مراحل النوم

بالإضافة إلى حماية تناولنا اليومي من التغذية الصحيحة، فإن النوم هو أحد الأشياء الرائعة التي نقوم بها كل يوم من أجل الجسم. عندما نكون نائمين بشكل مريح في عمق مرتبة اللاتكس، فإن النوم يسمح لنا بإثراء أجسادنا وعقولنا. حتى لو كنت نائماً، فإن جسمك في حالة إصلاح مستمرة للخلايا العصبية لضمان استعدادك لمواجهة اليوم التالي. على الرغم من أنك قد تعتقد أن نومك كل ليلة عميق، إلا أنك قد لا تتمكن من تجربة جميع مراحل النوم، ولكن هذا سيسمح لك بالشحن لليوم التالي. هناك نوعان رئيسيان من النوم، النوم غير السريع ونوم حركة العين السريعة. مراحل النوم تنقسم إلى نوعين المرحلة الأولى من النوم هي المرحلة التي يكون فيها دماغك في حالة تأهب، وهي عبارة عن موجات دماغية بطيئة. هذه المرحلة من النوم خفيفة جدًا، مثل مرحلة انتقالية بين الاستيقاظ والنوم. في هذه المرحلة، غالباً ما تواجه الوهم الوهمي. بالنسبة للشعور، قد تشعر أحيانًا بالإحباط أو أن شخصًا ما ينادي اسمك، وهذا مصطلح مهم جدًا. نشعر وكأننا سقطنا من الهاوية، ونحن نعالج ما تم سحبه من المرتبة. قد تواجه أيضًا ارتعاشات عضلية. هذا هو المكان الذي تفاجأ فيه فجأة وتقفز إلى النوم. ربما ارتجفت ذراعه فجأة، أو قد ارتجفت ساقيك فجأة. يبدو أن هذا الأمر عشوائي، ولكن في الواقع فإن النوبات الرمعية العضلية شائعة. المرحلة الثانية من النوم أطول وقتاً من المرحلة الأولى. تستمر لمدة 20 دقيقة تقريبًا، وتسمح لك بالنوم. في هذه المرحلة، يصبح دماغك قادراً على إنتاج أنشطة سريعة وشجاعة، تسمى "مغازل النوم". في هذه المرحلة من النوم، سوف تنخفض درجة حرارتك وسيتباطأ معدل ضربات قلبك. وهذا يسمح لجسمك بالاسترخاء، ويسمح لك بالنوم بسرعة. المرحلة الثالثة هي ظهور موجة المثلث. الموجات الدماغية التي تولد خلال هذه الفترة، هذه المرحلة من النوم، تسمى أحيانًا بنوم دلتا. أنت تنام في بيئة مليئة بالضوضاء والأنشطة، وقد لا توقظك مرة أخرى. هذه حالة انتقالية بين النوم الخفيف والنوم العميق. من المرجح أن تكون هذه المرحلة الانتقالية من النوم هي سلس البول والمشي أثناء النوم. بعد مرحلة حركة العين السريعة تحدث مرحلة النوم. وهذا يعني أنه مكان حلم. في هذه المرحلة تزداد حركة العين والتنفس ونشاط الدماغ. في هذه المرحلة من النوم، ستكون عضلاتك في حالة من الاسترخاء. بعد حوالي تسعين دقيقة من نومك، غالبًا ما تدخل مرحلة النوم. تتم معظم مراحل النوم بهذا الترتيب. قبل الانزلاق إلى مرحلة النوم الرابعة، ستعود إلى النوم في المرحلة الثانية