Fáze spánku

Kromě toho, že zajišťujeme denní příjem správných živin, je spánek jednou z velkých věcí, které pro tělo každý den děláme. Když pohodlně spíme v hlubokých latexových matracích, spánek nám umožňuje obohatit naše tělo i mysl. I když spíte, vaše tělo neustále obnovuje neurony, aby se ujistilo, že jste připraveni čelit dalšímu dni. I když si možná myslíte, že každou noc spíte hluboce, ale možná se vám nepodaří prožít všechny fáze spánku, umožní vám to nabít se další den. Existují dva hlavní typy spánku, a to non-rem spánek a spánek s rychlými pohyby očí. Fáze spánku se dělí na dva typy. První fáze spánku je místo, kde se v mozku vyskytují theta vlny, pomalé mozkové vlny. Tato fáze spánku je velmi lehká, jako přechodné stádium mezi bděním a spánkem. V této fázi často zažíváte iluzi iluze. Pokud jde o pocity, někdy se cítíte sklesle nebo vás někdo oslovil jménem, to jsou velmi důležité pojmy. Cítíme se, jako bychom spadli z útesu, zpracováváme to, co nás vytáhne z matrace. Můžete se také setkat s myoklonickými záškuby. Tohle je místo, kde vás náhle překvapí a vy usnete. Mohlo by vám trhnout rukou nebo by se vám mohly náhle trhnout nohy. Zdá se to být náhodné, ale ve skutečnosti jsou myoklonické záchvaty běžné. Druhá fáze spánku trvá déle než fáze 1. Trvá to asi 20 minut, ať se dá spát. V této fázi dokáže váš mozek produkovat rychlé a statečné činnosti, nazývané spánková vřeténka. V této fázi spánku vám klesne teplota a zpomalí se srdeční frekvence. To umožňuje vašemu tělu relaxovat a rychleji usnout. Třetí fází je, že se začala objevovat trojúhelníková vlna. Mozkové vlny generované během tohoto období, této fáze spánku, se někdy nazývají delta spánek. Spíte v prostředí, kde vás hluk a aktivity nemusí znovu probudit. Toto je přechodný stav mezi lehkým spánkem a hlubokým spánkem. Tato přechodná fáze spánku je pravděpodobně enuréza a náměsíčnost. Po rychlém pohybu očí nastává fáze spánku. To znamená, že je to místo snů. V této fázi se zlepšují pohyby očí, dýchání a zvýšená mozková aktivita. V této fázi spánku budou vaše svaly v uvolněném stavu. Asi devadesát minut po usnutí se často dostanete do fáze spánku. Většina těchto fází spánku probíhá v tomto pořadí. Než přejdete do 4. fáze spánku, vrátíte se ke spánku ve druhé fázi.