නින්දේ අවධීන්

අපගේ දෛනික නිවැරදි පෝෂණය ආරක්ෂා කර ගැනීමට අමතරව, නින්ද යනු ශරීරය වෙනුවෙන් අප දිනපතා කරන විශිෂ්ට දේවලින් එකකි. අපි රබර් කිරි මෙට්ටයේ ගැඹුරේ සුවපහසු ලෙස නිදා සිටින විට නින්ද අපගේ ශරීරය සහ මනස පොහොසත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ නිදා සිටියත්, ඔබේ ශරීරය නිරන්තරයෙන් ස්නායු අලුත්වැඩියා කිරීමේ ක්‍රියාවලියක යෙදී සිටින අතර ඊළඟ දවසට මුහුණ දීමට ඔබ සූදානම් බව සහතික කරයි. ඔබ සෑම රාත්‍රියකම ගැඹුරු නින්දක් ලබන බව ඔබට සිතුනත්, ඔබට නින්දේ සියලුම අවධීන් අත්විඳීමට නොහැකි විය හැකි නමුත්, මෙය ඔබට පසුදා ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. නින්දේ ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තිබේ, එනම් නිශ්චල නොවන සහ වේගවත් අක්ෂි චලනය. නින්දේ අවධීන් වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත. නින්දේ පළමු අදියරේදී ඔබේ මොළය තීටා, මන්දගාමී මොළයේ තරංග චලනය වන ස්ථානයයි. මෙම නින්දේ අවධිය ඉතා සැහැල්ලුයි, එය අවදිවීම සහ නින්ද අතර සංක්‍රාන්ති අවධියක් වගේ. මෙම අවධියේදී, ඔබ බොහෝ විට මායා මායාව අත්විඳියි. හැඟීම සඳහා, ඔබට සමහර විට දුකක් දැනෙනවා හෝ කවුරුහරි ඔබේ නම කියනවා, මේවා ඉතා වැදගත් පද වේ. අපි පර්වතයෙන් වැටුණා වගේ දැනෙනවා, අපි මෙට්ටයෙන් එළියට ඇදලා සකසනවා. ඔබට මයෝක්ලෝනික් කම්පන ද ඇති විය හැක. මේක තමයි ඔයා එකපාරටම පුදුම වෙලා නින්දට වැටුන තැන. ඔබේ අත ඇඹරීමට ඉඩ ඇත, නැතහොත් ඔබේ කකුල් හදිසියේම ඇඹරීමට ඉඩ ඇත. මෙය අහඹු ලෙස පෙනුනත්, ඇත්ත වශයෙන්ම මයෝක්ලෝනික් වලිප්පුව බහුලව දක්නට ලැබේ. නින්දේ දෙවන අදියර පළමු අදියරට වඩා දිගු වේ. එය විනාඩි 20ක් පමණ පවතිනවා, ඔබට නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබේ මොළයට නින්දේ ස්පින්ඩල් ලෙස හඳුන්වන වේගවත් නිර්භීත ක්‍රියාකාරකම් නිපදවිය හැකිය. නින්දේ මෙම අදියරේදී, ඔබේ උෂ්ණත්වය පහත වැටෙනු ඇත, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මන්දගාමී වනු ඇත. මෙය ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔබට ඉක්මනින් නින්දට වැටේ. තුන්වන අදියර වන්නේ ත්‍රිකෝණ තරංගය පෙනෙන්නට පටන් ගැනීමයි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ජනනය වන මොළයේ තරංග, නින්දේ මෙම අවධිය, සමහර විට ඩෙල්ටා නින්ද ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ පරිසරයේ නිදා ගන්නා විට ශබ්දය සහ ක්‍රියාකාරකම් ඔබව නැවත අවදි නොකරනු ඇත. මෙය සැහැල්ලු නින්දේ සිට ගැඹුරු නින්ද දක්වා සංක්‍රාන්ති තත්වයකි. නින්දේ මෙම සංක්‍රාන්ති අවධිය බොහෝ විට එන්යුරෙසිස් සහ නින්දෙන් ඇවිදීම විය හැකිය. වේගවත් අක්ෂි චලනයෙන් පසු නින්දේ අවධිය ඇති වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය සිහින ස්ථානයක් බවයි. මෙම අවධියේදී, අක්ෂි චලනයන්, හුස්ම ගැනීම සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වේ. නින්දේ මෙම අදියරේදී, ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් තත්වයක පවතිනු ඇත. ඔබ නින්දට වැටී විනාඩි අනූවකට පමණ පසු, ඔබ බොහෝ විට නින්දේ අවධියට පිවිසෙයි. මෙම නින්දේ අදියර බොහොමයක් මෙම අනුපිළිවෙලට සිදු කෙරේ. 4 වන අදියර නින්දට යාමට පෙර, ඔබ දෙවන අදියරේදී නින්දට නැවත පැමිණෙනු ඇත.