştığı yerdir. Uykunun bu evresi, uyanıklık ile uyku arasındaki geçiş evresi gibi oldukça hafiftir. Bu aşamada sıklıkla yanılsama yanılsaması yaşarsınız. Hissetmek için, bazen kendinizi kötü hissedersiniz veya biri adınızı söyler, bu çok önemli bir terimdir. Sanki uçurumdan düşmüşüz gibi, adeta yataktan çekilip alınıyoruz. Miyoklonik kasılmalarla da karşılaşabilirsiniz. İşte bir anda şaşırıp uykuya daldığınız yer burası. Kolunuz aniden sarsılabilir veya bacaklarınız aniden sarsılabilir. Bu rastgele gibi görünse de aslında miyoklonik nöbetler yaygındır. Uykunun ikinci evresi 1. evreden daha uzun sürer. Yaklaşık 20 dakika kadar sürüyor, uyumanızı sağlıyor. Bu aşamada beyniniz uyku iğcikleri adı verilen hızlı ve cesur aktiviteler üretebilir. Uykunun bu evresinde vücut sıcaklığınız düşecek, kalp atış hızınız yavaşlayacaktır. Bu vücudunuzun rahatlamasını ve çabuk uykuya dalmanızı sağlar. Üçüncü aşama üçgen dalganın oluşmaya başlamasıdır. Bu dönemde, yani uykunun delta uykusu olarak da adlandırılan evresinde beyin dalgaları oluşur. Ortam gürültüsü ve aktiviteleri sizi bir daha uyandıramayabilir. Bu, hafif uyku ile derin uyku arasındaki geçiş halidir. Uykunun bu geçiş evresi muhtemelen enürezis ve uyurgezerliktir. Hızlı göz hareketlerinden sonra uyku evresi gelir. Yani burası bir rüya yeri. Bu aşamada göz hareketleri, solunum ve beyin aktivitesi artar. Uykunun bu evresinde kaslarınız gevşeme halinde olacaktır. Uykuya daldıktan yaklaşık doksan dakika sonra genellikle uyku evresine girersiniz. Uyku evrelerinin çoğu bu sırayla gerçekleşir. 4. evre uykuya geçmeden önce, ikinci evrede uykuya geri döneceksiniz