Этапы сну

Акрамя таго, што сон забяспечвае наша штодзённае спажыванне правільных пажыўных рэчываў, ён таксама з'яўляецца адной з найлепшых рэчаў, якія мы робім для арганізма кожны дзень. Калі мы камфортна спім на глыбокім латексным матрацы, сон дазваляе нам узбагачаць сваё цела і розум. Нават калі вы спіце, ваша цела пастаянна аднаўляе нейроны, каб гарантаваць вашу гатоўнасць да наступнага дня. Нягледзячы на тое, што вы можаце думаць, што кожную ноч вы спіце глыбока, але, магчыма, вы не зможаце адчуць усе стадыі сну, гэта дазволіць вам зарадзіцца на наступны дзень. Існуе два асноўныя тыпы сну: безпамылковы і хуткі рух вачэй. Стадыі сну падзяляюцца на два тыпы. Першая стадыя сну — гэта месца, дзе ў вашым мозгу ўзнікаюць тэта-хвалі, гэта значыць павольныя мазгавыя хвалі. Гэтая стадыя сну вельмі лёгкая, як пераходная стадыя паміж няспаннем і сном. На гэтым этапе вы часта сутыкаецеся з ілюзіяй ілюзіі. Калі казаць пра пачуцці, то часам вы адчуваеце сябе прыгнечаным ці хтосьці кліча вас па імені — гэта вельмі важныя тэрміны. Адчуваем сябе так, быццам мы зваліліся з абрыву, нас апрацоўваюць, выцягваюць з матраца. Вы таксама можаце сутыкнуцца з міяклонічнымі паторгваннямі. Гэта месца, дзе вы раптам здзіўляецеся і засынаеце. Вас могуць рэзка рэзка схапіць за руку, альбо вашы ногі могуць рэзка задрыжаць. Гэта здаецца выпадковым, але на самой справе міяклонічныя прыпадкі з'яўляюцца распаўсюджанай з'явай. Другая фаза сну даўжэйшая за першую фазу. Гэта доўжыцца каля 20 хвілін, дазваляе паспаць. На гэтым этапе ваш мозг можа выпрацоўваць хуткія смелыя дзеянні, якія называюцца верацянамі сну. На гэтай стадыі сну ваша тэмпература зніжаецца, а пульс запавольваецца. Гэта дазваляе вашаму целу расслабіцца, вы хутка заснеце. Трэці этап - пачала з'яўляцца трохкутная хваля. Хвалі мозгу, якія генеруюцца ў гэты перыяд, гэтую стадыю сну часам называюць дэльта-сном. Вы спіце ў шумным асяроддзі, і заняткі могуць вас не абудзіць. Гэта пераходны стан паміж лёгкім сном і глыбокім сном. Гэтая пераходная стадыя сну, верагодна, з'яўляецца энурэзам і лунатызмам. Пасля хуткага руху вачэй надыходзіць стадыя сну. Гэта значыць, што гэта месца мары. На гэтым этапе назіраюцца рухі вачэй, дыханне і павышаная актыўнасць мозгу. На гэтай стадыі сну вашы мышцы будуць знаходзіцца ў стане расслаблення. Прыкладна праз дзевяноста хвілін пасля таго, як вы заснулі, вы часта ўступаеце ў стадыю сну. Большасць гэтых стадый сну праходзяць менавіта ў такім парадку. Перад тым, як перайсці да 4-й стадыі сну, вы вернецеся да сну на другой стадыі.